人际关系中的自我保护：我把情绪还给了你

　　在享受与他人的关系当中，不过度“越权”，保持自我世界的适度开放。对自己，对他人，都是一种保护与尊重。内心划好彼此舒适的心理界线，就是拥有自己独立思想与生活，也是自己与他人和谐的重要的因素。
　　一大清早，崔先生由于一些事情，脸色与语气都不对，虽然没大声嚷嚷，也没当着孩子的面，但却成功的把他的情绪像传童子功一样，通通传给了我。虽然没搭理他，但总感觉自己胸口闷得慌。
　　等他洗完脸，冷静得差不多。我走到洗手间门口跟他说：“嗯！我觉得哪里不对，我感觉，我这情绪不是我的，而是你的，是你成功的把它传给了我。”
　　“你的意思是，你都没有问题，都是我的问题不是吗？”
　　“没有，我不是这个意思。我的意思是，假如这件事情让你产生100分的情绪，刚才你都把这100分的愤怒情绪传给了我。而我一不小心接收了，搞得我现在很难受。但我觉得，这100分里头，有50分是你自己的，你得自己承担，另外50分是我自己的，我自己来负责。所以，现在，我要把你传给我的100分，拿50分还给你，我不想帮你承担，这样我们各自承担50分的情绪，我心里就好受很多了。来，你50分，我也50分，哈哈。”
　　他：“哈哈哈。。。。。。。”
　　不管在什么人际关系当中，难免会有相互情绪传染。比如：同事相处，由于对方的慢动作或反应迟钝，而影响工作进度。除了工作本身带来的压力以外，难免也会埋怨同事，甚至暗暗对自己说：“哎！我怎么遇到这样的人呢，真是倒霉，真的是宁愿神一样的对手，也不愿有猪一样的队友。。。。。。”。这情绪里头，除了有对同事的不满，还有对自我的谴责。
　　特别是在亲近的人身上，比如：夫妻吵架，媳妇下班回到家，心情不好，婆婆一看脸色不对。心里难免就会想：“现在到底是啥年代啊？怎么什么都变了，变得连当婆婆的都得看媳妇脸色。我在家里帮忙带孩子，做家务也很累啊，难道她都没把我看在眼里，不就上个破班吗，至于回到家里给老娘摆脸色吗。。。。。。。”
　　类似的事情，要是婆婆吞不下这口气，跟儿子说，儿子没有“摆”好自己的位子，就会像夹心饼干里头那个“馅儿”，没做到足够“好料”的话。那么媳妇第一次发出的那股恶气，加上婆婆的怨气，就会不断在家里恶性循环。。。。。。。
　　曾听过一同学抱怨：“我这次回老家，我妈说我嫂子怎么对待她。我觉得我嫂子真的太过份了。刚好我嫂子也跟我发牢骚，说我妈这不行，那不行。。。。。。。。我后来发火了，跟我嫂子吵了一架，就回来了”。
　　我说：“哈哈哈！你倒是吵得挺过瘾，你妈她们咋整。”
　　她这才反应过来，本来想帮家人解决问题，结果把问题搞得更大。
　　类似生活小事，要举几天几夜都说不完，但都有一个共同点：关系问题。
　　在关系中，有一个很重要的问题：能不能把自己的问题跟对方的问题分清楚。你的问题是你的问题，我的问题是我的问题；你的情绪是你的，我的情绪是我的。
　　也就是说，得“拎”得清自己与他人的问题，才能划好心理界限，这也是人际关系当中，自我保护很重要的一点。
　　自我界限是指在人际关系中，个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。
　　心理界限是指：心理所能承受外界的界限。
　　在很多关系中，我们很容易把对方的问题放在自己身上，把对方的情绪也收到自己心里。特别越是亲近的人，越是容易“吸收”。这就是为什么，越是亲的人，越容易受伤。
　　所以，虽然人与人之间需要共享信息，彼此探讨与分享。也可以倾诉烦恼，分享心情，适当地表示理解与共情，但应该自己解决的事，还是得自己去解决，应该自己承担的心情，还是得自己去承担。
　　同时，在享受与他人的关系当中，不过度“越权”，保持自我世界的适度开放。对自己，对他人，都是一种保护与尊重。内心划好彼此舒适的心理界线，就是拥有自己独立思想与生活，也是自己与他人和谐的重要的因素。
　　作者简介：
　　李月凤
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　337人
　　入驻年限
　　2。4年
　　预约咨询
　　私聊