“每天睡不着的人太多了，凌晨3点不是只有你一个人在苦熬。” 如果要评选一个“一天中最痛苦的时刻”，恐怕很多人会选择“起床的瞬间”。 每次挣扎着从床上起来的时候，内心总会飘过无数弹幕“为什么我昨天不早点睡？” 然而事实是，靠咖啡浓茶或是一身正气熬过漫漫一天工作日的你，夜幕降临后，依然选择催眠自己，今晚要不还是晚点睡吧。 “再睡5分钟我就起来”Unsplash 这是一个无解的莫比乌斯式恶性循环。 根据全国卫生产业企业管理协会发布的《2019中国睡眠报告》显示，作为“互联网原住民”的90后，平均入睡时间在23：50，是当之无愧的“熬夜党”。 夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜。很多人在零时逐渐进入梦乡，更多人夜色越深越清醒。 深夜街头，总有形形色色的人。电影《地球最后的夜晚》海报 科比眼中凌晨4点的洛杉矶不再罕见。这届睡不着的年轻人，见过深夜2点的北上广，在5点的二线城市等待黎明，彻夜无眠的小镇青年伸个懒腰迎来6点清晨。 “每天睡不着的人太多了，凌晨3点不是只有你一个人在苦熬。” 李诞说焦虑是人类进化必然，“人生的状态就是焦虑焦虑焦虑，成功。空虚空虚空虚，找事；然后再焦虑。真的能活得不焦虑的人很少很少。” 不焦虑的基因已经被淘汰得差不多了，同样被淘汰的大概还有人类的睡眠。 你无法喊醒一个装睡的人，同样，你也无法强迫一个清醒的人入睡。那些凌晨3点还没睡着的人，今夜为何无眠？ 说着“开心点朋友们，人间不值得”的李诞，也有怀疑人生的时候。《十三邀》截图 焦虑青年日常 当代年轻人日常，焦虑是常态。 如今，韩国年轻人被称为Sampo一代（三破一代），字面意思是放弃三件事。因为他们已经放弃了约会、结婚和生孩子这三件事。 房价太高、工作太忙、薪水又太低较高的失业率以及经济不景气的状态下，有人甚至直接抛弃了恋爱，抛弃了人情交际，抛弃一切人生希望。 全抛时代，自我生存尚且艰难。 还没有喜欢到可以为他放弃梦想的人，所以并没有计划。韩剧《live》截图 他们每天为之奔波焦头烂额的生存问题，在别的国家依然重蹈覆辙。这一代活得并不快乐的韩国年轻人，可能是整个世界的缩影。 企鹅智库对全国范围内2545岁、月收入在8000元以上的核心白领网民，进行了抽样调研，撰写发布了《中国白领网民生活消费调查报告》。 “焦虑”、“疲倦”是白领网民认为最符合自己当前状态的两个词汇。 “年轻人听罗振宇，跟老年人吃保健品，从本质上来说并没有什么差别”，意思就是他们都在利用听众的“焦虑感”而已。 急剧发展的社会，碎片化的社交网络切割了中国年轻人的生活，这是一个焦虑层出不穷的时代。 孩子有孩子的烦恼，成人也逃不过焦虑。韩剧《浪漫的体质》截图 《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你》、《北京，有2000万人假装在生活》、《第一批90后已经出家了》 有人在贩卖焦虑，有人在消费焦虑，焦虑就像空气中的某种成分，一直包围着我们。 有人在知乎问了个问题：“为什么，越努力，越焦虑？”这个问题目前的浏览数高达1000多万，回答数5000多个。 在这5000个回答里，有人焦虑上不到好大学，找不到好工作，挣不到更多的钱，买不到更好的房子，养不起父母，娶不到老婆。。。。。。 5000个回答里，不止5000个人生故事。知乎截图 “单身狗，又没有那么强的事业心。人生没有重心和目标，只有当下的焦虑和急切的填充时间。”一位网友在回答里这样写着。 大部分人焦虑的生活状态是不是这样？ “如果可以，真的好想，在知道答案以后再做选择。然而这一切只是我痴心妄想。谁都只能在人生的考卷上慌张地写下，那唯一的选择。” 大部分人穷尽所能，只不过是想活得不平凡一点点。台剧《荼蘼》截图 这是2016年台剧《荼蘼》中反复出现的一句话。《荼蘼》中杨丞琳饰演的女主角郑如薇，是一名渴望改变平凡现状的平凡人。 郑如薇突然得到一个升职加薪的工作机会，可是工作地点在上海。选择工作，就会失去平凡但又甜蜜的爱情；选择爱情，必然错失千载难逢的工作机会。 不论是发展事业的PlanA还是选择爱情的PlanB都有得有失，唯一相同只有生活的遍地鸡毛，所有选择都伴随着焦虑。 “真的好想好想知道答案以后，再选择。”台剧《荼蘼》截图 《荼蘼》不是要告诉大家选择什么样的人生，而是告诉大家，选择之后，就要勇往直前，不要回头，把你所选择的方案执行好。 有焦虑情绪，未必全是坏事。毕竟古语亦云：“人无远虑，必有近忧”。 在下个焦虑失眠的凌晨，用剧中张姐的金句告诉自己：“下了决心，就不要想东想西，没有意义。”往前走，不问归途。 往前冲，没有退路啦。台剧《荼蘼》截图 在凌晨3点醒着的101个人 10月最后一天的凌晨3点，程序媛小秦在办公室目睹了乙方工程师的崩溃全程。 “那天加班测系统，怎么调试都有bug，技术公司的工程师加班加得受不了，说能不能歇一天再调。组长说那我汇报给领导，你们公司的机器不用上线了，你们再也不用调它了。” 工程师当场直接哭了出来。在这之前，对方已经连续5天加班到4点，因为赶着产品上线不调试好系统不让走。 虽然最后小秦补充道，她最心疼的还是陪着加班的自己。 工作多年后，我的职业理想只剩下了准时下班。日剧《我到点下班》截图 因为加班崩溃在深夜的社畜不少，生活清闲的人同样也在凌晨无法安睡。 “我工作最清闲的那段时光，每天除了上班，还有大把大把的时间可以挥霍。但我却焦虑了，感到自己在虚度时光浪费自己，迷茫得找不到方向。”网友林安说。 那个夏天，林安同居的女孩子每天花枝招展地出门social，她把自己关在房间里不出门。有时焦虑得无法缓解，林安就选择大晚上出去跑步。 爱上夜跑的人，有多少人是为了放空自己？Unsplash 沿着凌晨的整个望京街道跑一大圈，一边跑一边思考人生：我是谁？我在哪儿？在做什么？生活的终点在哪里？活着又是为了什么？ 无论在哪座城市，只有认真看过自己城市的夜晚，才能在白天鼓起勇气生活。 2017年夏天，北辰青年做了一次“难忘的深夜不睡故事”征集。2018年9月，新世相联合OPPO推出“深夜陪伴计划”，和半夜睡不着的网友，交换自己的夜晚故事。 那些睡不着的夜里，并不都只是刷着手机等待困意来临。下面是一些故事的整理，或许里面也有你的过去。 夜色深处，总有故事。电影《地球最后的夜晚》海报 高考后第一晚，宿舍八个人去网吧CF刀战一晚，厉害的是，凌晨三点一起做了套英语听力，感天动地。 梁老板 喜欢的那个人很晚睡，特意熬夜到两三点看他更新的朋友圈动态，或者自己发条动态等他是否会点赞or评论。 jeffy 熬了一周的夜，比所有室友睡得晚，起得早。在画工图、做机械海报、电脑模型、练画、准备pre中度过。学工业设计真的辛苦，但一想到自己在向设计师的梦想靠近，就不觉得辛苦。 天涯明月 有很多事情，其实不用一晚做完。电影《春娇救志明》截图 凌晨两点和朋友闹掰了在路边大哭，有辆货车突然停下来，一个大哥跑到我面前说：“妹子别哭啦，这么晚了赶快回去。” 我说：“没事，想发泄一下。”他一直在劝我，最后和我说了一句说：“明天别让哥在新闻上看到你就好！” PrincessNightmare 15年破产，开始做滴滴司机。有天儿子在我开车时来电话，因为服务过程中接电话会被投诉，我一直没接。乘客说：“接吧，小心点开。” 家人不知道我跑滴滴，问我：“爸爸你还在广州出差吗？”我说：“是。正在回酒店，宝宝早点睡，爸爸先挂了。” 挂了电话以后，眼泪一直不争气地流。乘客大哥下车丢给我一百块钱和两句话：“这样的夜晚，哥十年前也经历过，都能过去。” “打电话不要说爸爸先挂了，不吉利，要说爸爸收线了。” 朱继强 每个无眠夜晚，都有无言故事。但只有经历过凌晨3点夜晚的冷，你才会发现生活还值得抢救一下。 都市的每夜凌晨3点，都值得被书写。Unsplash 我开心所以晚睡 你焦虑那叫熬夜 据某电商平台数据，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62，褪黑素类产品90后消费占比85。包括褪黑素在内的助眠产品，成为很多年轻人的选择。 依赖药物助眠的年轻人有没有想过，你之所以成为睡眠特困户，并不是因为你真的患上了失眠症。 每天凌晨两三点在微博立一个flag，“明天再熬夜就把手剁了”； 建一个名为“12点睡觉”的微信打卡群，倡导“在夜里12点前睡觉”； 中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示，“不瞒你说，我也熬夜”。 有多少人的生活，在夜幕降临后才开始鲜活。Unsplash “当我熬夜到两三点，才觉得真正拥有生活。”很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去，晚上不想睡觉，这就是“报复性熬夜”。 对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感。报复被剥夺的时间，证明自己仍然自由。报复白天的不如意，在黑夜里，摸索到让自己满意的存在方式。 按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。 白天的城市和晚上的城市，有两种截然不同的打开方式。电影《春娇救志明》截图 “报复性熬夜”的快感，其实来自自我防御机制的一种“补偿心理”。熬夜所产生的多巴胺式快乐，往往其实无法给人真实情景的安慰。 网友第七颗失眠星球说，快乐有三种，分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。 多巴胺的快乐转瞬即逝。血清素的快乐虽然会让我们变得积极，可一旦缺乏又会使人陷入焦虑。说到底，只有内啡肽的快乐才是持久的，它带来满足和幸福，让人久久不能忘怀。 如何才能获得内啡肽呢？就是需要长时间的、连续性地去做一件事。 你值得真正的快乐。日剧《四重奏》截图 “有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。”这就是内啡肽。 “所以我希望我人生中的快乐都是由内啡肽引起的，为此我愿意付出等价的努力。” 李笑来在《时间的朋友》中说：“无论你做什么，时间是没办法管理的，时间也不听从任何人的管理，它只会自顾自一如既往地流逝。” 英雄就是，认清生活真相依然热爱生活。日剧《四重奏》截图 为了完成任务而晚睡才叫熬夜，正常喜欢晚睡这是享受生活。如何能够安全地渡过凌晨三点？去直面你的焦虑与渴望。 “每个人的生活中，都会或多或少地遇到各种压力。”精神病学教授吉拉德萨纳科纳说，但你可以改变自己对这些压力事件的看法，从而减少焦虑。 “焦虑就像是燃料，它可以让压力之火一直保持熊熊烈火之势。所以，你应该做的是，找到燃料，然后把它扔掉，再想办法把火灭掉。” 希望下次凌晨三点见到醒着的你，是面带微笑被猫踩醒。 〔1〕中国白领网民调查报告：焦虑和疲倦是最认同的两个标签企鹅智库 〔2〕有压力？变焦虑？这可不是一回事神译局 〔3〕“报复性熬夜”：“白天不值得”正在消耗生命中国青年报 〔4〕深夜不睡的人都在渴望温柔新世相 〔5〕今晚我准备忘掉你：我们收到了500个人深夜不睡的故事。北辰青年 〔6〕那些不睡觉拿命抵抗焦虑的年轻人木沐 〔7〕70年7代人的睡眠烦恼2019睡眠报告肖明超趋势观察
