盘点最应多吃的4种白色蔬菜
　　盘点最应多吃的4种白色蔬菜
　　食物颜色也是决定营养的指标之一。近日载文，刊出美国营养学专家茱莉亚奇尔德总结的“应多吃的4种白色蔬菜”，可更多地补充钾、镁和纤维素。
　　土豆。
　　研究发现，等量土豆所含钾和膳食纤维素比其他果蔬更多。一个中等大小的土豆含有941毫克钾和3。6克纤维。除高质量蛋白质外，土豆还含有维生素C、维生素B6和镁。
　　蘑菇。
　　蘑菇不但富含硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D等多种防病强身的重要营养素，而且含热量低，无脂肪，无胆固醇，无钠。
　　大蒜。
　　大蒜可促进头发生长，治疗痤疮，抗击流感。大蒜中的蒜素具有很强的抗氧化功效，增强免疫功能。
　　菜花。
　　菜花（也称花椰菜）是十字花科蔬菜的重要成员。与西兰花、卷心菜和球芽甘蓝一样，菜花含有关键营养素硫，有助于抗击癌症，维护骨骼、血管健康。

绿叶菜适合做汤吗？绿叶菜适合做汤吗？绿叶菜适合做汤吗？绿叶菜，比如菠菜、油菜、芹菜、茼蒿等，一直是我们餐桌上的主角。它们富含多种维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和叶酸。除了常用来炒制外，……吃蔬菜也要有技巧巧妙搭配保证量吃蔬菜也要有技巧巧妙搭配保证量吃蔬菜也要有技巧，巧妙搭配保证量吃蔬菜有各种各样的好处，但你是否知道每天应该吃多少蔬菜？按照中国营养学会的推荐，每天应当吃300克以上……白菜心里有农药残留吗白菜心里有农药残留吗白菜心里有农药残留吗北京读者徐女士问：从小我妈就告诉我，白菜心很干净，不用洗就可以吃，但网上说，白菜心里也会有农药残留，必须认真清洗，到底哪种说……盘点最应多吃的4种白色蔬菜盘点最应多吃的4种白色蔬菜盘点最应多吃的4种白色蔬菜食物颜色也是决定营养的指标之一。近日载文，刊出美国营养学专家茱莉亚奇尔德总结的“应多吃的4种白色蔬菜”，可更多地……伤心血管诱发癌症高脂饮食到底多伤身色泽诱人的红烧肉，香甜的奶油蛋糕高脂食物总是让人爱恨交加，无法抗拒。殊不知，尽情享受美味的代价十分巨大。下面和本网一起来了解一下。大脑变慢。研究发现，高脂饮食中游离的饱和……常吃这些对心脏益处多多8个守护神保护心脏心脏由心肌构成，左心房、左心室、右心房、右心室四个腔组成，其中左心室内壁是最厚的，这四个腔分别是体循环，肺循环的必经之路。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相……提高免疫力离不开这5大营养素饮食是为免疫力充电的重要帮手。生活中，大家应尤其注意以下重要营养素的摄入。和本网一起来看看。蛋白质抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是……放肆去吃来取悦自己的恶果不只发胖这么简单大家常常听到这样一句话：“没有什么烦恼是吃顿火锅解决不了的！”不论是朋友聚会还是公司团建，选择火锅，一定会全票通过，据说在中国约火锅已经成为都市人重要的社交方式。作为一个火锅忠……缺乏荷尔蒙影响身体健康女性补充荷尔蒙的食物荷尔蒙就是平常所说的“激素”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一……滋养器官的食物大全帮助女人排毒补气色女人如何滋补身体器官呢？这个是对健康非常重要的，今天本网就带大家一起来了解一下吧。器官好，身体才会健康，对于女人来说，若是不好好保健的话，身体就会不断最差，最终让自己很容……熬夜后一定要吃这些水果有助调理身体熬夜后改怎样调理？现代人往往都有熬夜的习惯，那么在熬夜后怎样调理身体才有助恢复呢？和本网一起来看看吧。熬夜之后吃什么水果有助调理身体？现代社会有熬夜习惯的人越来越多，工作……适合办公室常备的零食大盘点让你边吃边解压随着社会的发展，压力大似乎成为现代人常有的心理体验，很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况。因此，大家都在纷纷询问：吃什么有助缓解压力？眼睛干涩、肚子饿、感觉身体被掏空没点精神……