正确的节食减肥法要点22点耐心看下去

　　当下比较流行的减肥法，节食减肥法，想必你也有所听闻吧，但是节食是有方法的哟，如果方法运用不对，那可是适得其反的，今天，小编为您分享正确的节食减肥法要点，
　　让你节食得当，瘦健康。
　　（1）远离油煎
　　，油炸食物，尽量吃蒸或水煮的食品。油腻的食物含有n次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
　　毒素在体内排不出去
　　，体重就不会下降。
　　（2）对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，
　　别勉强自己硬吃下去。
　　（3）不能以吃东西来抗压，不利于健康。
　　（3）谢绝饮料，
　　以白开水代替，不管糖分多低的饮料，热量都很高。
　　（4）饭前15分钟喝1至2杯开水
　　，对少吃，消化及肾脏都有好处。身体要靠水将食物转化为能量，还需要水将营养输送全身，并且保持体温正常。对心脏也有好处，而且可以稀释血液使其不致凝结。因此，一定要多喝水，
　　每天至少58杯水。
　　（5）细嚼慢咽。
　　会很快产生饱腹感，多咀嚼，能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。不仅可以治疗肥胖，也可以使胃肠机能健全化。慢慢吃的方法：把嘴里的东西嚼了，咽了，再去夹菜或吃下一口饭，吃几口，就稍稍停一下筷子。专心咀嚼食物，并好好品味一下食物的酸甜苦辣滋味。
　　（6）宵夜尽量用水果，
　　青菜或高纤饼干代替。一餐宵夜的热量储存等于一天三餐的总和。肥胖者最忌就寝前吃夜餐。
　　（7）烧烤
　　后吃根香蕉。
　　（8）吃火锅
　　后喝杯酸奶。
　　（9）不饿不食，
　　有饱的感觉，马上停止吃东西。
　　（10）多吃全麦面包，代替白面包。
　　白面包含有太多的糖分和油脂，热量高。全麦比普通白面包少了9的热量，蛋白质却多了20，膳食纤维多于番茄。扔掉白面包。
　　（11）多吃糙米
　　，代替白米。糙米是清洁大肠的“管道工”。
　　（12）选择面食时
　　，避免炒面，
　　方便面
　　。
　　（13）除了甜食是减肥者的大忌外，还有
　　花生，瓜子等含脂肪极高的坚果类
　　。
　　（15）饭后站立30分钟。
　　（
　　14）每天食用燕麦
　　可降低胆固醇，延缓血糖升高，降低血压。
　　（15）养成每天喝绿茶的好习惯，
　　绿茶中有一种邻苯二酚多酚的物质，能够增强新陈代谢，而且能够提高身体燃烧卡路里的速度，绿茶中还含有抗氧化剂，预防电脑辐射，还可降低患胃癌，食道癌和肝癌的概率。
　　（16）拒绝空腹吃糖
　　。
　　（17）先喝汤，再吃蔬菜，最后小口慢慢吃肉类和饭。
　　（18）热食，烈食，甜食，冷食都有害牙齿，令其老化腐蚀。
　　（19）不吃红肉。
　　（20）去掉肉上的肥肉部分，且
　　不宜喝肉汤。
　　（21）去掉鸡皮。
　　（22）不吃垃圾食品。
　　垃圾食品是缺乏营养又富含脂肪和糖类的食物。