一个人是否废掉，就看他上班前的2小时

　　上班前的两小时你在做什么？
　　起床，洗漱，吃早饭，通勤路上玩手机？
　　一天之计在于晨，一个人是否废掉，取决于ta如何利用早上的时间。
　　不知道你发现没有，成年人的焦虑从失去早上开始。
　　如果你失去了宝贵的早晨的时间，就会发现时间过得特别快，一晃就中午，一晃就晚上，一晃一天就过去了，可是自己还是没有做出什么。
　　北上广深这样的大城市，很多人几乎没有上午。
　　加班到深夜，第二天上班，已经10点，忙忙碌碌开会，整理资料，上班两小时，就到了午饭时间。晚上加班，白天睡不醒，醒了之后忙活忙活就到中午，于是越来越多的成年人陷入了亚健康状态：睡不醒，没干劲，时间快，焦虑，进而引发抑郁，肥胖。
　　长此以往，恶性循环。
　　一个努力的人就这样熬坏了身体，丧失了激情，被生活和工作淘汰，日趋废掉，中年危机诞生了。
　　重视早晨，就是节约人生的时间，重视早晨，从重视上班前的两小时开始。
　　上班前的两小时到底应该做些什么？
　　1、腾出一个小时的时间，打磨一项技能。
　　成年人最容易焦虑的时间是下午和晚上。一旦一个人产生焦虑，那么工作也落实不到实处，技能也无法安心学习，焦虑是影响成年人出成绩，有结果的第一近劲敌。
　　但是不管你怎么有压力，你会发现早晨的时间非常神奇，干扰你的人非常少，而且同身体血液循环，各项激素指标有关系，你几乎不会在清晨或者早上的时候有压力。所以这个阶段非常适合打磨一项技能，增加学习。
　　我读书的时候很喜欢用早晨的时间来学习外语，背单词。因为确实比其他时间的效率要高。工作之后我也尽可能每天早晨写一篇文章，后来因为写文章面临修改等繁琐的问题，所以改成早起读书会，带着大家一同早起，讲解书籍，已经坚持了3年的时间。
　　腾出一个小时，打磨一项技能，在早晨的时间是非常容易进行也是非常容易坚持的。
　　我看到很多做公司的朋友问我说你为什么可以一直坚持写？你是每天都写文章吗？
　　我的答案是是的，几乎是每天写一篇文章，2018和2019因为有公司的原因，也确实耽误了一些写作进度，但是整体而言还是我自己撰写文章的。每天写一篇文章，或者13天产出文章似乎已经变成了习惯，一旦一件事情成为习惯，就可以很容易坚持下来，就会享受这件事为你带来的成果和结果。
　　晚上太容易焦虑，一不小心就到了12点，有不少职场人会觉得不要熬夜了，明天再做吧，所以放弃了很多事情的进度。
　　如果你想打磨一项技能，最好利用早晨的时间坚持学习。一个小时足矣。成年人最大的问题就是所有的时间都被割裂，没有完整的时间用来针对某一个具体的事情，从0到1地付出，看到结果。
　　不妨就从早晨的时间开始，腾出一个小时用来投入一件事。这件事很快就会看到结果，也很容易从这件事情里积累自信，获得它带来的价值。
　　2、在8：00前的阳光下运动，合成血清素
　　脑科学里说人体的很多状态和微量元素都有非常大的关系。有时候不是你不想清醒，而是你的身体不允许你清醒。对于晚睡晚期的人而言，体内血清素含量过低，会造成效率低迷，焦虑等问题。
　　血清素的免费合成就是在8：00中之前的阳光下运动。
　　血清素对于治疗抑郁有非常显著的效果。我的一位前辈好友对我说，她在美国诊断出抑郁症，当时觉得自己已经好不了了，但是后来坚持一个月每天早起迎着太阳快步走，居然治好了。她自己也觉得很神奇。她把这个方法推荐给那个阶段状态不好的我。
　　后来我在一本《精英这样用脑不会累》的书里，找到了这个方法的原理，就是血清素的合成，在8：00前的阳光下，有助于体内血清素的合成，而血清素将有利于提升我们的专注程度，工作效率，让我们拥有清醒的头脑。
　　所以早晨如果时间允许，距离允许的情况下，可以选择走路上班或者骑车上班就直接解决了早起运动的问题。
　　3、早饭的作用不是让你精力充沛，而是让你不会焦虑。
　　不吃早餐，工作、学习的效率会下降，抵抗焦虑的能力会变弱。
　　早餐的时间，体内的糖原已经消耗殆尽了，这时候补充糖原补充食物不仅仅是让我们获得营养，精力充沛，更是让我们增加抵抗焦虑的身体机能。
　　我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
　　另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。
　　这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以如果你吃早饭的话，反而不容易发胖。
　　多提一点，很多人喜欢用宝贵的上午时间做无用的工作，比如发发邮件，整理整理工作内容，会议内容。
　　其实这是非常错误的。一个上午两个晚上。应该把上午的时间用来做最重要的事情。什么对于你工作最重要，你的上午就应该做什么，这是出于脑科学，大脑的运行规律里得出的建议。
　　我在同一位脑科学的医生交流后更加认可这件事，那就是早晨的时间应该被用作最重要的工作。你工作里什么东西是最重要的，那应该把这件事放在上午。
　　一个人是否废掉，就看他上班前的两个小时怎样利用起来。
　　成年人的焦虑都从没有早晨开始。