“发条朋友圈我都要犹豫1小时”内心敏感。。。

　　01
　　有次，大叔去参加一个读书会。
　　会后闲聊，其中一位分享者对我说：
　　“你是不是觉得我分享的内容很不好？没有新意、讲得也无趣？”
　　大叔很惊诧。
　　这是一位20岁左右的女孩，穿着白色裙子，落落大方。分享的书籍是《岛上书店》，我很喜欢的一本书。
　　大叔当时愣了一下，然后立刻回复她：“你为什么会觉得我不看好你的分享呢？”
　　“因为，我刚刚分享时，你在和旁边的人说话，还时不时地看我，好像在笑话我”，她如是说道。
　　确实，大叔和旁边座位的人窃窃私语了一会。
　　但是，我们并没有笑话她，而是在夸赞她，夸赞她有着自己独特的见解，让人很钦佩。
　　正当无法理解为什么她会觉得我们在说她坏话时，我突然意识到，她可能和我一样，是高度敏感型的人。
　　内心高度敏感（HighlySensitivity），让我们关注身边各种各样的信息：
　　声音、光线、味道、温度、气味，面部表情、情绪状态、行为动作、肢体语言
　　更为可怕的是，敏感这把放大镜，在放大了周围环境的同时，也放大了我们自己，让一切变得好像都和自己有关，并且往往很负面：
　　别人的窃窃私语，是在谈论自己的不足；
　　别人的不友好眼神，是在表示对自己的讨厌；
　　别人的情绪低落，是因为自己做错了什么事情
　　因此，在生活中我们一直都是小心翼翼的：
　　演讲时为所有可能的情况做好准备，不让自己出错；
　　与人交谈时思虑周全，斟酌每一个字眼，生怕让对方感觉不好；
　　微信聊天中是“表情大王”，因为总觉得孤零零的汉字很生硬，显得自己冷漠
　　真的很心累。
　　更糟的是，当我们把这些心里话与好朋友诉说时，他们只会表示：你太敏感了，想太多了。
　　无奈，但又会怀疑，怀疑是不是自己真的想太多，进而陷入自我否定，想抛弃敏感，希望自己有时候可以做个傻子、什么也不想，不关心外界环境。
　　就这样，很难爱上那个高度敏感的自己，认为自己是个“怪胎”，认为敏感是缺陷，是矫情，是玻璃心
　　02
　　关于高度敏感，
　　心理学家都发现了什么？
　　美国著名心理学家ElaineAron是研究高度敏感的先驱人物。
　　ElaineAron认为：高度敏感人群从出生时就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息。〔1，2〕
　　ElaineN。Aron在进行关于高度敏感的演讲
　　简单来说，高度敏感让我们对外界信息的阈值降低了，可能仅仅是很轻微的刺激就会让我们的大脑变得活跃起来。
　　因此，我们有着更强大的洞察力与觉察能力，但这也很耗费自身的能量，会带来负面影响。
　　例如，大叔在办公室呆了一上午后，就已经被周围各种各样的物理信息包围了，对诸多信息的注意让我自身达到了饱和。
　　但是，外界的信息不会消失，身体中更多的能量仍然在继续流失，所以我在下午的工作效率就会变低。
　　除了会注意到更多信息，高度敏感这种生理特征，还会让我们对这些信息进行更加深入地加工，可能仅仅是别人一个不经意的眼神，就会仔细琢磨很久。
　　ElaineAron通过调查发现，在这个世界上，有1520的人高度敏感，即每5个人中就会有1人的内心很敏感。〔1〕
　　敏感的人，在小时候被认为是害羞，长大后被认为是内向，殊不知，他们只是很敏感。
　　实际上，有30敏感的人特别外向，而且有一半敏感的人都是男性。
　　诚然，高度敏感给我们带来了很多的麻烦：
　　过于关注外界的各种信息，消耗掉了自身诸多能量，在需要全身心投入的时候，突然发现，自己已经没有力气了；
　　容易情绪化，哪怕仅仅是个简单的暖心公益广告都会被感动得热泪盈眶，更不用提那些悲喜交加的爱情剧了。
　　如果是恐怖片，受到的惊吓程度也远远超过其他人，而且常常难以自拔，很长一段时间都会“活在”影视剧中；
　　十分在乎他人的看法与评价，无论做什么，都要事先想很久，生怕给人留下不好的印象。
　　然而，在实际过程中，却因为这些想法一直在脑海中盘旋，而漏洞百出。怕出错，反而常常出错；
　　明明切身感受到了别人对自己不友好的看法，却被说是太敏感、想太多，无处辩解，只能告诉自己不要再这么敏感了，这样是不受人待见的
　　高度敏感带来的麻烦，不仅仅是让我们体验到更强烈的情绪。
　　更可怕的是会让我们否定自己，觉得自己身上的敏感是不好的，进而更容易焦虑、抑郁〔4〕
　　但这种与生俱来的特征，真的一无是处吗？
　　03
　　敏感的人不需要变得“迟钝”，
　　因为这是一种被严重忽略的天赋
　　经常会有人对内心敏感的人说：不要太敏感，你可以强硬一点、“迟钝”一点。
　　但，投身于高度敏感事业的ElenaHerdieckerhoff在一次TED演讲上却表示：
　　“内心敏感的人并不软弱，我们拥有着温柔的力量。”
　　ElenaHerdieckerhoff在TEDx上演讲
　　Elena也是一位高度敏感型的人，她曾经一度认为自己身上的敏感是一种缺陷。
　　但在她25岁的时候，读到了ElaineAron的一本书《敏感的人（TheHighlySensitivePerson）》，彻底改变了她的人生。〔3〕
　　她发现，原来敏感不是病，自己也不是“怪胎”，只是比有些人特殊一点罢了，重要的是，这种特殊又是那么的普遍，因为这个世界上大概有20的人和自己一样。
　　在这之后，她逐渐发现，敏感并不意味着软弱，而是充满着温柔的力量；
　　敏感的人也不需要变得“迟钝”，因为我们有着不可被忽略的天赋。
　　这种力量、这种天赋，可以让我们很好地度过一生。
　　1。敏感的人更容易与他人建立深层次的关系
　　内心敏感，让我们可以时刻注意到他人的需要、他人的情绪变化，即可以很好地共情（empathy）他人。
　　简单来说，共情是指我们察觉出了他人的情绪，可以感同身受，就好像发生在自己身上一样。
　　因此，我们会知道对方现在可能很伤心、很难过，那么就可以前去安慰Ta。
　　当对方知道我们可以理解Ta的感受时，会觉得很懂Ta，彼此便产生了共鸣感。
　　就这样，建立起了深厚的关系，紧密的连接。
　　例如，在大学时，大叔与其他同学一起进行模拟咨询，即模拟心理咨询的过程，练习相应的技巧。
　　那一次，轮到我充当咨询师的角色。
　　结束后，大家开始对这个过程进行简单的评论。
　　听着他们的评论，我心里有些不是滋味，因为感觉自己做的不够好，但是我并没有说出来（敏感的我对自己有着较高的要求，但又善于隐藏情绪，生怕别人笑话）。
　　正在我打算一个人默默承受这种不好的情绪时，一位女同学看出了我内心的失落，连忙安慰了我一下。
　　当时大叔真的感受到了她与我的共鸣，感受到自己被深深地被理解着，失落感瞬间消失了一大半。
　　后来我们在聊这个事情的时候，她表示自己也是个高度敏感的人，可以第一时间发现别人的情绪变化。
　　大叔想说，两个高度敏感的人在一起聊天，真的完全不会感到有压力，而是特别轻松愉快，因为彼此可以相互理解。
　　这种理解，是建立深层关系的开始。
　　2。敏感的人可以更好地规避风险
　　敏感是有进化意义的。
　　想象这样一个场景：
　　当你来到一个特别陌生的环境时，面临着两种选择，一是立刻投入到新环境中，进行探索；二是放慢脚步，左瞧瞧右看看，考虑周全后再行动。〔5〕
　　你会做出哪种选择呢？
　　高度敏感的人倾向于选择第二种，因为他们不喜欢冒险。
　　虽然这看起来有点“胆小”，但如果这个陌生的环境到处都是潜在的危险，例如毒蛇猛兽，那么他们的谨小慎微将是成功活下来的最大保障。
　　这就是内心敏感带来的好处，在做事前会先仔细观察、认真思考。
　　甚至，在说一句话之前都会考虑各种各样的可能，“他如果很生气，我就这样说”、“他如果很高兴，我则这样说”
　　这样的做法虽然看起来很劳累，但却可以规避很多风险，无论发生什么事情，都可以察觉出不对的地方、察觉出风险，而且准备周全。
　　3。敏感的人可以表现出非凡的创造力
　　敏感，让我们的思维特别活跃，内心世界更加丰富，有着各种各样的想法。
　　而且，敏感提高了我们的联想能力，带来了抽象思维与图像思维。
　　ElaineAron在研究与采访的过程中也发现，敏感赋予给我们的能力与思维，可以让我们表现出非凡的创造力。〔1〕
　　实际上，历史上很多哲学家、诗人、艺术家、画家，这些富有创造力的人，内心都异常敏感。
　　因为敏感，他们可以看到很多旁人看不到的美；
　　因为敏感，他们可以深入思索一个问题；
　　因为敏感，他们可以把两个完全无关的事物联系在一起；
　　而这，就是创造力。
　　著名科学家牛顿，是我们从小就耳熟能详的人物，他也是一位内心敏感的人，关注着万事万物。
　　关于他，我们最熟知的是“苹果落地事件”。
　　那天，牛顿在花园中突然被一只熟烂的苹果砸中，平日里爱看星星的他产生了这样的疑问：为什么苹果是向下掉落，而不是向左向右，甚至向天上砸去呢？
　　就这样，通过把生活中的两种现象掉落的苹果与远在太空的星星，敏感地联想在一起，牛顿表现出了惊人的创造力：提出了万有引力定律。〔6〕
　　内心敏感让我们的脑海中装着各种各样的事情，当突然把某两个看似没有关联的事物联系在一起时，就可能激发出绚丽夺目的光彩。
　　写在最后
　　高度敏感让我们过度关注外界信息
　　可能会有很多原因
　　我们无法处于一个刺激相对较弱的环境
　　因而身体经常感到劳累、高负荷
　　但我们的内心可以不必否定自己
　　不必讨厌自己
　　因为高度敏感也是一种天赋
　　在悄无声息中
　　给我们带来了最温柔的力量
　　这种力量可以让我们与他人建立深层次的关系
　　可以让我们避免风险
　　可以让我们看到更大的世界
　　可以让我们的内心更加丰富、充满创造力
　　所以不要再因为高度敏感而不爱自己
　　学会利用这种天赋
　　你也会度过美好的一生
　　参考资料：
　　〔1〕Aron，E。N。（2013）。Thehighlysensitiveperson：Howtothrivewhentheworldoverwhelmsyou。KensingtonPublishingCorp。
　　〔2〕Aron，E。N。，Aron，A。，Jagiellowicz，J。（2012）。Sensoryprocessingsensitivity：Areviewinthelightoftheevolutionofbiologicalresponsivity。PersonalityandSocialPsychologyReview，16（3），262282。
　　〔3〕ElenaHerdieckerhoff。（2016，June）。TheGentlePowerofHighlySensitivePeople。（TEDvideo）。
　　〔4〕Pluess，M。，Boniwell，I。（2015）。Sensoryprocessingsensitivitypredictstreatmentresponsetoaschoolbaseddepressionpreventionprogram：Evidenceofvantagesensitivity。PersonalityandIndividualDifferences，82，4045。
　　〔5〕Sand，I。（2016）。HighlySensitivePeopleinanInsensitiveWorld：HowtoCreateaHappyLife。JessicaKingsleyPublishers。
　　〔6〕牛顿：苹果落地的联想。
　　TheEnd