年终“职场综合征”该怎么破？跳槽“涨薪”没那么容易

　　年终“职场综合征”该怎么破？
　　又到岁末，面对接踵而至的写年终总结、年底考核等工作，让职场人士压力山大，有些人士甚至还患上了年终“职场综合征”，每天情绪低落。对此，职场人士如何缓解年终压力？
　　1、更有效地组织你的工作
　　可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
　　2、建立良好的办公室关系
　　与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
　　3、及时总结，妥善计划
　　对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
　　4、不要给自己无谓的压力
　　减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。
　　5、享受个人空间
　　不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。
　　6、适当的运动
　　每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
　　最后，职场专家建议，应该以正向积极的心态看待年底总结。一般来说，企业为了激励员工，会把目标定得高一些，员工如果完成了当然皆大欢喜，如果差一点也还过得去，所以职场人士不必太纠结于企业所定的目标，只要尽力做好就可以了。此外，可以找到你身边值得信赖的亲朋好友，把自己对于年底总结的焦虑或其他情绪向他她倾诉，也得到朋友的一些安慰和建议；当然，如果你能够直接找专业的心理咨询师来谈你的想法、情绪和感受，那可能的收获会更大。
　　跳槽“涨薪”没那么容易
　　我们经常听到有人被猎头介绍到某某公司后薪水翻倍的事情。其实这只是表面现象。得到一个薪水翻倍的工作机会的概率本来就较低。我有位朋友，跳槽到一家知名外企，薪水翻倍，但他只做了一年就主动离开了。并不是他不能胜任这份工作，他的业绩还不错，只是，他觉得自己实际上付出的比得到的更多。所以他的总结是：“很多人只看见贼吃肉，没看见贼挨揍。”
　　涨薪代表了两个意义：一方面是公司承认你的能力和过去的成绩，但更重要的一方面是公司向你提出了更高的期望。从人力资本角度说，任何一个人能得到的总要比自己付出的少，否则企业早就关门大吉了。当然这里不包含垄断企业的特例。
　　所以说，人力是一种资本元素。而人的职业生涯实际上就是不断职业化的过程。职业化程度越高，产出比就越高。最普遍的经济规律是价值决定价格，当两者产生任何偏离后最终一定仍会回归。是职业化程度决定了人的价值几许，而不是跳槽行为决定的。即使通过跳槽得到了更高的薪水，但如果不能胜任工作，还是要面临离开或者调整岗位的境地。通过跳槽来获得更高的薪水实际上是一种浮躁的心态，是一种投机的心理。
　　因此，跳槽涨薪不过是一种现象，本质是价值的回归。你的价值越高，当企业不能满足你要求的回报时，你只好选择离开。甚或是猎头能够发现和评估你的价值，让你真正地发挥。当你的价值不高但运气很好时，也能加入涨薪的行列，但这能维持多久，也许只有你自己知道了。
　　小编的建议是：使自己增值，不要给自己抬价；找机会发挥自己的价值，眼睛不要只盯在价格上；多去评估一下自己的价值，这种价值早晚是会发挥作用的。
　　无忧解读：由此可见，跳槽涨薪也是有一定风险的，需要量力而行，正确评估自己的价值，同时要注意跳槽之后的工作是否能给自身增值，这个增值不仅是薪资上的升值，更多的是自我价值的提升和发挥。想要靠跳槽快速涨薪的前提条件就是自身的价值到达了那个涨薪的价位，这样的槽才算跳得好，工作才能做得稳。盲目看薪资跳槽可能会限制自身的职业发展，打乱职业规划进程。所以，想要靠跳槽快速涨薪而不留后患，就要做到能力够、定位准、规划顺。