（1）解除精神负担。如果为失眠苦恼、焦虑以及恐惧，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果是越着急越难入睡，造成恶性循环必然会加重失眠。因此，对付失眠一定要放下包袱，消除精神压力，坦然处之。
　　（2）消除致病因素。冷静分析引起失眠的生理、心理及环境因素，并且及时加以消除，失眠即会好转。如果原因无法立即消除，适当服用少量的安眠药会有帮助。
　　（3）生活规律。养成良好的睡眠习惯，即使严重失眠也坚持按时就寝、起床，不早睡、不晚起，学习、工作有规律，有张有弛不开夜车，避免身心过劳。
　　（4）避免午睡时间过长。夜里失眠宜午间小睡，切勿以午间深沉大睡代替夜间正常睡眠，否则会严重干扰人体生物钟，使夜间更加难入睡从而加重失眠。
　　（5）晚餐不过饱。晚餐过饱腹胀，食物难消化，必然妨碍睡眠。入睡前多饮用水或饮用酒类、咖啡、浓茶和其他兴奋性饮料兴奋神经，躺下后也会辗转难眠。
　　失眠的原因睡眠

独自等待！许多的事情，总是在经历过后才懂得。痛过了，才懂得如何保护自己；傻过了，才懂得如何适时的坚持与放弃，在得到与失去中我们也许会慢慢的认识自己。这个世界上有关爱情的故事已经太多，可是……【型男挽回案例】挽回需要适当的技巧，重建感情交融复合在一起【型男挽回案例】挽回需要适当的技巧，重建感情交融复合在一起我们一直在寻找那种感觉，那种在寒冷日子里，牵起一双温暖的手，踏实向前走的感觉。一生一世的牵手，多么温暖，从青春年……下雨天蜷缩在桌子的一角，做着关于未来的梦，窗外的小雨仿佛没有滴尽的时候。在这样一个下雨天，无论是谁，恐怕也提不起精神吧。以前还是下雨天，我站在连绵的雨中，手里拿着一千张还没搞定……【攻略】想约会该约TA去哪里快速增进感情呢？很多人会非常苦恼、有一个心仪的对象，很想约TA增进彼此的感情！可以到底该约去哪里？难道总是吃饭吗？约会去哪里在平时约会的时候……别让爱情毁了你的尊严，女人在爱情中常做的4件蠢事！爱情对于很多女人来说基本上算是生活的全部，所以，在爱情中，很多女人会变得盲目，一不小心就会进入爱情的误区。女人在爱情中应该有起码的尊严，千万不要因为盲目，让自己的爱情掉了价！……分手后，该如何去挽回那段感情？分手后的恋恋不忘，不知是真的难以忘记，还是源于心里不甘心，也许你自己也在纠结这个问题，可最终，你还是试图想要去挽回那段感情！既然想要挽回上一段感情，那你必须先弄明白以下这些问题……失眠时，消除失眠的方法有哪些（1）解除精神负担。如果为失眠苦恼、焦虑以及恐惧，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果是越着急越难入睡，造成恶性循环必然会加重失眠。因此，对付失眠一定要放下包袱，消除精神压力，坦然处……笑懵在美国会说中文会是怎样一种感觉？网友：这是一个被涂黑的东老铁们都知道吧？东北话是一种传染性极强的方言一群人里只要有一个东北人不出三月全被染上东北口音要说咱东北话那可是贼厉害昨天微博上的一段视频火了……宽容是女人最有魅力的财富大海因为能够容纳百川，所以可以成为浩瀚的海洋。莎士比亚忠告人们说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，灼热的燃伤你自己。”富兰克林说：“对于所受的伤害，宽容比复仇更高大得多。”如……怎么保持情感温度，这些方法你要记住对于我们很多人来说，情感问题是生活中最常见的，这是我们必须要解决的，所以在这个过程中，我们也要努力的学习它的内涵，从而找到一些方法可以维持自己的感情，并且让它不断的加温，这是我……影响你情感与挽回的，有这些错误的逻辑一段恋爱关系，不管一开始有多恩爱，时间一长，总会有各种各样的问题。多数恋爱关系中出现的问题，都是因为错误的相处模式和渐行渐远产生距离感造成的。今天，就来分析下，如何……如何挽回一段感情，挽回爱情的方法如果在分手后你还爱着她，那就去挽回，不要因为错过一个人留下遗憾，虽然挽回爱情有失败的可能，可是只要你努力去做了，复合就有希望，机会往往都是自己创造出来的，所以不要被动的接受分手……