《如何学习》：6招摆脱重复低效的勤奋，成为。。。

　　生活中，很多人都有这样的困惑：
　　为啥有人学习效率那么高，有的学东西却很慢？为什么学习最好的往往不是最用功的？
　　到底有没有真正科学的学习方法呢？还真有。
　　今天，就给大家分享一本讲“高效学习”的书《如何学习》
　　作者是美国的本尼迪克特凯里（BenedictCarey），《纽约时报》顶级科学记者，专注健康与科学报道30年，享有殊荣，是《纽约时报》收获读者邮件最多的记者之一。
　　本书主要讲述了10种颠覆常识的学习方法，揭秘大脑学习原理，探寻记忆存储真相，让你获得更高效学习法，无论何时都能学得更快，记得更牢，成就你的终身学习力。
　　这本书还得到多专家学者、知识管理达人、学习社群联袂推荐，以及清华大学副校长诚意的推荐阅读。
　　关于学习，不管你过去是怎么想的，这本书都一定会颠覆你的认知。
　　在这一点上，过去100多年最重要的理论是遗忘曲线。一句话解释就是：记忆会随着时间推移而被逐渐遗忘。
　　但你要知道，这个理论已经提出100多年了。随着脑科学研究的深入，人们发现它并不准确。
　　由于人的记忆，由存储强度和提取强度这两个维度构成。存储强度不会随着时间推移而减弱，只要记住了一个东西，它就永远地存在于大脑中。
　　我们之所以想不起来很多东西，是因为提取强度出了问题记忆就存储在大脑里，只是没能将它“提取”出来。
　　这也是人们有时触景生情，会突然回忆起好多事的原因。
　　所以高效学习的奥秘，不是提高记忆的存储强度，而是努力增强提取强度。
　　如果不经常复习，提取强度就会逐渐减弱；反过来，每一次成功提取，这段记忆的提取强度就会增强，让我们记得更牢。
　　就像乘法口诀，经过反复练习，我们能脱口而出；而只见过一次的单词，却很难被长期记住。
　　而相比完全抹去旧信息，这种遗忘机制更有利于人类进化。一方面，由于那些记忆暂时提取不出来，所以不会干扰现在大脑的运行；另一方面，它们就储存在大脑中，当真正需要的时候就能被唤醒，方便我们低成本、快速地重新学习。
　　所以说，遗忘并非学习的天敌。相反，无论是学习新技能，还是重新获得旧技能，遗忘都至关重要。
　　这本书并不只讲理论，还提供了大量提高效率的学习方法，每个都能颠覆你的认知，在这里给你介绍6个方法，具体如下：
　　1。切换学习场景
　　过去我们认为，学习要养成固定的习惯。但实验表明：打破习惯性的行为，尝试切换不同的学习场景，比如切换学习地点、改变固定的学习时间，甚至去不那么安静的环境中反而会让学到的东西记得更牢。
　　当我们记东西时，大脑并不是只记这个信息，而是会把周边各种信息打包存储。比如在教室学习时，教室的布置、室内的光线、当时的天气所有这些都会被编码储存。
　　一旦遇到相同的场景，这些记忆便会浮出脑海，带你还原当时学到的内容。同样的知识，学习场景越多，记忆形成的不同编码就越多，环境能给大脑的“提示”也就越多。
　　2。拉开学习的时间间隔
　　在总学习时长相同的情况下，相比一次学完，今天学一点、明天学一点的方法更有效。
　　一次把东西学完，就相当于一次性将信息存储在大脑里。面对全新的内容，大脑会不知所措，既不知道如何归类，也不知道存储在什么地方，学习效果会比较差。
　　如果拉开学习的时间间隔，那在每次学习时，大脑面对的都不是全新的，而是接触过的内容，存储更方便。
　　而且每次学习，都会对前面学的内容进行一次提取，记忆的提取强度会大大增强。这就是我们不提倡“临时抱佛脚”，而要经常温习的原因。
　　3。交替学习
　　过去人们强调勤学苦练，“一万个小时天才理论”，很多运动员现在还是这么训练的。这本书认为：这种训练方法不好，因为它和真实场景相差太大，会让人在真正处理问题时，不能快速调取有用的记忆而不知所措。
　　最好的方法是，交替练习将不同的训练内容打散，交替进行。这会让大脑随时处于应对意外的状态，学习效果会更好。尤其要注意的是：最好把新学的知识或技能，与过去学过的混在一起，边学习边复习。
　　4。打断
　　这也和传统观点相悖。之前人们认为：要从事某个工作，就要高度专注，避免被外界打扰。
　　但实验显示：当我们专心做事被打断时，内心会产生一种去完成这件事的强烈渴望。在这种刺激下，大脑会竭力捕捉与之相关的信息，让人产生新的思路。
　　当思维枯竭时，不妨放下手头的活儿，做一些无关的事，反而可能会让你产生“灵感”。
　　5。考试
　　大量的重复训练，更多是提高信息的存储强度；而考试，训练的是信息的提取强度。
　　考试的本质，是强迫我们的大脑，从记忆中提取学过的知识或技能。在回忆的过程中，记忆的提取强度会得到锻炼，让人记得更牢。像背诵、做测试题、写阅读心得都能起到类似的作用。
　　6。睡眠
　　你没看错，睡眠也会巩固我们的学习成果，甚至它本身就是学习方式。
　　人脑负责学习和记忆的部位，主要有三个：内嗅皮层、海马体和新皮层。简单说，一个是过滤器，一个是分捡器，一个是储存器。三者相互配合，将接收的信息变成记忆。
　　晚上当我们休息时，大脑会对白天接收到的信息进行分类、整理、存储，从而深化学习成果。这就是人们常说的“日有所思，夜有所梦”的原因。它也提醒我们，保持良好而充足的睡眠是多么重要。
　　拥有上述的6种高效学习方法，无论你是决心学一门外语、需要记住化学公式，还是要掌握一门乐器甚至练好投篮技术，亦或是为下一场考试备战，也无论你是早已身陷职场还是十几岁的学生都能让你如获至宝，成就你的终身学习力。
　　行动才有收获，坚持才有奇迹。光有方法不去进行刻意练习，甚至科学练习，就是假把式，赶紧去试试吧！