《拥有一个你说了算的人生》读后感

　　《拥有一个你说了算的人生》读书笔记及读后感2000字：
　　一个人的生命，终究是为了活出自己。如果你有幸在很小的时候就被告知这一点，并身体力行，那么你或许会有一个非常不同的人生起点。活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感。
　　关系，即命运。命运，就是你遇见了谁。遇见谁，我们容易认为是外在力量决定的命运，但现实常常是我们内心投射的结果。王阳明心学思想里“心外无物，心外无理”，也旨在说明要达到对事物的真相的认识，只须返视探求自己的心性良知即可。然而，看任何一个关于人的问题，无论看自己，还是看别人，我们都可以试着从关系的角度去思考：这个人这样做，是在构建一个什么样的关系？
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　　性格，在关系中形成；性格，在关系中展现；性格，在关系中改变。
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　　你最初的重要客体构建的关系，会内化到你的内心深处，成为一种内在的关系模式，这就是性格、人格或自我。也就是说，性格是在关系中形成的。
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　　你在新的关系中，总是寻求将你的内在关系模式投射进来，想把它变成符合你内在关系模式的关系。也就是说，你6岁前和父母等人建立的关系模式，会导致你不断地重复构建类似的关系模式，这就构成了命运。
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　　当你在成长中，有了新的关系，你想重复你的内在关系模式，而对方也想重复他的内在关系模式，两个人便会持续地进行较量。这就意味着，新的关系会提供改变的可能。如果你可以认识自己内在关系模式，而在关系中充分疗愈了自己的内心，那么“性格，在关系中疗愈”就能实现。
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　　最初建立客体关系时间一般在3岁前开始，而一个人的内在关系模式（性格）是在6岁前定型的。
　　与客体（object）相对应的词语是主体（subject）或自体（self）。对任何人而言，这个世界上只有一个主体，那就是自己。当你产生意愿、情感、行为时指向的对象，称为客体（人或物）。
　　最初的重要客体首先有三个：妈妈的乳房、妈妈和爸爸。其他在你小时候出现的重要的人和物，如爷爷奶奶，外公外婆，宠物和一直陪伴你的公仔等，都可能成为你重要的客体。
　　客体关系理论特别重视母亲的乳房，妈妈如何哺乳是一个生命的头号原初关系，极为关键。
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　　在关系中，我们会玩各种自恋的游戏，去追逐“我是对的”“我比你强”这种自恋感，权力斗争无处不在。可是一旦有人在不破坏我们自恋的情况下，和我们构建了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的。这种关系，也是最舒服的。构建平等的关系可概括三点：
　　（1）形成从关系的角度看问题，知道当下的关系模式都是内在关系模式的展现，而内在关系模式则是内化了童年的关系模式的结果。
　　（2）当和对方的互动有问题时，可以从观点之争中跳出来，指出对方互动中的心理逻辑，点破他试图构建的内在关系模式。
　　（3）尊重事实，化解情绪，转而去构建平等的关系模式。
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　　人都希望被看见，这是一种极为本质的需求。在电影《阿凡达》中，男女主角常说的一句话：“ISEEYOU（我看见你了。）而看见，就是爱。你存在，所以我存在。任何一个人，如果体验过爱，也体验过彻骨的孤独，都会深刻地懂得这个道理。
　　当你有意识地去感受对方的感受，并给予回应时，对方也就会觉得，“我被看见了”。当你全神贯注地关注一个人时，心灵感应发生的概率就高了很多。感受到对方的感受，甚至是两个人之间发生深度的心电感应，这有着深刻的意义。在这种时刻，自我的壳好像被打破了，我的感受传递给了你。
　　两个人，或两个生命体之间，好像建立了一种联结。而在这一刻，“我”和“你”仿佛都消失了一样。有了这种感觉出现，才叫“爱”吧。当爱发生时，自我就可以被放下了。当然，这不是一蹴而就的，而是一个不断发生的过程，并且未必能彻底完成。
　　爱的彻底完成，就意味着，“我”的存在彻底被“你”证明了，反过来也一样，“你”的存在，彻底被“我”证明了。所以说，关系就是一切，一切都是为了关系。
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　　对于任何人而言，关系都十分重要。每一段关系，每一种关系，都如同自己心灵的镜子。我们能够在关系中照见自己，了解自己，淬炼自己，疗愈自己。看到自己是如何把自己内在心灵投射到外在关系中。了解自己的模式，就可以选择如何在关系中修炼自己。人本主义大师罗杰斯有一句名言：“爱是深深地理解和接纳。“不论是对自己，还是对他者。学习在爱中成长，在爱里获得滋养与疗愈。