真正的休息，不只是睡觉！看懂了受益无穷

　　一种文明的演变与传承，就是一种文化。文化的记录与表达，文字是最重要的工具之一。因此，从文字中，可以找到文明的线索。中国历来有修道文明，修道文化深入人心。普通人虽然不修道，但却在使用着道家文化。我们每天都说知道。了解情况，晓得规律，为什么要叫知道呢，这就是原始的道家文化。所谓的道家，并不是道教，这个要分清楚。
　　今天，我们用望文生义的方式，来解读一下息这个字。知道息是什么意思，才知道什么叫真正的休息。中国的文字，有四种类型：象形字、会意字、形声字和指事字。指事字，是象形字的缩略版。因此，要解读一个文字，无非字形、字音和字义三个方面。
　　以息字为例。先看字形。上面一个自，下面一个心。这个自，当然是自己的意思。面相学中，将人的面相，分为上庭、中庭、下庭三个部分。你看这个自，上面一撇像头发，下面刚好分为三部分。
　　在金文字形中，自代表鼻子。这是语言学家，研究得出的结论，是值得信任的。既然是代表鼻子，那它肯定跟呼吸有关。自己的自，为什么跟呼吸有关，很简单啊，人活一口气，性命在呼吸之间，呼吸之气没了，人就没了。
　　息字的上半部分，已经大概讲了，再看下面的心，心是本意。连起来看，上面是鼻子，下面是心。鼻子和心，为什么要写在一起，修道家打坐时，有一个法门，叫做眼观鼻，鼻观心，心观丹田。为什么要这么做，鼻子的呼吸之气，和心之间，是有一个气脉通道的。它属于任脉，这么去观，就是为了走气。
　　我们现在知道，呼吸和心率之间，有很大的关系，几乎可以说是对等的。呼吸越绵长，心率是越慢的。呼吸越短促，心率越快。一个生物的呼吸次数，心跳次数，是有总数限制的，虽然我们不知道这个总次数，到底是多少，但可以明确，一定是有总数的。用完了，也就意味着死亡。
　　从一些研究结论来看，呼吸越快，生物的寿命越短。具体的例子，在我《用一个著名的数学公式，帮你看透生命健康，太有启发了！》一文里，已经写得比较清楚，这里不重复了。呼吸与心率的深刻联系，决定了鼻子和心之间的关系。息字，这么个写法，大有深意。
　　既然呼吸越绵长，人的寿命越长，那如何延长呼吸呢，只能是延长呼吸之间的时间间隔。这个呼吸之间的间隔，就叫做息。我们现在说利息，休养生息，意思是有了增值的部分。正是有了这个增值的部分，人才不会短寿。气息，就是气的增值部分，也就是呼吸之间的间隔。
　　理解了这个，我们才知道，真正的休息，是什么意思。休，是中止，休息，就是休你的气息。当你的呼吸，变得缓慢悠长，若有若无的时候，这才是真正的休息。这样的休息，才是休养生息，你才能真正的恢复精力。
　　所以，是否休息，不是看你做不做事，也不只是睡觉，而是看你的呼吸气息，慢下来没有。有些人，即便是做事时，呼吸也绵长，这种情况，做事一天到晚，都不会很累。有些人，即便是坐下来，什么事也不干，也觉胸闷气短，感觉很累，这就是气息出了问题。还有些人，睡一觉起来，仍然觉得很累，这说明你睡觉时的气息，非常的不稳。
　　我的文章，总是告诉大家要放松，要释放掉身体和心里的紧张，如何去做呢，很重要的一个方法，就是调息，关注自己的呼吸。根据动物试验，呼气时，副交感神经兴奋，血压会下降，心率会减慢，血管会舒张，身体会放松。吸气时，交感神经兴奋，血压会上升，心率变加快，血管会收缩，身体会紧张。
　　这个规律，可能很多人感觉不到，因为这是一个微量的变化。虽然感觉不到，但道理很简单，吸气时，是外面的气进入身体，任何外面的东西，进入身体，都会引起身体的反应，这是身体的自保机制，谨慎应对外来的东西。那有反应就是紧张。
　　关注呼吸，不是让你看自己的鼻子，也不是去感觉自己的鼻子。实际上，只要你的心静下来，呼吸自然慢下来了，自然就正常了。但是，人在工作时，心是不会静的，呼吸也不会很深，气息比较短，因此需要系统的训练一段时间，让身体养成惯性。到那时，行走坐卧，呼吸都能很好，气息都比较悠长。
　　如何训练呢，就是闭目静坐。眼观鼻，鼻观心，心观丹田，也可以直接观下丹田，也可以数息法，数自己的呼吸，每天花点时间，长期坚持，半年之后，习惯已经养成了，你在工作时，自然也会关注自己的呼吸，也知道调息，这样人不会那么累。但是，每天的静坐，不能荒废。
　　很多人认为，深呼吸是很好的。短期是好的，长期并不好，或者说不是最好的。人体内有不少废气，深呼吸有利于排废气。但你刻意去深呼吸，也是很耗能的。真正的深呼吸，是自然的深呼吸，就是你不用管它，不用做深呼吸的动作，你的呼吸自然就是深长的。这意味着，你的气息很足。
　　另外，有些人觉得憋气挺好，不呼不吸，那呼吸之间的间隔，不是变长了吗？憋住气不呼吸，不是真正的休了息吗？这有两个问题，第一，你必须先把身体的很多废气排出去。第二，刻意的憋气，有训练效果，但人会不适，健康的人可以这么去训练，但生病的人，不能这么贸然去做。
　　我们说养生，要看十年以上，你练十年的憋气，这是一个很刻意的行为，有没有副作用，不好说。时间越长，越要顺其自然。要从有为法，过渡到无为法，不要用你的意识和心理，去控制和干扰生理的自然运行。
　　真正的憋气，是当你的气息足够长了，身体会自然的不呼吸，也不是不呼吸，只是鼻子的呼吸减少或暂停，而改用了体呼吸。也就是龟息或胎息。人的体细胞，每天都会开合几次，这是细胞呼吸。但不同细胞开合的时间并不一致，最为理想的状态，是身体的呼吸，与所有细胞的呼吸同频。这个很难达到。
　　息，还有一个意思，就是繁殖滋生。从细胞生物学的角度来看，细胞的分裂次数，是有限制的，每个细胞大约可以分裂50代，每一代可以存活2。4年，人的理想寿命120岁，这两个数字一乘，就算出来了，这只是算法之一。
　　细胞分裂，就是细胞繁殖增生。这就跟息的意思靠上了。普通人，之所以没有活到这么长的寿命，是因为细胞损伤、老化、死亡较快，细胞分裂加快，相当于每一代的细胞存活时间变短了。
　　根据呼吸与生物寿命之间的关系，细胞寿命变短，是因为它呼吸加快了。细胞呼吸为什么会加快，因为它要生产能量。源源不断的生产能量，线粒体老化得快，细胞衰老就快。现在很多保健品，说是可以保护线粒体，减缓细胞衰老，不知道是否真有作用。即便真有作用，它也必须先要经过消化吸收。脾胃不好，吃什么效果都差。
　　从这个细胞生物学的角度，我们可以知道，人的寿命要长，必须是细胞分裂的时间间隔要长，也就是单个细胞的寿命要长，细胞的寿命要长，那它的呼吸必须比较慢，线粒体才不会过劳。这样一分析，那它还是跟呼吸，跟气息有关。
　　上面讲了这么多，不管是宏观角度，还是微观角度，只说了一件事，就是真正的休息，休的不是四肢五官，而是气息。当你抓住了这个关键，你就知道如何保养自己的身体。运动时，工作时，放松时，情绪起来时，都要去关注自己的气息。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！
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