《共情力》读后感

　　午饭后，姐姐去读书，小宝照例开始午觉。我像往常一样打开邮箱快速浏览一下，没有需要回复的邮件。于是，打开手机，戴上耳机，准备找本书听，《共情力》看到这个名字，忍不住直接打开，今天就它了。
　　一眼看上这本书，是因为心里对去年甘肃庆阳19岁高中女生李某奕因被老师猥亵，患上抑郁症，从百货大楼8层跳下的事件仍心有余悸。为这位花一样年纪的女生感到惋惜，也为一些冷漠的看客感到悲哀。
　　人生在世，会有各种压力接踵而至，不同年龄段会遇到各种不同的烦恼和压力。孩童时的学习压力，青少年的恋爱压力，成后后的工作压力，家庭压力，人际关系压力，这些都有可能让我们的情绪失控，成为压死骆驼的最后一根稻草。
　　那么，这个时候学会共情，将能提升我们的幸福指数。分享一下，我通过学习这本书的一些感悟：
　　一、要学会对压力进行管理
　　这是我们和压力对抗最重要的环节，我们需要对这个压力做一个判断，我们为什么感到了压力和烦躁，这些源头是否可以避免。然后要学会接受这些压力，去跟压力做朋友，再去逐步瓦解它。
　　二、通过对共情力的认知可以自我排除焦虑
　　。
　　《共情力》这本书的作者是亚瑟。乔拉米卡利博士。他首创共情认知疗法，帮助人们解决压力引起的焦虑和恐惧。前几天，跟先生闹了不愉快，一直到今天还觉得很郁闷。听了这本书之后，才恍然大悟。
　　作为一名半全职家庭主妇，虽然我很忙，但是有种莫名的危机感朝我袭来。经常跟先生提起，要不我再学个什么技术吧？要不我在学历上往前进一步吧？先生总是没有给我一个明确的答复，所以我主观的认为他不上心。后续又有两次这样的情况，他一张口我就已经不耐烦了，所以每次关于这个话题的谈话总是不欢而散，我呢？则会带着郁闷入眠，又导致了第二天的沮丧。
　　之后的一次沟通中，才知道先生不是不上心，而是站在我的立场上去考虑了这个问题，觉得当下不应该在学历上纠结不放，而是应该趁闲暇时间学一门能傍身的技能。比如：图片处理，排版，宣传页制作诸如此类的，能够学以致用的技能，这样更能快速帮到我现有的工作，也能找到对应的小小成就感。因此，我接受了他的建议。这几天已经开始学习了，每天都能看到自己进步一点点，心里觉得很开心。
　　看了这本书之后，才觉得关于共情力，他用的比我好。
　　三、有效的提高亲子教育效率
　　共情不等于同情，而是能够设身处地的站在孩子的立场上去看一件事情，然后再有效的对孩子进行教育。那么共情式教育，就需要我们学会倾听，融入，感受她的心理世界。昨天姑娘从学校回来说：妈妈，我想告诉你一件事情，你会生气吗？我一听，便觉得不好，一般姑娘这样说就是她做错了什么事情或者闯了什么祸。
　　但是我还是故作随意的答：不会呀，你能主动跟妈妈说这些事情就很好啊。女儿放下了心理戒备和被骂的顾虑开始表述自己的想法：妈妈，我班里同学小月她有一只蚕宝宝，还有蚕宝宝吃的桑叶，她带到学校，我好喜欢，小月就让我玩一天。我怕你骂我，昨天就把它放在校车上，没敢带回家，今天已经还给她了。我也好想要，5块钱就可以买一只蚕宝宝和一把桑叶，你可以给我买吗妈妈？
　　我回答的很干脆：可以呀。但是买之前，你得问一下你的班主任能不能带到学校呢？如果不可以，那你就没办法照顾蚕宝宝啊。那咱们就可以等到再大一点，有能力照顾它的时候再把它带回家。
　　第二天，姑娘回来没有再跟我提蚕宝宝的事情了，或许她已经问了老师，被老师否定，又或者她压根就没有去问，她自己就觉得是行不通的事情。
　　共情力就是这么神奇，可以堪称生活的万能小助手。希望在接下来的日子，我能带着这个小助手闯荡江湖。