节日的气息大概从一个月前就如波涛般汹涌地对办公室发起了冲击食堂的大厅和窗子上开始出现了节日装饰，同事的办公桌上堆放着亮闪闪的派对用品，信箱里不断收到圣诞和新年的祝福卡片，就连朋友同事间的闲聊也开始从八卦日常变成了年会上要准备什么节目和礼物呃，压力开始出现了吧。 没错，节日季已经开始了，但是美好的节日气氛却不能凌驾于工作之上。一项社会调查显示，每年的这个时候，至少有百分之七十的职场人士心思都无法全部投入在工作上，这种工作状态令人十分痛苦。前途未明的职位，压力重重的工作，还有那些不知如何提升自己职业能力的思虑，这些已经让职场人士不堪重负了，大概每个人都恨不得能跳上圣诞老人的雪橇，抛下一切跟随他老人家快快乐乐地度个假。 通常来讲，每个人在节日前前后后都会对职场和生活之间的关系变得更敏感一些。但是职场中的一些压力来源，比如年前任务期限，办公室政治，以及对来年坐进经理办公室的渴望都会让你的精力消耗殆尽，甚至节日饭桌上的美酒在你口中都变酸了。 下面这几个工具正是解决这些职场压力的绝好办法，它们不仅可以帮你泰然自若地度过年关，也许还能让你春节后的工作更加顺畅呢。 春节前职场解压1：不要自我为中心。 对于很多人来说，现在这段时间可能是个难关。旧日的记忆或是伤害可能会一下子浮出水面，有的人在思念自己所爱的人，而且“一月份”这几个字总在提醒你上一年度过得是多么匆忙而徒劳。除非你是个特别有心的人，否则你也说不上在某个时候你的同事身上就发生了些什么事，而且要完全搞清楚这件事显然也不现实。在这个时候，如果你能设身处地为他人想想，不要太自我中心，那么你自己的压力也一定会相应减少很多。所以，下次如果再有同事的态度让你不爽的话，请尽量克制住自己，不要立刻跳起来进入战斗状态吧。当然，这可不是说你得跟门垫一样，人人都能踩上一脚，只是要你在采取反击行动之前，先想想对方怒气的来源而已。 春节前职场解压2：想想看，有什么事可以先放下？ 眼下你最需要忙碌的事情大概有两件，一是年终总结，二是需要在春节放假前完成的工作任务。于是我们大部分人也都习惯在放假的前一分钟才去搞定这些事情虽然我们心里都知道，这样子完成的工作肯定连差强人意的水平都达不到。在2014年，不妨试试这样的做法：针对你的待做任务清单上的每一件事情，问问自己这样一个问题这件任务是否处于高度有限级别，因为它会影响到我当前的职位，或者我可以把它延后吗？对于那些二线项目，你可以列出几种备选的待解决方案，然后去和你的上司谈一谈，给他一个更为合理的完成期限。 春节前职场解压3：培养一种成长的心态。 根据一些心理学研究的结果，无论你现在实在对付一个难搞的同事，还是在处理工作中的复杂问题，如果能通过“成长的心态”来面对，你就不会一直纠结在一件事情上难以自拔了。举个例子来说，如果你有个让你觉得很冷漠，很难搞或者比较特立独行的同事，请不要把注意力都放在他的不好的地方，或是一直用审慎的眼光去看他，试着多注意寻找一些新的和他沟通、一同工作的方式。 通过一种更容易引起自己兴趣的方法，你就会放弃纠结，从沟通的反馈中学习，并且不再害怕挑战，同时你也会发现自己的这些努力会得到成功的结果你的年终压力真的减轻了！ 春节前职场解压4：让深呼吸释放每天的压力。 让深呼吸成为每天帮助你释放压力的渠道，这是最经济也最简单的一种让自己在年终重度压力期间冷静下来的方法。你可以用手机设定两个闹钟，提醒自己每天进行两次深呼吸活动。试试做做深呼吸，再去看看你正在处理的问题，你会惊呼“啊哦，原来也没有那么困难嘛！” 春节前职场解压5：认真消化工作中积极的经历。 其实在春节放假前也是一个非常好的反省的时机，所以请抓住这个机会回顾自己在上一年工作中的那些美好的时刻吧。是否有哪些项目在你的影响下获得了更多的利润，或是向更有创意的方向进行了呢？是否有哪些人际关系给你的工作带来了积极的影响呢？多多回答一些这样的问题，你就知道自己有了多么长足的进步，现在所面对的压力也不过就是暂时的纸老虎罢了。 强化职场压力管理化解企业潜在风险 据研究机构美国职业压力协会估计，压力以及其所导致的疾病每年耗费美国企业界3000多亿美元。目前在中国，虽然还没有专业机构对因职业压力为企业带来的损失进行统计，但据北京易普斯企业咨询服务中心的调查发现，有超过20的员工声称“职业压力很大或极大”。业内人士初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失至少达到上亿元人民币。 缓解职业压力延长企业生命周期 北京师范大学心理学院人力资源与管理心理研究所讲师张西超是国内较早提出职业压力管理者之一。在他看来，职业压力管理不一定能在短期内给企业带来效益，但潜在的、具有推动力的行为，将会在企业生命的延展方面得到淋漓尽致的体现：很多CEO并不认为职业压力管理与企业有着密切的关系，事实上这种想法是错误的。随着市场经济的发展，就业环境压力的加大，越来越多的员工感到了一种职业的压力。很多人认为，职业压力不会直接影响到企业，但事实上职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对企业的影响将是潜在的、长期的。 张西超分析说，职业压力管理的目的并不是彻底消除这种压力，而是学会一套有效应对压力的方法，从而起到缓解、调节和分散作用，并使员工有一种积极、乐观向上的心态。这个管理体系当中更多的是运用心理学和医学的方法，对企业员工进行心理缓解。以专业的方式，从不同层次和角度来缓解压力，避免压力对企业、个人带来不良的影响。 在国外，职业压力管理得到了相当多成熟企业的重视，这些企业都有专业人士为企业的压力管理进行“把脉”。这种方式为企业减轻负担，更增加了凝聚力、核心力，同时这套管理体系也把员工和企业之间的距离拉近了。因为职业压力管理的核心就是减轻员工的压力和心理负担对其造成的不良影响。而企业在获悉员工压力并以管理的方式进行疏导时，对于员工的内心感受、压力源、见解甚至意见，都会采取正确的态度来审视。无疑对企业的良好发展起到助推作用，实际上也是一个良性循环。最重要的是，职业压力管理在相当大程度上延长了企业的生命周期。 职业压力管理在国内尚未被重视 从上个世纪二三十年代开始，国际上对职业压力管理进行了学术上的研究。上世纪80年代以后，压力管理有了更为系统和科学的方法，并得到了企业的认可，有不少企业实施了职业压力管理方案。 在美国，职业压力协会是研究压力的一个专业机构，专门对压力给企业、社会带来的一系列问题进行研究，同时也为企业起到一定的指导作用。我国香港和台湾等地的职业安全健康局发布职业压力管理研究报告和指导方案，推动职业压力管理的开展。而在国内，职业压力管理尚处于萌芽状态。 张西超分析说，之所以国内更多企业并没有认识到职业压力管理的作用，一是因为对这个新生事物还比较陌生；二是战略意识比较薄弱。 据了解，职业压力管理方案包括压力评估、组织改变、宣传推广、教育培训和压力咨询等几项内容。方案的费用根据企业规模的不同和工作内容的多寡，收费标准也不相同。但在一般情况下，企业要想维持一项完整的职业压力管理方案，每年大概需要为每位员工花费约480元人民币。还值得一提的是，具有专业背景的从业人员更是少得可怜。而在美国，这个职业是很令人羡慕的，收入也是相当可观的。一些在华跨国公司较早地开始关注职业压力与心理方面的问题。通用电气、IBM、思科、三星等公司纷纷邀请国内的培训师在企业内部广泛开展了此类培训。目前，国内有先进理念的企业也已经开始接触压力管理。据悉，除实达电脑设备公司之外，联想集团、建设银行、三星集团等纷纷介入压力管理的培训。国内企业中只有联想、中国建设银行、太平洋保险公司、实达电脑等少数企业刚刚开始在中、高层管理人员中实施相关培训。
