总是因为害怕失败而不敢行动？我有3条建议要。。。

　　1
　　你生活中有没有遇到过这样“口是心非”的人？
　　在亲密关系中，有人想要主动接近TA，明明心里也是有好感的，却非要表现出高冷的模样。久而久之，对方得不到回应离开了，自己又会感到非常难过。
　　经历了一段并不合适的感情，理性知道应该及时止损，但是心里还是告诉自己“曾经他对我多好多好”，千方百计想要说服自己继续下去，害怕“提分手”这件事带来的负罪感。但继续下去又十分不开心。
　　计划好了想要做一件事，却不敢告诉任何人，怕万一自己失败了，被周围的人嘲笑会非常丢脸，于是干脆不去行动。
　　非常想要上一门课，各方调研之后依然觉得这门课是好的，但总怕自己交了的钱会打水漂，担心对方是“骗子”，于是兜兜转转了很久还在原地。
　　和别人讨论一个问题，心里明明是认同对方观点的，嘴上却非要反驳说“但是”。
　　这一类人，因为心里想要的和行为表现出来的不一样，别人以为他想要的是“说出来的”（高冷不亲近、不想分手、不想做一件事、不想上课），但他明明想要的是完全相反的，整个人就会非常拧巴，每天都处在极度纠结中。由于人的时间和精力是有限的，过度的内耗必然会导致做“正事”的动力不足，所以往往是纠结了很久什么都没有得到，又会因为自己虚度了光阴非常痛苦。
　　2
　　为什么宁可纠结难受也不肯做出选择呢？
　　归根到底，是害怕“失败”呀。
　　面对自己也有好感的人，如果做了“主动”的一方，会不会显得自己“掉价”、不够矜持呢？万一只是错会意、对方压根不是喜欢自己，那“主动”不就尴尬了吗？
　　面对不合适的感情，如果主动提了分手，自己岂不是就成了“坏人”，伤害了对方的感情？如果TA到处说我抛弃了TA怎么办？我的朋友们会如何看待我？我并不想伤害任何人的感情，也不想被人指指点点。
　　如果不去做一件事，不去定目标不去学习，我还可以说“只是因为我懒”。万一努力了又没做到，岂不是证明自己“无能”吗？那可真是太丢脸了！
　　如果我要是顺从别人的观点，是不是看起来我就没主见了？
　　你看，“不做”的最坏结果就是和现在一样，要是做了又失败了，就相当于否认自己的能力，进而得出“我是没有价值的人”这样的结论。这可真是太可怕了。
　　3
　　害怕失败而不去行动，归根到底，其实是因为“不自信”呀。
　　如果你是这样的人，你对自己价值的认可，其实是来源于别人对你的评价。你并不知道自己的价值在哪里。就拿“学习和提升自己”这件事来说，其实你也不是打心底里想要提高自己，而是为了享受成功结果带来的好处。比如财富和名声的增加会带来崇拜和敬仰，你看到别人有各种title光鲜亮丽受到众人瞩目，希望那个被瞩目的人是自己。你在意的并不是成长这件事本身，而是因为这么做会得到更多关注。
　　但如果自我评价依赖于外界，会有一件很麻烦的事世界上不可能100的人都是认同你的。如果99个人都夸你，有1个人质疑你、否定你，你会对那99个赞同视而不见，非常想要反驳、说服那个否定你的人改变他自己的观点。而我们知道，一个人所持有的观点，是TA过去人生的总和。所以你想要“说服”一个人那几乎是不可能的。
　　我有一个朋友就在饱受这件事的困扰。他也是一个互联网世界的大V，关注人数多了，总会有一些黑粉。他总是对那些黑粉的评论耿耿于怀又非常委屈，觉得自己不是他们说的那样的人。这时候你安慰他“别听他们瞎说，你是最棒的”“你已经很成功了，为什么还要在意别人的看法呢”都是没用的，他会把自己陷入被人否定的难过情绪中。
　　只要有一个人否定他，他就会怀疑自己。
　　假如你的自我价值一直来源于外界，你看，就算和我这个朋友一样真的变得有财富、有名声，还是摆脱不了“被人评价”的痛苦。
　　4
　　人的自信建立有三个阶段。
　　第一阶段叫“他证”。字面意思就是，我的自信要由别人证明。别人认可我，我就觉得我做的是对的，对一件事有信心；别人不认可我，我就认为自己不对。90的人一生都在“他证”的阶段：想要辞职，别人都说别辞职啊你除了这个什么也做不好，你就不换了；想要学习提升自己，室友说“哟，就你还看书呀，这么勤奋”，你受不了被他说，就不学习了；想要创业，家人跟你说“房贷要还、车贷要还，失败了怎么办？”你想了想，又缩了回来。
　　第二个阶段叫“自证”。就是做任何事情都能够以自己认可为出发点。别人怎么看不重要，我只做我认为正确的事。我认为应该这样做，就算别人不认可我，我也会坚持自己。
　　第三阶段叫“无证”。到达这个阶段的人，他已经不需要“证明”自己了，别人的评价或者自己的评价都没那么重要，就去做就好了，事实比什么都重要。
　　这三个阶段，循序渐进，无法跳跃达到。意思就是你没办法跳过“他证”直接到“自证”，没有人是生下来就能“自证”或者“无证”的。
　　5
　　我曾经在很长一段时间里都处于“他证”的阶段，直到2019年9月，当时是为了解决一些问题去做了一次催眠治疗。大概就是我经常徘徊在“正能量满满”和“消极厌世”两个极端，而且身体经常因为情绪生病，就去找了一个很资深的老师做了一次个案，其中有个环节是催眠治疗。他说我的内心有两个“我”，一个是个小女孩，软弱、悲伤又无助，还有一个是男生，商业和逻辑思维强、理性、有规划有目标。我一直都觉得那个小女孩不应该存在，所以总是忽视她，所以当我有生病、被人否定这种事情“触发”的时候，就像开关一样，那个小女孩就会出来，她觉得大家都不欢迎她，就非常消极厌世。做了一个引导，主题就是要接纳那个“悲伤的小女孩”。
　　所以我大概现在到了“自证”（我觉得）？反正现在就是有人diss我的时候我就会觉得他是傻X，根本不理，也不会感到难过；有人想要反驳我的时候我会回他“你说得对，我赞同你的观点”；我想做一件事，有人反对我这么做，我会回他“好的呢”然后该干嘛干嘛。
　　今天之所以专门写一篇文章来说“自信建立”这件事，是因为我觉得它还是蛮重要的。很多时候我们行动力不足是因为有各种各样的原因在阻碍，上一篇说的“没有长远目标”也好，这一次的“害怕失败”也好，都是原地打转的原因。要把这些问题都逐步解决了，就像清除前进道路上的荆棘一样，我们才能走的更稳、更快。
　　6
　　有一些我觉得在建立自信过程中蛮有用的办法，喵粉们可以试试看：
　　1：
　　接纳不完美的自己
　　这个太太太重要啦！我从2014年因为抑郁症开始学习理性情绪行为疗法，学习“认识自己接纳自己”，2018年又接触了NLP，大概到最近三四个月才真正做到接纳“不完美的自己”。
　　有两个层面，其一是接纳性格和情绪上的不完美。
　　以前的我也不是不能接纳自己，是不能接纳自己中“不完美”的那个部分。如果有老粉从2017年开始关注我的话，可以看到我那个时期的文章不管写啥基本上都是以活力满满方法论为主，很少会讲到自己不开心。对外展示的就是一个学校好、成绩优、性格开朗的人设。我是只接纳自己这个“优秀”面的，那个消极厌世的阴郁面一直不接纳，但是它又总来找我，反反复复情绪起伏很大身体也经常生病。
　　为什么一直不接纳呢？
　　因为我老觉得消极厌世是不好的，负面情绪是不好的。我需要通过理性来“管理”它们。但是后来我想明白了，如果一个人对外展示始终是正能量的，那么负能量一定会变成对自己的内向攻击，或者攻击到亲近的人身上，这样挺不好的。
　　所以我现在是“哪里来的负能量就还到哪里去”。有人说话冒犯了我，以前的话我会自己默默委屈，现在我会告诉对方“你刚刚的话让我很不舒服。”“不好意思我不想回答这个问题。”
　　我甚至还会直言“我们观念好像差别还挺大的，抱歉我不想再继续聊了。”（潜台词是我们三观不合，我不想和你做朋友）
　　好多同学不敢讲出来是怕得罪人，怕自己被孤立之类的。其实没啥的，人际交往就是不断试探对方边界的过程，你的边界后退一步，对方就会前进一步。最后委屈的还是自己，何必呢？
　　我的心态就是你不想和我交朋友，还有成群结队的人想和我交朋友呢，我为啥非要委屈自己呢？起开。
　　其二是允许自己“做不好一件事”。
　　有一次我说我怎么这个也做不好，那个也做不好。周杰老师说我“你当自己是神吗？啥都会了怕不是要成仙？”我噗嗤一下笑出声。
　　我们很容易把“我做不好这件事”等同于“我能力不行”等同于“我这个人不行”。这简直是大错特错好吗？
　　“我做不好这件事”顶多等同于“我不擅长做这件事”等同于“我应该去学”，“我这个人不行”是什么鬼？
　　前两天有个喵粉来找我，说自己上大四，没有工作经验，感觉自己一无是处。
　　我：？？？
　　不是，你才刚毕业，要工作经验干啥？一毕业的人都有工作经验，那社招要3年5年10年工作经验有啥用？为啥要校招，不就为了企业找到学习能力强的从零开始培养么？难道不应该是你没经验，所以你要学么。
　　分享一个小技巧。当你习惯性脱口而出“我不会”或者“我不行”的时候，把它改成“我可以学”。经常说“我不行”就相当于种下了一个负面心锚，你会越来越坚信自己能力不行。于是真的啥都做不好了。
　　2：
　　接受“最坏的打算”
　　开头中讲的几个“害怕失败而迟迟不愿行动”的例子，我们来看看最坏的结果是什么。
　　如果过于主动而对方真的认为你“掉价”、在一起以后也不珍惜的话，那说明这个人很肤浅，趁早跟他分手算了，你还积累了一次识别渣男的经验。
　　明明不正确的感情分手了，两个人都可以更快遇到更合适的另一半。真正理解你、知道你们不合适的朋友，一定会支持你的决定，不支持还说闲话的你可以把这些人清出朋友圈了。被分手的那个人会受伤，但是不分手继续苟着你更受伤，而且拖的久了最后还是要分，在一起时间越长情感和时间的沉没成本越高，还是把话说开对两个人都好。
　　害怕交了钱打水漂，假如真的打水漂了那又怎样呢？钱花完了可以再赚，买了没用的课，你就识别了这个老师、这个平台啊，以后再也不会买他们的课了。我2018年交了十几万的智商税呀，买来的“收获”就是2019年不会再交了，上的都是真正对我有用的课。
　　努力复习了却没考上？至少你这次长了经验，知道自己的薄弱环节在哪里，多试几次总会考上的。
　　你看，你害怕失败，即使“最坏的结果”真的发生了，也没什么大不了的不是吗？
　　3：
　　有人否定你的时候，在心里反驳他
　　我发现有一类人特别喜欢打击别人，看到别人看书学习，看到别人说出自己的梦想，就非要去打击一下，好像显得自己很高明一样。
　　我在人生的前25年经常遇到这种人、这种事。但是我可以告诉你，这是“普通人群体”独有的特征。如果你仔细观察一下会发现，这些喜欢否定别人梦想、否定别人努力的人，他们自己生活质量、工作情况通常也不咋地。
　　这也太没有说服力了吧？
　　要是一个很成功的人，说你的梦想和努力一文不值，你或许还会觉得“可能他的经验能看出来我的想法真的不切实际”。不是，否定你的人他自己都不知道啥样是做的好，他说你能力不行，这个有什么可信度呢？
　　没有可信度，为什么要听他的？为了成为和他一样的人吗？
　　我现在因为所处的圈子、见识的人发生了变化，至少在我认识这些“靠自己努力发家致富”的朋友中，没有一个是会轻易否定别人的。越是优秀的人，哪怕是别人微不足道的梦想，都会以肯定和鼓励对待。
　　分享一个小技巧。当有人否定你的时候，你就在心里对自己说“正是因为他不不懂，所以才否定我”，给自己种下一个正向的心锚。
　　7
　　总结一下
　　如果你总是因为害怕失败而不敢行动，通常是因为你不够自信。
　　不够自信是因为你还在“他证”阶段，过于在意别人的观点。
　　想要建立自信，有三种喵试验过很有效的方式：
　　1。接纳不完美的自己。无论是不完美的性格、心态，或者是做不好一件事。
　　2。接受“最坏的打算”。往往最坏的打算也没那么坏。
　　3。不要听信别人否定你的话。通常否定你的人自己也做不好，一点说服力都没有，别信。
　　希望我的喵粉们都可以成为自信快乐的人儿呀
　　如果觉得这篇文章对你有启发，帮喵点个“在看”，我会很开心的
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