这样吃早餐精神一整天
　　这样吃早餐精神一整天
　　人的一日三餐中，早餐是非常重要的。正如一日之计在于晨，早餐若是没吃或者没吃好，还不到午餐就饿了，这样就影响了工作效率，又会大大降低心情的分数。只有在最佳的时间点，在对的时间进食，会让身体感到精力充沛。所以在早餐的时间和食物的选择上各位要注意哦，那么早餐怎么吃才健康？
　　早餐时间最佳在7：00am
　　清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
　　宜软不宜硬
　　早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。
　　宜少不宜多
　　早餐摄入的能量应占到全天总能量的2530，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
　　早餐宜选择的食物：
　　富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。富含维生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等，富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

茶叶虾的做法是什么炎热的夏天来临了，通常我们都会吃一些海鲜，因为海鲜属于寒性的食物，会驱走我们身体内的一些热量，预防中暑，在海鲜当中最有营养的就是虾，它的制作方法也是多种多样的，不知道大家有没有……抹茶冰激凌的做法有哪些很多人爱吃抹茶冰激凌，但是一般人会选择在外面购买了，没有想过自己在家动手制作，事实上，抹茶冰激凌，并没有你想象中的制作那么的困难，如果你能够注意一些技巧的话，这样的冰激凌，同样……百合粥的做法是什么百合内所含的丰富的无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能及抗衰延老的作用。今天我给大家带来一道百合粥的具体做法，希望您能做好这道菜：……抹茶冰淇淋的做法方法很多人都比较喜欢吃冰激凌，在外面的时候，我们也可以看到各种各样口味的，满足了不同人的需求，而抹茶冰淇淋就是其中的一种，那么你有了解过抹茶冰淇淋的制作方法吗？下面就为大家具体介绍……香菇鸡蛋粥的做法香菇是一种营养丰富的菇类，跟多种蔬菜或者肉类一起进行翻炒可以做出非常鲜美的菜肴，而且，香菇做粥也非常好吃哦，香菇鸡蛋粥的营养丰富，很适合小孩子喝，就算有点挑食的孩子也会被它的美……怡心养颜橙花茶调理原理美肤养颜是当前很多女性都在做的，因为每一个女性都想让自己的皮肤更年轻，看上去更白嫩细腻，所以目前选择怡心养颜橙花茶的比较多，那么，怡心养颜橙花茶调理原理和功效有哪些？下面的内容……薏米红豆茶的做法现在正值夏季的到来，天气慢慢的要比以前热了许多，很多的人都在想方设法的解暑，尤其是需要在太阳底下工作的人们，要防止中暑的威胁，就可以在家里面煮一碗薏米红豆茶带来工作的地方饮用的……罗汉果金银花茶怎么冲泡有什么效果？在夏天我们很容易上火，但是很多人还是依旧的喜欢吃一些上火的东西，比如火锅，烧烤之类的。所以饭后的凉茶就是我们第一选择的。我们会对金银花茶很了解，但是对罗汉果金银花茶的了解比较少……经期喝茶的调节方法每个月的经期给我们的女性朋友带来了很大的折磨，我们都知道经期腹痛的疼痛是非常痛的，我们可能很多女性朋友都会或多或少的出现这种疾病成为很多女性朋友的难言之隐，让很多的人饱受着苦难……天方富硒绿茶的特点和冲泡方法说起茶就不得不说中国的茶文化，中国的茶叶在历史的长河中留下了许多令人印象深刻的画卷。绿茶是中国茶类的一种，而且种植的范围非常的广泛。绿茶对人体有很多的好处，相关的调查研究表明，……过期茶叶的用途有哪些其实在平时的生活中的时候，大部分的人都比较的喜爱喝茶的，也非常的热爱茶道，但是喝茶的人难免家里面就会有一些过期的茶叶的，所以下面我们就一起来了解一下过期茶叶的用途有哪些。……茶叶的用途有哪些茶文化，是我国一种历史较为悠久的文化，一般来说，茶叶多产于南方丘陵地区，在那里有适合它们生长的环境。拿出一包绿茶，用热水冲泡，随着袅袅升起的热气，茶叶也会慢慢的在杯中起舞。闻一……