2023年最后3天，一大波人被确诊为“plan妄想症”，有没

　　文慢持
　　岁月如梭，一晃就到了2023年最后一个月，又到了一年一度定计划的日子。
　　但在制定新计划之前，大家还记得年初制定的计划吗？
　　我猜不少人估计都忘记自己的计划是什么了吧。
　　每年年末，很多人都不愿意面对年初Plan被“公开处刑”，因为实在惨不忍睹。
　　斯克兰顿大学的一项研究显示，大家定的年度计划，24的人2个月就放弃了，50的人也会在6个月后放弃，最终完成的屈指可数。
　　定计划时热血澎湃，要改变自己、改变人生。
　　结果现实却可能不进反退，最终成为名副其实的“Plan妄想症”患者。
　　1、你有“Plan妄想症”吗？
　　何谓Plan妄想症？
　　即喜欢给自己制定Plan，定计划时慷慨激昂，要超越、要改变、要逆袭。。。。。。
　　可现实真相却往往是：Plan永远飘在天空，无法落地。
　　年终一盘点，完成寥寥。
　　但制定新计划时依旧情绪高昂，觉得自己能改变世界，结果却依旧。
　　然后掉进【计划完不成再计划再完不成。。。。。。】的恶性循环里。
　　曾看过一个段子说，2023年我的计划是：
　　完成2022年那些本该在2021年完成的，我在2010年就信誓旦旦要完成的，2019年制定的2018年要完成目标里的，2017年和朋友发过誓要达成的计划。。。。。。
　　看似好笑，却是很多人的真实写照。
　　网友葫芦缘就在网上公开盘点他自己2023年的计划完成情况。
　　原计划能买辆宝马，结果一盘点只买了个马甲；
　　原计划能存2万元钱，一翻兜包里仅有200元；
　　原计划要换个新手机，最终却换了个新手机壳；
　　原计划要减肥10斤肉，结果不仅没廋反而肥了10斤。
　　虽然带点戏谑成分，却道出来了无数“Plan妄想症”人的心酸，引起了他们的共鸣。
　　网友纷纷表示：看到了Plan普烂的自己。
　　2、为什么你总是完不成计划？
　　曾看到一张很多人定计划的日常图。
　　定了计划，就开始做，并且告诉所有人，但结果并未完成。
　　然后又开始定新计划，开始新一轮的循环。
　　计划定了无数次，也开始了无数次，告诉他人无数次，却唯独从来没有完成过。
　　加拿大卡尔顿大学心理学副教授TimothyPychyl甚至说：“从你拿起纸笔，写下新年计划时，失败和拖延就已融入其中。”
　　为什么呢？
　　1、想要的太多
　　很多人的计划表都是满满当当，囊括学习、生活、工作、能力等各个方面。
　　但每个人的精力都有限，顾此就容易失彼。
　　最终造成什么都想要，什么都完不成的局面。
　　2、计划没有柔性
　　所谓柔性，就是留有计划外的时间，给自己缓冲。
　　一个朋友给我看过他的计划安排。
　　其中，5：00早起365天，每天学习1小时，每天运动1小时，每天。。。。。。
　　每项计划的都详细安排到每天，没有给自己任何缓冲时间。
　　结果如TimothyPychyl教授所料，这个计划从定的那个时候起，就注定了失败。
　　不到一个月，他就出现了倦怠期，某天没有完成时就开始挫败，之后就破罐子破摔了。
　　生而为人，注定会面对很多的不确定性和变化。
　　如果计划太绝对，没有任何柔性，那失败几乎就是唯一结局。
　　3、想要实现0100的逆袭
　　心理学家李松蔚在《5的改变》中说道：很多人之所以计划失败，是因为只想要100的改变。
　　原本一年都没有几次运动，突然定个每天跑步5km的计划；
　　原本几年都看不了一本书，突然要求自己一年读100本书；
　　原本每天都睡到日晒三竿才起床，突然让自己每天5：00早起。
　　这样的跨度，对普通人的我们来说，很难突破，反而容易被困在100改变中，一直失败。
　　4、自控力不足
　　还有些人，一群人做事时，都能成功，但当只有自己一个人时却总是失败。
　　归根结底，自控力不足。
　　大家一起时，认认真真，但当只有自己时，就容易偷懒、懈怠，最终失败。
　　3、如何让梦想照进现实，成为“计划实现家”
　　有人会说：反正定了计划都注定失败，那就不定了。
　　毋庸置疑，一个人想要得到成长，计划和目标是不可少的，它是我们成长路上的指示灯，是我们前进的方向。
　　英格兰有句谚语：对于一艘没有航向的船来说，任何方向的风都是逆风。
　　没有计划注定没有方向，有了计划和目标，才不至于在成长的道路上迷失。
　　既然计划如此重要，我们如何打破“Plan妄想症”的魔咒呢？
　　掌握以下4种思维，可以助力梦想照进现实，让你成为“计划实现家”。
　　1、精要思维
　　巴菲特有个著名的255法则。
　　他指导下属定计划时，先让下属写25件想达成的计划，再按重要性排序，圈出最重要的5件。
　　下属照办后说道：“我先做这5件最重要的计划，然后再做其他20件。”
　　巴菲特却说：“错，只做这5件，并要全力去避免那20件。并且这5件事成功之前，决不能让其他20件分散你的注意力。”
　　巴菲特一句话便道出了精要思维的本质：定计划不求多，只求精，抓最主要的更容易达成计划，获得成功。
　　Facebook总裁扎克伯格每年都会给自己定新年计划，他的计划看着一点都不高大上，简单的只有几个字。
　　比如：
　　2018年，专注于解决Facebook上的问题。
　　2019年，主持一系列公开讨论活动，探讨科技发展的未来及其对社会的影响。
　　他每年的计划都只定一个，结果不仅完成，而且完成得非常漂亮。
　　从2024年开始，我们向这些成功之人学习，精简计划，可以只从1个计划开始，然后全力去完成它。
　　2、弹性思维
　　人都不是铁打的，偶有失误很正常。
　　有一项研究，追踪了200个制定两年计划的人，发现53的成功者都经历过一次失误，两年内平均失误的次数为14次。
　　反而那些一次失误都不允许的人，几乎没有成功的。
　　那制定计划时，我们就可以将这种变化包含其中，制定有弹性的计划，给自己一个缓冲区。
　　这样，中间的遇到一两次失误，就不至于挫败至无法持续。
　　毕竟，完成一项计划讲究的是长期，是持久战，而不是短期某一时刻的得失。
　　比如，制定早起的计划，不必计划到365天的每一天，可以减少至300天，给自己65天的缓冲。如果遇到偶尔没有起来时就不会意志消沉，而是能愉快继续。
　　3、微习惯思维
　　10年前，作家斯蒂芬盖斯每年都会给自己定计划，但几乎都没有完成。
　　尤其是自己大腹便便的身材，每年定健身计划，却每年都没有完成。
　　又一年年末，他正对计划懊恼、犹豫时，突然一个想法跳入脑中：与其每次定了完不成，那我把计划定小，就定一个俯卧撑，不可能完不成。
　　然后，他就从1个俯卧撑开始，开启了他的蜕变之路。
　　最终，他不仅健身成功，还养成了写作的习惯，出版了畅销书《微习惯》，成为了作家。
　　从小计划开始，斯提芬能做到，我们也可以。
　　因为，越小的变化越容易启动和完成。
　　与其将自己困在100的改变中完不成，不如从5的改变开始。
　　定计划时，将大计划拆分成小计划，从小计划开始推进。
　　比如，想要养成健身的习惯，就将每天健身1小时改为每天一个俯卧撑或者下蹲；
　　想要养成读书的习惯，就将每天读书1小时改为每天读书1页纸；
　　想要养成写作的习惯，就将每天写一篇文章改为每天写50个字。
　　从小到不可能失败的计划开始，一点一点蜕变成理想的自己。
　　4、搭子思维
　　常言道：一个人能走得快，但一群人能走得远。
　　如果你自控力欠佳，觉得一个人走在成长的道路上稍显孤独，那可以寻找志同道合的搭子一起。
　　搭子最好是和自己方向一致的，比如你想早起，就找早起搭子。你想写作，就找写作搭子。
　　如此，不仅能相互鼓励，还能相互监督，一起成为更好的自己。
　　写在最后
　　美国著名心理学家JosephLuciani曾说：
　　“对很多人而言，制定的计划都会以意想不到的方式失败。屡立屡败后，我们就会感到深深的挫败，然后放弃。”
　　深以为然。
　　成功永远属于小部分人。
　　2024年到来之际，愿我们都能摆脱“Plan妄想症”，完成自己想完成的计划，成为自己想成为的人，让未来更美好。
　　本文为MBA智库原创首发，转载请联系我们。作者：慢持。90后职场宝妈，用文字激励自己成长。MBA智库管理者专业学习成长平台，兼具热点与干货，顶尖管理知识、进阶职场指南。APP、头条号、微博MBA智库。