看看你有哪些不好的饮食习惯？

7月11日碎骨族投稿

　　看看你有哪些不好的饮食习惯？
　　看看你有哪些不好的饮食习惯？
　　1、蔬菜吃不够
　　国内调查显示，95。3的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。建议：每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
　　2、用错铝制品
　　铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。注意：大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。
　　3、茶水积垢懒清洗
　　“喝茶不洗杯，阎王把命催”这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。建议：喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。
　　4、身体总缺水
　　研究表明，近23的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升，出现集体“缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻。
　　5、常吃腌制、熏烤肉类
　　一项调查显示，吃太多（每天超过40克）的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。建议：每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康。
　　6、长期吃得太饱
　　研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。建议：坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。
　　7、常吃咸食
　　口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳赫希指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。

如何冷冻蓝莓六月到八月间是吃蓝莓的最佳季节，因为这时的蓝莓多汁又美味。在蓝莓成熟的季节，及时采摘并把它们冷冻起来，你就可以一直持续地享用它们，即使冬天也不例外。冷冻蓝莓的基本做法是，先将蓝……如何制作寿司米在本文中：烤炉方法参考无论你喜欢何种寿司口味，不变的基础都是米：我们要用米来把所有材料包裹在一起。在开始制作精美的寿司卷前，你首先需要阅读以下步骤来制作寿司米。素材……如何制作苹果派苹果派是一种非常受欢迎的甜点。无论在节假日，还是在特殊的活动中，或者只是单纯为了享受美食的快乐，都可以动手做这种甜食。本文将向你介绍苹果派的制作方法。素材馅饼皮……如何在奇波雷快餐连锁店点餐在本文中：根据标准菜单点餐点特殊的食物5参考如果你去过美国的奇波雷（Chipotle）快餐连锁店，你应该知道那儿的食物定制选择真可谓五花八门。“沙拉吧”的概念和墨西哥餐结……如何烘烤磅蛋糕在本文中：制作真正的磅蛋糕制作方形蛋糕参考“磅蛋糕”的名字来源于传统的美国蛋糕的食谱，这种蛋糕需要黄油，面粉，糖和鸡蛋各一磅。想要学习如做磅蛋糕的话，就按照本文的步骤来制……如何烹调虾在本文中：烹调前的准备工作煮虾炒虾烤虾虾本身带有的微妙的海产品口味，跟多种香料和酱都非常搭配。虾烹调起来非常快捷，这样虾成为忙碌的工作日晚餐和其他忙碌的时候的极佳的选择。……如何用微波炉烹饪玉米在本文中：微波之前加调料又快又简单的方法参考想来点又热又脆的、多汁的玉米吗？不想煮玉米导致维他命流失？其实你可以快速地用微波炉烹饪玉米，并且还能保留住所有的营养成分。你只……如何解除斋戒在本文中：斋戒（第一天）解除斋戒（第二天）解除斋戒（第三至四天）常见问题的解决方式参考当你正要解除斋戒时，很重要的一点是要让你的身体重新开始消化普通的食物。因为你的消化系……如何做墨西哥小脆饼在本文中：制作面团准备并烤制小脆饼小脆饼（polvorones）的名字来自于西班牙单词“polvo”，翻译过来就是“粉末”的意思。这种西班牙殖民者带来的表面裹满糖粉的黄油……如何做苹果派的馅在本文中：新鲜的苹果派馅做成罐头或冷冻的苹果派苹果派的其他形式苹果派是一种传统的美国食物；然而，这种甜点的口味很大一部分取决于所使用的苹果馅。在选择苹果派的馅的时候，需要……如何切火鸡在本文中：出烤箱之后移除叉骨切掉鸡腿切鸡胸脯肉参考无论是感恩节的大餐还是只是一个特别的晚餐，家里充满了烤箱烤火鸡的香气都是一种诱人的体验。然而，尽管我们大多数人都知道怎么……如何制作果篮可食用的果篮通常是工作，派对或是聚会时的点睛之笔。学习如何自己在家做一个可食用的果篮可以省去请人制作所需的高昂费用。跟着下面介绍的简单几步，你就可以拥有一项独特的技能，并可以在……

<<<<<<－>>>>>>

养生锅煮粥功效怎么样现在社会是越来越发展，人们的环保健康以及卫生意识在不断的加强，传统的锅炒菜容易沾锅，还容易炒糊，在这个过程当中会破坏食物中的有效的营养成分，而且还容易产生一些致癌的物质，于是随……养生喝什么粥好养生很强调季节，在不同的季节，往往喝不同的粥可以养生。小米粥一般一年四季都可以喝，这种粥很容易被身体消化，而且制作起来也很简单。在制作的时候，放入粳米100克，然后放入适当的绿……养生美颜粥怎么做相信很多女性都希望自己的皮肤变得光滑细腻，让自己的肌肤变得美丽，让自己的容颜永葆青春，为了达到这样的目的，很多女性朋友都在选择各种各样的养颜美容食物，其实养生美容粥就是非常不错……养生健康粥怎么做养生健康煮的确有很好的功效，比如有的女性脸色枯黄，四肢有冰凉或者是腰酸腿疼的声响，这个时候喝一点养生保健粥能够很好地调理身体。比如可以和桂圆枸杞粥，也可以和虾米粥，或者是喝一点……养生减肥粥的做法是什么在冬天的时候天气很寒冷，很多朋友在冬天想要减肥，但是，脂肪是我们身体很好的隔热层，适当的保持脂肪，可以让我们在冬天抵御寒冬，所以冬天减肥更有一定的技巧性，既要保证有充足的热量供……尿酸高吃什么东西好尿酸高可不是什么好事，一般是由于体内的俗称嘌呤的东西由于新陈代谢紊乱使得血液中的尿酸增多从而引起的代谢性的疾病，如果尿酸过高是会引起其他的疾病的，所以一般要控制尿酸的水平，让其……骨质疏松饮食怎么安排骨质疏松饮食怎么安排。在日常的生活中，我们会经常见到一些老年人患上骨质疏松的情况，这样的疾病对人们而言，会导致身体的很多的不适症状，会影响患者的工作以及生活，因此这样的情况在平……吃什么能治灰指甲呢？现如今生活中各种各样的疾病都是频繁可见的，已经严重影响到了人们的正常生活，此时还是需要尽快做好防治准备工作的，比方说灰指甲就是比较常见的一种疾病，发病后指甲变灰，要想有些的医治……舒张血管的食物有哪些心血管疾病是生活中比较常见的一种疾病生活中的疾病。这类疾病需要到专业的医院进行检查和治疗，当然了，在治疗的同时，同样需要日常的饮食调理。而心血管疾病的患者吃哪些食物比较好呢？下……脑血管硬化有哪些食疗法脑血管硬化是一种中枢神经系统常见病，多发于中老年人身上，这种疾病非常危险，早期的会头痛、头晕，到了晚期就会没有办法控制自己的行为，临床症状与神经衰弱有些相似。而脑血管硬化，是有……常吃口香糖对身体好吗我们平时在无聊的时候都喜欢吃一片口香糖，有的时候为了清洁口气嚼嚼口香糖就会觉得口腔的气息清新了很多，于是人们都喜欢吃口香糖，但是都忽略了一个问题，口香糖是由胶制成的，经常咀嚼口……尿酸高吃什么东西好一些尿酸高可不是什么好事，一般是由于体内的俗称嘌呤的东西由于新陈代谢紊乱使得血液中的尿酸增多从而引起的代谢性的疾病，如果尿酸过高是会引起其他的疾病的，所以一般要控制尿酸的水平，让其……

友情链接：中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找作文动态热点娱乐育儿情感教程科技体育养生教案探索美文旅游财经日志励志范文论文时尚保健游戏护肤业界