容易患的职业病有哪些？怎样远离职业病？

　　容易患的职业病有哪些？
　　疾病1：鼠标手。
　　人的腕关节向掌面弯曲的活动度约为70O80O，向手背弯曲为50O60O，使用键盘时，腕关节向背弯曲约为45O55O，接近最大角度，牵引腕管内的肌腱处于高张力状态，手掌根部支撑在桌面上压迫腕管。
　　在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，造成慢性损伤，引起炎症浮肿，引起拇指、食指、中指疼痛、麻木、肿胀感等，腕关节肿胀，手细活动不灵活，无力等。
　　人们在使用鼠标的时候，一次又一次地造成周围神经损伤或压迫。
　　对策：每工作1小时起床活动身体，握拳、握手等放松手的动作。使用计算机时，计算机桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部的高度。使用鼠标时，手臂不挂手臂。移动鼠标时，不要用手臂力量，尽量用手臂力量。不要用力敲打键盘和鼠标的键。此外，鼠标最好选择弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
　　疾病2：手机肘。
　　手机肘在医学上被称为肘综合征。患有手机肘的人大多是白领，每天接手机发邮件的时间超过4小时。
　　据了解，手机肘早期表现为肘关节疲劳、麻木、疼痛和胳膊有时抬不起来，因为接电话的时间太长，打电话的时候总是把胳膊圈起来，长时间会导致神经牵引损伤。症状重的人是持续性疼痛，手臂无力，持有物品也会掉落，前臂旋转向前伸展时，疼痛活动受到限制。
　　对策：专家建议经常使用手机的人，打电话时尽量使用耳机，不要长时间弯曲胳膊，或者试着左右弓，让双手轮流放松休息。一般来说，打完电话后，应该进行适当的活动，也可以用毛巾热敷来缓解肌肉紧张。专家警告说，如果发现手臂等部位出现疼痛、麻木等症状的频率变高，或者在极短的时间内出现这样的症状，必须马上去医院就诊。
　　疾病3：键盘手腕。
　　医学上称之为腕管综合症。主要症状表现为手腕、大拇指、食指及中指麻木疼痛，常感大拇指笨拙无力，大拇指、食指、中指迟钝异常，小拇指和无名指内侧完全正常，如让患者双手放在桌子上，前臂垂直于桌子上，双手腕自然屈掌下垂，约1分钟就能出现食指和中指麻木。主要原因是长期从事计算机打字工作敲键盘。
　　对策：长期操作计算机的人应该垫起手腕，避免悬臂操作。工作一小时左右要暂时休息，同时要活动胳膊。治疗时应暂停电脑的使用，按照医生的指示用物理、封闭、手术等方法治疗。
　　疾病4：屏幕脸。
　　每天和电脑交往的人，长时间面对电脑画面，不知不觉就会产生表情淡漠的脸，影响日常的人际关系，容易产生人格障碍和性格异常。长时间的人机对话，脸的表情不丰富，没有表情，表情冷淡。此外，屏幕辐射产生静电，最容易吸附灰尘，长时间面对面，容易引起斑点和皱纹。
　　对策：日常操作计算机时，身体和计算机画面必须保持70厘米以上的距离。硬件应配置辐射小、无眩光、显示稳定的计算机，具有液晶显示器。同时，选择适合自己的电脑桌椅，尽量调整到适合自己的状态。注意眼睛的休息，最好每小时休息10分钟，每天做两次眼睛保健操。
　　上网结束后，第一个任务是清洁皮肤，用温水加入清洁液彻底清洁脸部，清洁静电吸附的灰尘，涂上温和的护肤品。长期减少伤害，润肤养颜。
　　怎样远离职业病？
　　1。及时离开。
　　记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的死亡方式，不要成为墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚，你可以通过下班后做一些有意义的事情来平静这种情绪，比如去看望父母、做志愿者或照顾小动物。
　　2。睡觉前放松神经。
　　睡觉前一小时关掉电视。看电视会刺激大脑，处于睡不着觉的状态。整晚睡眠不好的精神状态相当于血液中酒精含量达到醉酒驾驶的程度。
　　3、电话一起打。
　　早上不接电话，全部用语音留言，一起听后，再一一回复。这样可以避免在需要集中精力的时候被打扰。
　　4、把搞笑短信放在一边。
　　如果你收到一条有趣的或相对八卦的短信，不要急于转发，否则你会从更多的同事朋友那里收到更多有趣的短信。因为在这件事上，人们喜欢礼貌的交流。
　　5、每六个月检查你的电脑。
　　杀死病毒，删除过期文件，清理碎片，安装必要的软件，同时卸载不必要的软件。根据2005年的调查，很多上班族平均每天需要48分钟来处理计算机问题。
　　6。固定你的工作流程。
　　将部下报告工作时间、头脑风暴时间或监督工作进度的时间固定在每天的某个时间段。这样，就不会有人时不时地打断你的工作。在这个固定的时间段，可以简单地度过，加入茶和点心。
　　7。明确责任。
　　在你开始做一件事之前，首先要问这件事是否属于你的责任范围。很多上班族因为不想为这些小事多说话，所以无缘无故地增加了自己的工作记住，抱怨是没有错的。
　　8、需要休息。
　　虽然在工作的惯性中，但是休息似乎违反了常规。但是，人能维持的高效的工作时间，每次不超过1小时，剩下的时间在工作，但是效率很高。如果选择合适的休息，倒给同事和自己喝的话，就会有利于自己。
　　9。知道自己什么时候效率最高。
　　很多人早上工作效率最高，但是如果你的生物钟稍微后退的话，请晚点吃午饭，利用办公室的安静状态工作。
　　10。按计划行动。
　　每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于决定会议的时间，但是自己整天的工作缺乏具体的时间表。如果你认为会议比日常工作更重要，只会造成各种障碍。