天天说“自律”，到底什么是“自律”？

　　如果你控制不了身材，你就控制不了人生。
　　这句话很流行，很吓人。
　　我试过很多次，依旧控制不住身材。但在控制住身材的几个月内，也没控制住人生。
　　不是因为没有自制力，而是很多时候，人生并不按照我们预想的进行。
　　如果自律无用，为什么还要自律？
　　自律不是为了控制身材，也不是为了控制人生。
　　而是为了自由。
　　实现精神上、身体上可以为所欲为的自由。
　　康德说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
　　乔布斯说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。
　　故，自律是通往自由这条路的不二途径。
　　你可能会问：自律，不还是控制吗？
　　不是控制，而是主动选择。
　　不是为了控制身材而自律，不是为了控制人生而自律。
　　而是主动选择一种更健康、更自在的生活方式。
　　享受生活，享受工作，享受自在。
　　一、自律是一种迟延满足
　　自律是让渡一部分现在生活方式的舒适，而追求另外一种未来更舒适的生活方式。
　　自律的开始，都是痛苦的。
　　习惯了拿起手机，现在让你放下，很痛苦。
　　习惯了吃冰淇凌，现在让你戒掉，很痛苦。
　　我们如何减轻痛苦，达到自律呢？
　　要给自己坚定的自我暗示。
　　面对运动、吃素、少吃肉等对自己有益的事情，多提醒自己，我要这么做。
　　面对甜食、手机等可能破坏计划的事情，等待10分钟后再去做。
　　实现阶段性目标，记得给自己打气，告诉自己你很棒！，或者买一个心仪的礼物，
　　面对不擅长的领域，如社交、演讲，要有意识的去学习技能、练习，总结失败、提炼经验。当你不厌其烦的去探索新的思维方法，不断超越自己，不断习惯不适，与各种痛苦和平各处，你才会在每一件让自己痛苦的事里得到成长，最后战胜它。
　　面对问题并感受痛苦，然后，解决问题并享受更大的快乐，这是解决痛苦的最好方式。
　　二、勇于承担生命赋予你的责任，对自己的言行举止负责
　　这两年，遇到很多说了不做的人，嘴上甜言蜜语、天花乱坠，行动中逃跑、躲避、说一套做一套。
　　这类人即使自我感觉良好，得到的评价也只能是：不靠谱。
　　还有一种人，遇到问题首先想的是如何把自己撇干净，即使是自己责任范围内的事儿，口头禅也是：这不是我的问题，跟我没关系，都是因为他们如何如何不能怪我。
　　还有一种人，你告诉他可以如何如何做，他会马上反驳：你说的不对，我如何如何，我什么什么情况，我做不到
　　想方设法逃避责任的人，总会有一百种理由为自己辩解。
　　可惜的是，你逃避的责任，早晚有一天还会挡在你的面前。问题从不会因为逃避，而自动解决。
　　主动承担责任，是对自我，对生命和生活的一种基本要求与原则。
　　每个人先立身，后处世。如何立身，先从责任承担开始。
　　你抗拒责任，就会有千奇百怪的人超越界限干涉你的人生。
　　你站住了脚，很多关系，就能迎刃而解，各归各位。
　　马克吐温说：我们生到这个世界上来是为了一个聪明而高尚的目的，必须好好地尽我们的责任。
　　三、做好精力管理，把精力放在有益的事情上
　　1。管理好自己的膳食习惯。
　　坚持吃三餐，每餐八分饱。多吃蔬果少吃肉，粗细粮注意搭配
　　都是大家耳熟能详的好的膳食习惯，但能够做到的，少之又少。
　　2。管理好自己的作息睡眠。
　　坚持12点11点前入睡，睡前减少电子产品的使用等等。
　　3。接纳消化情绪。
　　情绪不能被控制，不能被压抑。
　　觉察并感受它，是难过、悲伤还是委屈、愤懑，给自己一定的空间和时间慢慢去体会它。
　　允许情绪适当存在，展示出来，说、写、画、唱或者动。
　　情绪就如一面镜子，你笑着对它，它也笑着看你。
　　四、做好时间管理，是自律的唯一实现方式
　　1。要事优先，先做最重要的三件事。
　　如果把最重要的三件事搞定，那么你在处理一天的其他事时也会相对从容。因为我们做一件事时，最重要的元素只占了其中一小部分，约20，其余80尽管是多数，却是次要的。
　　2。目标要具体化、可量化，而不仅仅是列举三件事。
　　比如，我们今天要做三件重要的事儿：阅读、思考，写作。如果只写这6个字，基本倾向于自欺欺人。正确的做法应该是，今天要读完《xxx》第一章，并做读书笔记。然后根据笔记的内容，把有收获的知识点进行揉合、消化进行深度的思维发散。最后，把自己的思考结合与生活相关联的话题，进行逻辑编排，写出一篇可读性强，有干货引发读者思考的文章。
　　这才是实现目标的具体化、可量化。
　　将代办事项全部列出，逐一处理
　　所有的事项都存在大脑中，会产生焦虑情绪，影响人的精力。
　　我们的大脑就像CPU一样，一次运行一个程序，比一次运行十个程序，要高效太多。
　　所以时不时的，要清理缓存，把工作清单列出来。
　　工作清单列三项：事件、问题、截止时间。
　　根据截止时间，有效地分配自己的时间和精力。
　　自律绝对不是坚持30天运动，每天读书两小时。
　　自律是一种生活态度。
　　首先，它需要你自己确立起一种你认可的生活方式，坚持这种健康、自然的生活方式。
　　第二，它需要你列出目前不对的生活方式，并坚定的认可新的生活方式，想要予以改变。
　　第三，你需要让渡一些不适应，作出相应的改变。
　　第四，坚持至少21天，让这种习惯成为新的生活方式。
　　第五，坚持下去，体会新的习惯带来的变化。
　　第六，慎独，不要以为无人监控，就放松对自己的要求。
　　如果新的变化让你觉得身体更轻盈、精神状态更好、生活更幸福，这份自律的尝试，就成功了。