《心流》读书笔记

　　幸福是什么，每个人都会有不同的回答。有人说：幸福是每天吃好、喝好、睡好；有人说：幸福是有事做，有人爱，有期待；还有人说：有钱就幸福。然而，真的是这样么？
　　在2018年的夏天，我偶然间听到了《心流》这本书。刚开始仅仅是出于好奇，就随意阅读了一下。不知不觉就被书中的内容深深吸引，然后买了这本我为数不多的纸质版书籍。嗯，严格来说，这是一本心理学书籍，一个我从未涉足的领域。我觉得这本书的作者：米哈里契克森米哈赖，是一个很神奇的作家，他用平实的语言把幸福诠释的如此形象。幸福到底是什么？
　　文章里面有一个新名词，先为大家解析一下。
　　一、熵
　　火字旁，熵在物理学中，代表的是无序的量度。
　　而精神熵：指资讯对人们意识中的目标和结构的威胁将导致内心失去秩序，这就是精神熵。
　　人的专注力是会逐步涣散的。尤其是随着经历的增长，欲望也会随之增长，而不同欲望之间相互争夺的，就是个体有限的注意力。人的欲望太多、苛求太多、对自己的期望太高都会增加自己的精神熵。无法专注于应该完成的事情，并且感到身心俱疲。
　　举个例子：上个月我回公司出差。晚上到家的时候，我的两个小侄子每人都拿着他们的小手工，并兴奋的告诉我，这是他们在幼儿园里自己做的。并且呢绘声绘色的描述他们的作品。我看了一下，是一个用胶水黏贴、很简单的作品。然而，如果是我们在座的各位朋友，我想没有谁会因为一个简单的手工作品而兴奋吧。这就说明，人随着时间的推移，欲望的增长，如果缺乏足够的管理和维护，那我们的精神状态会自动自发地趋于混乱、涣散、无序。这是一个熵增的过程。而人在生活当中，往往容易走向熵增的过程。
　　二、最优体验
　　幸福不是目标，只是追求目标过程中的附带现象，是你全身心投入一件事情时，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态，幸福是一种最优体验心流即是幸福的一种体验。
　　本书作者米哈里指出，不管你是在竞赛、工作、游戏还是聊天，只要在专注于这件事情时，时间感异常而且整个人特别忘我、投入、幸福出现在这种状态，那就是心流。
　　举个例子：今年上半年，我需要配合我的朋友完成一个远程的视频教学。他是水校的一名讲师，目前我的上课频率保持在一周两节课的，每节课45分钟。我能明显的感知到，我今天在心流的状态还是不在心流的状态。最直接的体验就是，心流状态下讲课的时候不会觉得累，一节课下来，能够心无旁骛投入性的讲课，直到下课铃声响起。但是不在状态时脑子里总会想，总感觉一节课的时间很漫长。两者对比下来，完全是两种不同的感受。
　　那么如何获得心流呢？心流在什么时候最容易产生？
　　不知道大家有没有发现，人在工作过程中获得的心流是最多的。也许大家都下意识性的不相信，就如同我不相信别人告诉我的，他对我说：自己是一个热爱工作的人。至少到目前为止，我是不相信的。
　　我想如果老板问员工，你的理想是什么。肯定会有很多员工心里都会说，我的理想就是不上班。
　　书中提到亚当。上帝为了惩罚亚当的野心，罚他到凡间工作，辛苦的汗水流到眉毛上。《圣经创世纪》第三章第十七节记载的这段情节，反映出很多文化对工作的观念：工作就是需要尽一切努力逃避的诅咒。
　　尽管如此，工作不见得一定不愉快。工作或许一直都很辛苦，至少比什么都不做更辛苦；但很多证据显示，工作能给人带来无穷的乐趣。
　　书中有一项研究，借心理体验抽样法寻找以下问题的答案：工作时产生的心流次数是否比休闲时多？100多位从事不同行业的男女全职工作者同意佩戴我们的呼叫器一个星期，每天呼叫器会不定时间响八次，一听到响声，他们就必须填满一本小手册中的两页问卷，记录当时所做的事情以及当时的心情。除此之外，他们还必须在一个分成10级的量表上，指出他们察觉周遭有多少挑战，自觉运用到多少技能。
　　结果出乎意料，答案显示心流大多出现在工作的时候，绝少在休闲时发生。
　　这里面有一个矛盾，就是工作时，人们面对挑战、发挥技巧，就觉得快乐、有创意、满足；闲暇时，他们无事可干，以至于觉得悲伤、迟钝、不满足。但是呢，大家仍然宁可少工作，而拥有更多闲暇。
　　书中说：如果我们认为把精神集中于一份工作，违反了自己的意愿，就会觉得浪费了精神能量。工作无法帮助我们实现目标，充其量只能实现别人的目标；投注在这样的工作上的时间，是从我们一生应有的时间中压榨出来的。很多人常把工作视为不得不做的事，一项外界强加的负担，一种生命的债务。因此，尽管工作体验偶尔是积极的，但他们仍觉得这没什么了不起，因为这对他们的长期目标没有什么贡献。
　　三、心流的构成要素
　　1、具有挑战性的活动，一定要是挑战和能力相匹配的目标；如果你今晚定个目标，说明天弄个微信出来，后天在挣他一个亿。我想第二天你只会觉得自己做了一个不切实际的梦，亦或者开始焦虑。完全不知道自己该怎么进行这项挑战。
　　2、知行合一而且全神贯注；
　　3、明确目标和及时反馈；
　　4、掌控自如；
　　5、浑然忘我；
　　6、时间感异常。
　　拿生活中的实际举例：在打篮球（手感来了，怎么投怎么有）、吃鸡游戏（一枪一个人头，顺利吃鸡）、比如我此时此刻的状态等等，都会感到时间不知不觉的流逝，心情愉悦。
　　书中也举了一个经典的案例，来自《庄子内篇养生主》，里面讲到庖丁解牛的故事，相信大家都不会陌生。原文是：臣以神遇而不以目视，官知止而神欲行。这些过程即是心流。
　　四、心流的关键词：成长
　　通过练习，提升了自己的技巧，轻松胜任高难度挑战，让你感到非常自豪。
　　近来几年，我才明白什么是真正地成长。是一次又一次改变自己的原有思维模式，一次又一次挑战自己的不可能，无须与他人比，无需获得他人的肯定，只需要比过去的自己再进步一点点
　　五、心流的核心：做自己的主人
　　书中有这样一句话：我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。（这句话在书中的第81页）
　　我对这句话的印象很深，怎么理解这句话呢？在我人生中最深刻的印象是，幼年时，爸爸妈妈总会必对我们这样那样的唠叨和吩咐，并不断告诉我们，你要快快长大，长大以后你可以做自己想做的任何事情，没有人会管你；中学时，老师会告诉我们，努力学习，过了高考你们的幸福生活就开始了，没人会给你们布置作业；直到毕业以后，我还在努力的看书，考试、考证、学习。然而呢，爸爸告诉我，你已经长大了，应该什么都懂了。
　　小时候，我们渴望成长；长大后，我们又希望回到童年。我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。
　　六、回到我们开篇的核心问题：幸福是什么
　　这本书的开篇共六篇序，其中郑也夫先生的讲解是“幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态”。我对此很赞同。
　　幸福并非瞬间发生，它与运气或概率无关，而是取决于我们对外界的诠释。只有学会掌握心灵的人，才能决定自己的生活品质。