去除体内的暑湿远离油腻油炸食物

　　由于夏季天气热、湿气重，加上频繁进出空调房间，容易因温差大而诱发夏季暑湿感冒，出现怕冷、头痛、喉咙痛、咳嗽、恶心、腹泻等症状，可喝添加紫苏、薄荷、藿香、金银花等药材的茶饮来缓解不适。除此之外，还需在日常生活中多加预防。下面跟随本网了解一下吧！
　　暑湿的预防：
　　1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。
　　2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。
　　3、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。
　　4、避免寒冷刺激，注意保暖。
　　喝茶预防暑湿：
　　1、紫苏柠檬茶
　　材料：紫苏、白芍各3钱，荆芥及桂枝各2钱、柠檬半颗、红糖适量。
　　功效：紫苏平喘止咳，白芍止痛，荆芥祛风，桂枝解热、缓头痛，柠檬助生津清热、化痰。红糖可温通经络。
　　适应症：怕冷、头部胀晕、打喷嚏、流鼻涕和全身酸痛。
　　2、川芎薄荷饮
　　材料：川芎、苍耳子各3钱，黄菊花、薄荷、前胡各2钱，桔梗1。5钱。
　　功效：川芎活血祛瘀，苍耳子助发汗、通鼻窍，黄菊花祛风解毒，薄荷清热，前胡止咳，桔梗则可化痰排脓。
　　适应症：发热、头痛头昏、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。
　　3、藿香葛根茶
　　材料：藿香、紫苏、葛根各3钱，桑叶1。5钱，以及红糖适量。
　　功效：藿香缓肠胃不适，紫苏镇咳、止吐止泻，葛根解热、健胃整肠，桑叶凉血、消炎，红糖可以温通经络。
　　适应症：恶心、呕吐、腹泻腹胀、肠鸣、腹痛等症状。
　　4、银花防风茶
　　材料：金银花、葛根、芦根、防风、淡竹叶、甘草各2钱，蜂蜜适量。
　　功效：金银花及防风抗菌、消炎，葛根、芦根、淡竹叶可解热、镇痛，甘草祛痰止咳，蜂蜜消炎解毒。
　　适应症：咽喉肿痛、咳嗽、流鼻涕及痰黄、发烧等症状。
　　夏天应该如何去除身体的暑湿？
　　1、戒掉油腻的食物
　　炎炎夏季需要消耗大量的能量，需要大量阳气，油腻的食物属于阴性，并不会达到大补的作用，而且也会降低食欲，对健康没有任何的好处。可以多吃容易消化且清淡的食物比如荷叶、莲子、绿豆汤，这些食物可以祛湿解暑，健脾胃。
　　2、戒掉冷饮
　　夏季很多人喜欢喝冷饮来降温，喝冷饮对肠胃伤害是最大的，常吃冷饮会影响了脾胃运化功能，出现腹部疼痛、食欲不振、大便异常的症状，时间久了会导致胃肠疾病，
　　3、薏米粥
　　想要祛除体内的暑湿气，可以试试薏米粥，薏米红豆粥具有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效，另外红豆可以利水消肿、健脾止泻，两者相结合能够排出体内的湿气。另外也可以选择党参、淮山，药、茯苓、红豆一起煲粥喝，具有除湿利尿的功效，尤其是对于身体水肿的人来说非常的有效。
　　4、拔罐
　　在夏季是拔罐养生最好的季节，通过拔火罐可以疏通经络、祛除身体湿气、行气活血、消肿止痛，从而调整了人体中的阴阳平衡，增强体质，缓解了身体疲劳。
　　5、适当的吃大蒜
　　大蒜是一种天然的抗菌素，具有很强的杀菌消炎功效，能抑制痢疾和大肠杆菌。夏季调拌凉菜时可以适当的放大蒜泥，可以去除食物中的油腻，杀害了食物中的有害微生物。但是大蒜属于温性食物，口舌生疮、阴虚火旺的人群尽量不要吃，生吃大蒜也容易刺激胃肠道黏膜，患有消化道溃疡和慢性胃炎患者也要慎重吃。
　　6、薏仁赤豆汤
　　需要30克薏苡仁，赤小豆，5克红枣，一小勺白糖，把以上中药全部放在锅里面加入两碗水，用小火煮一个小时，最后放入红枣和白糖煮半个小时，一直把赤小豆煮烂为止，具有利湿、清热健脾的功效。
　　温馨提示：在夏季要为身体补充水分，防止脱水，远离辛辣和寒凉的食物，避免喝冷饮，注意营养的均衡，远离油腻油炸食物，保持积极乐观的心态。