夏天到了，炎热的高温让人时不时就想来一瓶饮料解渴，究竟怎样的饮料会是夏季健康的选择呢？此外，饮用时还需注意一些点。例如，纯净水不宜经常饮用；喝果汁饮料应及时漱口。 纯净水不宜经常饮用 瓶装水饮料 以补充人体水分为主要功能。其中矿泉水能提供一定量的微量元素，纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌，因此不宜经常饮用。 碳酸饮料 主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质和白糖、香料等，有些还含有咖啡因及人工色素等。碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素。碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，如果大量饮用，释放出的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。 碳酸饮料酸度过高是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。碳酸饮料还会影响钙的吸收，儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期，要避免过量饮用。 茶饮料 是以茶叶的萃取液、茶粉和浓缩液为主要原料加工而成的饮料，有茶叶的独特香味，含有天然茶多酚、咖啡碱等有效成分，兼有营养、保健功效，是清凉解渴的多功能饮料。 喝果汁饮料应及时漱口 果汁饮料 是以水果为原料经过物理方法制成的汁液产品。不同水果的果汁含有不同的维生素等营养物质，因而被视为一种对健康有益的饮料。其缺点是缺乏所有水果的纤维素和过高的糖分。其实除了碳酸饮料，人们常喝的果汁等对牙釉质也有损害。所以，喝饮料时，要尽量减少饮料和牙齿的接触时间，喝完饮料后应及时漱口。 含乳饮料 含乳饮料中的乳酸菌饮料具有保健功能，它可在肠道内抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体的免疫能力，还可以降解一定的乳蛋白，使其容易被人体吸收，并在乳酸菌代谢过程中合成一些维生素和降解约30的乳糖，从根本上消除乳糖不耐症。有的含乳饮料含有适量无机钙，因此有一定的补钙作用。 与普通饮料相比，含乳饮料蛋白质含量较丰富。当然，含乳饮料与纯牛奶和酸牛奶相比，蛋白质含量还是比较低的，不能替代牛奶。 功能型饮料 功能饮料主要有两种：一种是补充型的，另一种是功能型的。补充型的功能饮料作用在于有针对性地补充人体在运动时损失的营养。功能型饮料主要是针对某种特定的功效，比如醒脑、提神等。 消费者要根据实际需要选购功能型饮料，要注意查看产品说明，看它适合哪些特定人群。如一些功能型饮料含有钠元素，而钠会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，患有高血压和心脏疾病的人应避免饮用。另外，功能型饮料容易影响食欲和食物的消化吸收，有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，所以儿童和老年人要慎用功能饮料，即使是普通人长期饮用功能饮料对健康也不利。 最好喝100纯果汁 很多人外出就餐时，有餐前喝茶的习惯。其实，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，因此饭前不要大量喝茶。吃饭时和餐后也不要喝浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，引起铁吸收障碍。但如果吃了大量油腻的食物，淡茶水可收到解腻的效果。 外出就餐时，纯果汁、蔬菜汁和鲜豆浆是不错的选择。这是因为果汁含丰富的维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补喝酒时营养摄入的不足，但最好喝百分之百纯果汁，如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。豆浆含有多种营养成分，还有少量可溶性膳食纤维，可帮助节食并促进胃肠道蠕动，预防便秘，无糖或低糖豆浆更好。 如果必须喝酒的话，可以先喝一杯酸奶，在胃里起到缓冲的作用。酸奶中含有大量益生菌可以助消化，还有丰富的钙，因此适合儿童和女性饮用。需要注意的是，如果食物中纤维或者草酸含量丰富，就尽量不要饮用奶及奶制品。
三伏前，每天泡它喝，体内病气全扫光！简单。。。夏天到了，很多人都喜欢喝点绿豆汤、冬瓜茶用来清热利水都是不错的选择。但是夏季养生不能只知道喝这些！夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健脾胃、排寒湿，还能养血、补气……这20种蔬菜，对人好处大，有益健康，赶紧收藏有机蔬菜现在可以很容易地购买让我们看看每种蔬菜都有什么用。番茄番茄肉红色的品种。质地甜，酸，番茄是钾，胡萝卜素，维生素C，维生素E的来源，含有有助于预防癌……最补血的居然不是阿胶红枣红糖！真正的“补。。。“十个女人，九个贫血”既然缺气血，就得进补。一说起补气血，大家第一时间就想到阿胶、红枣、红糖而这些其实并不能起到补血效果，真正的“补血之王”竟是它……花生和它们一起煮，胜吃无数补药！后悔没有。。。花生的营养价值非常高，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。但是你知道如何搭配才能达到最佳的营养效果吗？一、花生的效用：效用保持心脏健康……苹果别再生啃啦！一条微信告诉你吃苹果的真。。。万万没想到，小苹果里还有这么大的乾坤！苹果美美的别名叫“智慧果”、“记忆果”多吃苹果可增进记忆、提高智能哦大脑所需的糖、维生素等营养素真丰富但如果你还只……8款养生豆浆的配方，每天一杯，气色红润，一。。。这半个月来，要说最令人印象深刻的事儿，那一定是奶奶的84岁生日，一大家子人聚在一起，为老人庆祝生日！老人家红光满面，真正儿是儿孙满堂啊！奶奶今年虽然已经84岁，但身体健康……《乌鸡白凤丸》的十三个新作用，恕我直言，。。。乌鸡白凤丸是临床常用的一种中成药，使用的历史非常悠久。本方源自明朝《普济方》，《寿世保元》改进处方后称之为“乌鸡丸”，近代多以乌鸡白凤丸命名。【乌鸡白凤丸的成分组成】……耗时3天整理出的20款豆浆配方，每天一杯好处。。。常喝豆浆的好处，大概不必多说你也懂，但是每天只喝黄豆豆浆也未免有点单调乏味。所以，自从家里有了豆浆机以后，就每天绞尽脑汁地研究各种搭配组合，怎么样口感最好，营养功效更佳几年下来……花椒的妙用！能“治”3种病，这可能是最养生。。。播放GIF尝过花椒的人，都忘不了它麻辣香浓的口感，在热腾腾的锅里撒上一把，既开胃又暖身。但如果你只把花椒当调料，就太小看它了。在中药里，花椒也能大展身手，因为……女性吃艾草煮蛋有奇效相信大家都很了解艾草，也是常见的中药。在民间人们口口相传治疗妇科疾病的偏方就是艾草。对妇科疾病有很好的效果。艾叶具有很广泛的用途，不仅可以泡脚，而且还可以煮着吃，是非常好的中药……以血为本，常喝一碗汤，血不虚，气色好生活中，很多人常被中医诊断为“气血不足”，即气虚、血虚。气虚者脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等；血虚可见面色无华萎黄……油盐酱醋乃生活必备，那么该如何挑选呢？选。。。家家户户必备的调味剂当属油盐酱醋了，但是当你用光了去超市选购的时候，是不是被货架上的各种品牌搞得晕头转向的呢？别慌张，下面小编带大家一起看看一些挑选的技巧，绝对实用可靠，总会帮……