不得不知的早餐讲究
　　不得不知的早餐讲究
　　早餐内容有讲究。
　　早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
　　早餐宜少不宜多。
　　早餐摄入的能量应占到全天总能量的2530，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾玻另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
　　早餐宜软不宜硬。
　　在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
　　早餐有个最佳时间。
　　早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后2030分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔45小时为好，也就是说早餐最好在78点之间。

白萝卜叶治汗新功用白萝卜，在缺医少药的时代，我们的古人发现了它的药用价值。中药药典记载：白萝卜入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、……红糖、白糖、冰糖。。到底哪种糖最好？红糖和白糖是我们最常见的两种糖，另外还有冰糖、绵砂糖等。价格不一样，长得也不太一样。很多人认为红糖比白糖更营养，还有许多保健功能，比如认为红糖补血，很多女性也常在那……只需要几块钱一斤的韭菜籽，泡水喝就能收获3。。。说起韭菜，相信大家都不陌生，毕竟是生活中很常见的一种蔬菜。而对于韭菜籽，很多人就比较陌生了，其实韭菜籽就是韭菜的干燥成熟种子，最早记载于《名医别录》。虽然韭菜籽价格便宜，但是用……湿气重齿痕舌？一块橘子皮一块姜，一起冲茶。。。看看你湿气重不重简易方法来辨识怎样检查自己是否湿气过重？杨教授告诉《武汉问医》，中医将湿分为寒湿和湿热，风湿和风寒四种，体内湿气重的人，表现出来的形式不一样。一看舌……自制食疗长寿粉，每日30克，智力下降，神疲。。。〔用料〕芡实、苡仁、莲子各240克，人参、茯苓各150克，糯米500克，山药1500克。〔制作〕以上各物，一并研为细粉，即成。〔食法〕每日2次，每次取30克，冲入沸……一个大补气血的食方，女子每天泡水喝，半个。。。现代社会，气血不足已经是普遍现象，很多人气色不好，皮肤干燥，每天无精打采呵欠连天，周末怎么补觉也补不起来，头晕眼花，都知道是气血不足，但多数人并不明白，气血到底是怎样被消耗掉的……用醋泡过这三样东西保你一生不得病1、醋泡黑豆中央电视台《中华医药》栏目曾专门有一期介绍了常绍芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，现在，常绍芬老人，都91岁了，不但仍然有硬朗的腿脚，而且还保持着一口……九蒸九晒黑芝麻丸真假如何辨别？无论女性或男性，都希望自己有一头乌黑浓密发质好的秀发，也为自己的颜值加分，虽说人到中年，发不由己，但是越来越多的年轻人因为肝肾不好的原因，出现了掉发和白头发的问题，所以不仅仅是……怀孕喝蜂蜜柠檬水的功效？蜂蜜柠檬水的功效与。。。怀孕之后在各个方面都需要多加注意，饮食方面很多孕妇都在寻求合理搭配，不敢随便食用一些食物，蜂蜜柠檬水酸甜好喝，对身体有很多好处，那孕妇喝柠檬蜂蜜有什么作用呢？孕妇是需要大……喝水有学问，喝什么水最好（1）普通水：井水（泉水）。含有多种矿物质等多种营养元素，比较纯净、卫生，可以饮用。但某些井水由于周围环境被污染而受污染，还有些井水中的某些矿物质，如钙等含量过高，也可影响健康……哪家的九蒸九晒黑芝麻丸好身体能健健康康，这基本都是每个人的愿景，但是在生活和工作中，来自多方面的压力，头发也慢慢变白、变少，这时候就要注意饮食上补充营养，而在食补养生上，出现了白发、掉发，很多人都知道……槐花蜜和油菜花蜜哪个比较好？油菜蜜和洋槐蜜。。。大家都知道蜂蜜是对身体有益的营养食品，市场上的蜂蜜的种类众多，油菜花蜜和洋槐蜜都是比较常见的蜂蜜，有些消费者不知如何选择，那油菜花蜂蜜和洋槐蜂蜜哪个好呢？油菜蜜是我国最大……