饮食注意这些能促进钙吸收
　　饮食注意这些能促进钙吸收
　　1、多吃富含维生素C的食物
　　把含钙高的食物与维生素C一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用，其生物利用度要增强12。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
　　2、荤素搭配
　　吃饭时注意荤素搭配可以提高钙的利用率，比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
　　3、多吃坚果和豆类
　　人们补钙的时候，往往只注意补充维生素D，却忽略了补充镁。钙与镁很“般配”，钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）；黄豆、瓜子（向日葵子、南瓜子）；谷物（特别是黑麦、小米和大麦）；海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

油条，中国早餐界的“扛把子”继凉皮和电饭锅蒸蛋糕之后，最近很多人又开始对油条下手了。毕竟，豆浆油条这套中国人最熟悉的早餐，一个月都吃不到，让人甚是想念。油条是一种很神奇的食物。中国地域辽阔，东西南北……面临失传的发面技艺，你真的应该学会它，不。。。老肥发面是我国最原始的发面技巧，不过因其制作复杂，一般人掌握不好碱的量，而被好多年轻人抛弃，改用酵母发面，其实它也是有窍门的，今天我就教大家这个窍门，学会后从此告别酵母泡打粉，……饺子包子馅配方大全：20种秘制拌法，调的馅。。。白菜猪肉馅：白菜400g、猪肉末200g、生姜10g、大葱20g、虾皮30g、一品鲜酱2大勺（30ml）、花生油2大勺做法1。白菜洗净后剁碎，然后加入适量盐，把水杀出来（10分……麻辣拌技术商用版。麻辣拌技术商用版，尽管去试验不好吃怼我！麻辣拌酱料配置：厨客乐牛腩粒粒香5克，绵白糖25克，西府味精15克，川骄鸡精25克，孜然粉（半碎）15克，熟芝麻1……12种常见香料怎么用？今天全部告诉你！（加。。。先前有许多朋友请我介绍香料。今天我给你们介绍一下。【常用香料）用法。材料科普：小茴香、丁香、桂皮、山奈、八角、草果、白扣、川砂仁、香叶、白芷、甘草、陈皮〔1〕……有人花上万补它无效，其实花几块钱就能做到！氨基酸是一种营养物质，在日常生活中很多食物当中都含有丰富的氨基酸，它是人体必需物质，对于身体抵抗力较差，尤其是中老年人则更加需要。吃什么补充氨基酸含氨基酸的鱼、奶、……几种家常炒菜常用的调味汁配方大家好我是朋月！今天要和你分享几种调味汁，这些也都是我们家常菜中常用到的，看看你调的味汁和我调的方法一样吗。中国菜的滋味，丰富多彩，变化多端。甚至同一种原料的同一名称的菜……50种香料的味型分类，以及它们在烹调中的应。。。大家平时做卤菜或者其他炖煮类的菜，香料是不可或缺的，特别是制作卤食，香料是卤水的灵魂。关于平时对于香料的应用，大家见到最多的就是各种关于香料的配方，以及香料的具体用量。但是，这……鸡脖子这样做，既可以当追剧的小零食，也可。。。鸡脖子一直因为价格低廉而备受青睐，路边的烤鸡脖一般是5元3根，烤的干干巴巴，加上独特的奥尔良风味，真是让人啃到停不下来的节奏，大概因为鸡脖天生适合烧烤吧，卤货中还是鸭脖吃的比较……18种鸡肉做法，千万不要错过，道道都是人间。。。嘉义鸡肉饭用料卤蛋一个；鸡胸肉一块儿；蒜三瓣儿；葱花适量；米饭好吃你就多吃点儿！；盐适量；糖一勺；蚝油少许；米酒一勺；生抽少许做法鸡胸肉，煮熟用手撕成丝……24种豆皮做法豆腐皮。也叫“油皮”、“豆腐衣”，浓缩了植物蛋白、膳食纤维、钙等元素，不仅含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要。营养价值不能小看哦……爷爷的秘制配方，三十年专注酱牛肉，细节比。。。酱牛肉是一种菜名，指以牛肉为主要原料，经过多种调味料的腌制而制成的一种肉制品，酱牛肉成败关键的一半都在于选肉，最好的部位是牛的前腿腱子肉，买到这个部位就可以说成功一半了。……