职场上身心俱疲？你需要自省干预！

　　44岁的南京某女性商业地产项目总X跳楼身亡事件又在职场中被热议了一通，中年、女性、高管、名企。。诸多要素的不同组合都能提供很多话题，很多报道已经全方位还原了这场悲剧。
　　这种事实在让人难过，职场中每一年类似的事件都在重复发生着，每次只不过是以前事件的略微翻版，媒体、自媒体都能以不同的角度冷静分析评价，但对于当事人的家人朋友，这种痛苦和打击是无法平静对待的。
　　此类事件每年都会发生，相信这位女高管生前也曾经看过很多类似的分析，但是轮到自己，理性就无影无踪了。
　　不谈X女士个人的特殊之处。做猎头十多年来，我接触的很多中层以上的职业经理人都有过焦躁不安，情绪不稳的现象，很多职场还算“成功”的中年高管过得很辛苦，即使没有出现这样的极端事件，但做出让人不可思议举动的也不止个位数。尤其是近年来，这种现场呈现增多的现象。
　　一、人到中年，职业路径越来越窄，生活压力越来越大
　　向上的通道越来越窄，但向下的通道永远是敞开的。
　　中国经济发展的三十年，也是中国现代职场发展的三十年，这三十年经济几乎都是单边上行的，昨天我们DBA上课时，谈家族企业还在说，我们现在挑大梁的民营企业家还大多是创一代，最多是二代，很少很少有三代的。
　　其实中产白领也是这样，大多数在一二线城市取得一定成绩的白领金领多是靠自己奋斗，好好学习，找到份好工作，兢兢业业，取得了一定成绩，在大城市安家立业，看似到了中产，我们绝大多数人都比父辈教育程度更高，遇上的机遇更好，又想下一代超过自己，对生活的期望是根据过去的经验而来，总认为会越来越好。
　　实际上，绝大多数人的成绩来自于中国经济的增量因素，我们这一两代人将前面几代人积累的红利变现而已，前三十年经济补涨的行情能持续多久无法确定，而更年轻更好教育的新一代已经走向职场，随着市场的成熟，仅是资历越来越难成为竞争优势，在增量不足时，年轻人虎视眈眈，自己即使和同龄人的竞争中获胜，也会面临永远不停新人的挑战，是现在职场中年必然遇到的普遍现象。
　　对于大多数人到中年的职业经理人，向上的通道是越来越窄的，职业拐点随时会出现。
　　二、越向上走，对职业经理人的要求越高
　　很多高级经理人都和我讲过，做业务不怕，但有“那么多事”折腾实在太累了。实际上，所谓“这么多事”，是很多人觉得与自己业务不相关的，比如不同团队之间的协同中的问题、公司莫名其妙政策的变化、考核的诸多不尽如意指标、上级朝令夕改、下属阳奉阴违。实际上如果对自己所处的环境有清醒的认识，“这么多事”其实恰恰是自己的份内事，是一个管理者走向更高层必须面对的各类问题和考验，处理不好，往往是很多经理人职场止步的重要因素。
　　现在的市场变化极快，决策层要求直面变化，基层员工却希望平台稳定。市场的动态和员工要求的稳态的极矛盾的。越往上走对变化敏感度要高，对稳定团队的领导力要求也越高，如何既能适应变化又能让团队安定，高级职业经理人面临上下级两方面的压力。
　　走到一定高度的职业经理人会感觉疲惫不堪。
　　当一个人身心俱疲，一点点将热情耗尽的时候，偶然的一点点小打击就可能成为骆驼背上的最后一根稻草。
　　职场上很多事和工作能力无关，和地位年龄也不一定相关，而和职业经理人的情绪管理，自省控制相关。
　　我自己也多次写过职场中人如何缓解压力的文章。正好昨天我们DBA《组织行业学》课程中，交大的陈景秋教授和我们介绍一些实验案例。
　　团队可以通过“自省干预”来解决团队的焦虑崩溃的三个维度情绪衰竭、愤世嫉俗、低成就感。自省干预通过减小工作要求和提升工作控制和支持，对工作焦虑崩溃有缓解作用。这个理论也适用于我们每个职场人在Burnout的时候，来进行自省控制。作为个体，我们当然可以借鉴团队管理中的做法。
　　1。职业经理人要有每日固定的工作流程。
　　所有让人不堪重负的工作如果能有一定的程序，就能增强对工作的控制。
　　每位感觉工作很乱的职业经理人都应该在每日工作开始时就定好当日工作生活大概程序，每日开工做计划，每日收工做总结，让工作成就感可视化，让生活有盼头。
　　2。职业经理人要有自己的减压方式。
　　没有人不会遇到情绪上的波折，生活上的不如意，及时释放压力的重要性不言而予，很多人，尤其是忙碌的职场高管很多人到中年，到处是需要自己付出的事，需要自己付出的人，个人需求往往被乎略。
　　很多职场上干得不错的人普遍好强，都认为自己坚韧，意志力强。
　　其实如果一直吸纳压力，压力的积累就会让人郁郁寡欢，燃尽能量。
　　每个人都应该有常规的减压方法。更重要的是要有自我察觉的自省的方法。对自己的情绪情况每日回顾记录，学会用旁观者的角度看待自己面临的问题。
　　3。职业经理人要会补充能量。
　　我观察很多职业经理人，在工作后的学习和充电大多是零散不系统的，有些人只从工作中学，好一些的会读些书，但大多数都没有系统充电的规划。即使是少数工作后再读学位的，也大多是一次性的，多是出自工作需要，不得不做，主动规划学习的极少。
　　现在运动很流行，但很多职业经理人本身并不爱运动，运动消耗能量，很多人成为负担。
　　职场想要不断提升就需要有科学的充放电流程，每个人补充能量的方法不一，真正理性的职业经理人不应该在Burnout的时候才想到找燃料。
　　每个职场中人都要学会常问自己：我现在能量平衡吗？我做这件事是在消耗还是在补充能量？
　　4。职业经理人要对环境有理性的认识。
　　“成功”的职业经理人往往容易对自己能力估计过高，对自己重要性期待过高，自尊心强，对外界环境对我们的影响估计不足。实际上，大部分时候，我们是环境的产物。
　　做为职业经理人，越成功越要理性看待自己的成绩，将视野放得更宽，不纠结于一时的困境和挫折。学会适当降低对工作的期待。
　　5。职业经理人要懂得规划自己的职业和人生。
　　这几乎是废话，但是这却是职场最基础的原则，无论成绩大小，是走上职场的所有人的必要思维之一。
　　任何时候，学会把自己放在一个时间轴上考虑问题都是必要的。
　　职业发展是为了幸福美好的生活。只要没有辜负过生活，遇到未知的事并不可怕，相信生活也不会辜负自己。当然如果蹉跎过光阴的，那也要接受过去的自已，如果一直混吃等死也不可能指望生活闪闪发光。
　　很多人对李笑来老师褒贬不一，但他有句话我很赞同，“我们要活在未来而不是现在。”，现在的你做的所有的事都会塑造未来的你。
　　另外，我们不是单一活着，我们是为所爱的人活着。
　　一个理性成熟的职场中人都要学会为可见的、不可见的未来做规划，为爱我们和我们所爱的人规划好，才是人生幸福的基础。