父母如何克服不良情绪与孩子相处6步搞定

　　导语：在两个月的暑假这段时间里，我们的家长与孩子相处是最多的，是成功快乐的，还是困惑焦虑？这就取决于我们的信念、价值观和规条（情绪）。今天励志故事网小编就为大家分享父母如何克服不良情绪与孩子相处。
　　很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心：1、信念认为世上的事情应该是这样的；2、价值观自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么等；3、规条事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。
　　所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条，而不是企图改变世界，因为那会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。
　　我们了解孩子的假期心理多少？暑假里面的孩子们轻松了，老师和学业都不再规定他们的作息时间，也没有校规校纪的束缚。所以他们想的首先是好好玩玩，其次是想想怎么玩，最后才会想到还有假期作业。他们的生活会没有规律，早上睡到十点或者整天在家里看电视，甚至有时还会嚷着无聊和郁闷，脾气变得不好这些是一般孩子在假期的“正常反应表现”，可以说是一种无序状态下的学生假期心理反应，父母一味地用“禁”、“不许”，会使孩子产生“逆反”心理。
　　仔细分析孩子的假期心理，这种“无序”是很难琢磨的，这种心理引发的孩子的具体行为也是父母很难预料的。因此，父母只有认真与自己的孩子沟通，了解自己孩子的需求，借鉴学校教育的一些做法，把暑假的家庭营建成一个特殊的学校。比如：与孩子共同商量，制定一个灵活的作息时间表，这个作息时间要适当宽松，有限度，切记排得满满的，过于刻板，让孩子因喘不过气来而反感，当孩子按作息时间做时，父母要多些肯定和鼓励，不要加码，给孩子多一些自由支配的时间，他会更快乐；再有，创造机会，让孩子开拓视野，整天闷在家里，足不出户的孩子，父母更要带他出去看看，只有当他了解了世界的广阔，他才会“心高志远”；让孩子在假期自己照顾自己，锻炼他们的自理能力是不是也能成其为最佳时机？！
　　听了这些，你是不是因为孩子假期的表现而使你低落的情绪有所改变？
　　情绪是可以被理解和接受的！因为情绪就像一个摆钟，正负面情绪不停的摆动，这是规律。试想：一个人只有“正面”情绪，那将会出现什么可能，只有一种：精神病院的精神患者；那么一个人只有负面的情绪，也只有一种可能：自杀；所以情绪波动是可以被理解和接受的，对于孩子的情绪你更要表现出你的理解和接受。比如：孩子不听话（事情）你会想孩子你怎么这样（自己的信念）产生愤怒（行为失控）责骂甚至动手（糟糕的结果）。大家把这个事件发展的程序看下来后就明白了：这是一个单向的情绪行为，思想只放在消除对方的情绪上，误认为只要对方的负面情绪消失，便没问题了。可实际上这对解决事件里的“问题”是毫无帮助，更要命的是会使你的教育走向恶性循环的道路，你会随着孩子年龄的增长越来越显得无力和无奈，所以发展自己的情绪智能，做到情绪自主（我要快乐我就创造快乐，我要悲伤就去感受悲伤）是我们必须努力的。
　　情绪管理的方法：
　　1）深呼吸：在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安时；
　　2）拉钩：可以使自己平静下来；
　　3）喝水，缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水；
　　4）信念平衡：你的孩子，他的某些习惯让你生气，我相信你也有那些习惯，。孩子是通过模仿周围的大人来学习的，把这些习惯从你身上清除掉，你会发现他们也自动的改变了。
　　1传统无效：
　　“交换”就是对有情绪的人提供一些他追求的价值，让这个人抛开情绪，例如“不要哭了，我给你买”或者“不要不开心了，我带你去吃”这份交换，因为没有针对引发情绪的事情做过什么，所以只有短暂的转移效果，过后情绪又会回来，其实，这也是“逃避”的招数而已；
　　“惩罚”认为负面情绪是不好的东西，是不应该有的。谁有负面情绪就是他的错，应该受到惩罚，所以对有情绪的人说的话里面充满惩罚的文字，例如：“你老是！再就揍你！”或者“跟你说话就生气，我们还是不说了。”身边的人不能沟通，是最常用的惩罚对方的武器之一，使陷入情绪的人更受到隔离和孤独，更难跳出来了；
　　“冷漠”碰到孩子有情绪求助的时候，叫他们“自己搞定”。例如“这些事，别人帮不了的，还是自己冷静去想想吧”。，这样的话，使有情绪的人就像堕入了情绪的黑洞一样，感到十分孤单和无力；
　　“说教”是父母在无计可施时最常见的一招，就是对有情绪的人说大量的道理：应该怎样、什么不对但对事情的解决，或是情绪的舒缓完全没有帮助，他们坚持自己是“苦口婆心”、“循循善诱”，嘴里说的都是无法反驳的东西，但是就没有提供什么有效可行的办法。有情绪的人面对这些喋喋不休的人，情绪只会变得更差：“你真是烦死人了”孩子在心里就这么喊。
　　2有效的EQ型处理：
　　“接受”就是你注意到孩子有情绪，同时接受这个有这份情绪的孩子。这可以用类似以下的话表达出来：“我看到你有些不开心，愿意跟我谈谈吗？”或者“你的样子糟透了，坐下来告诉我有什么事？”假如你装着没有看到他（她）的情绪，或者否定他的情绪，例如“你又闹情绪了！”、“什么事又发脾气了？”等，你便是在把他推开了。
　　“分享”这一步里，最重要的是先分享情绪感受、然后才分享事情本身。他总是先说事情：谁、谁不合理、什么事不如意等，你必须把他的注意力迁移到他的情绪感受上，例如“现在你感觉怎样？”、“原来你受到委屈了。”、“他这样对待你感到愤怒或者悲伤？”当对方回答是愤怒时，你继续问：“愤怒的背后是什么？失望或无力感”；不断的把注意力引向身体感觉或者情绪感受上，待对方说出大约6个这样的词语时，你会发觉对方已经开始平静下来，或者声调降低了、身体动作减少了。现在，你可以问对方引起情绪的事情了。当你明白了是什么一回事，你可以进入第三步。
　　“设范”在这一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，对之加以语言上的肯定，例如“你觉得他这样做很不合理，难怪你这么生气啦。”“你已经准备了这么长时间，突然取消，你当然失望啦。”一般情况下，你可以很容易找到对方看事情的角度并做出肯定，或者干脆肯定对方的情绪（“事情不如意当然生气啦”）肯定的行为会使对方说“是呀”、“对呀”“就是嘛”等的话，这时，在心里对方已经认为你站在他的一边了。接下来，你向对方指出事情中他需要改变的地方，你不可以直接说出对方的不对，或者应该怎样做，因为这样你是把自己重新放在与对方对立的位置，使刚才建立出来的心理效果破坏了。你应该从对方的位置出发指出需要的部分，例如：“可是，你每天都要跟他一起相处，他每天这样不讲理你便每天生气，你会变得很辛苦的呀！”或者“你虽然准备这么久了，可因故取消是你控制不了的，但你可以控制‘怎样才能开心’这件事呀！”有了前面的肯定，你现在这样说，对方当然会容易接受改变了。
　　“策划”就是对未来行动做些计划，目的是让自己会有更好的表现。你用一句话做这个部分的概念基础：“凡事都有三个解决的办法嘛！”你可说：“想想你怎么做他对你的态度会有不同？”或者“有些什么其他的选择，是你能够在活动取消后还能开心的度过这一天？”引导对方看到其他可能性，对方的负面情绪便不会再出现，同时也会有更积极的表现，重新把事情的控制权掌握在手里了。
　　3负面情绪的正面意义价值：这些负面情绪，不是给我们力量就是指引我们新的方向，了解了。就可以运用。
　　愤怒是给我们力量去改变一个不能接受的情况；
　　痛苦给一份动力摆脱方向（青蛙与热水）；
　　恐惧是不想付出以为需要付出的代价；
　　困难是以为付出比收取的更多；
　　失望对己：不接受自己，对人：想操控的企图失败。
　　烦躁不该放在这里，可是不得不在；
　　委屈把自己放低，你没给我应该的；
　　无奈已知、已做的不管用，需找全新的方向，但没有找到；
　　愁我不愿意站在这里，可不知道到哪里去（无力）；
　　惭愧内疚、遗憾，以为完全的事里还有没完成的部分；
　　恨毁灭自我或他人，是唯一没有价值和意义的情绪。
　　现在有很多家长反映，面对孩子的种种问题，自己往往控制不了自己的情绪。然而，家长的情绪又直接影响到孩子的情绪，影响到孩子的学习效果，那么家长怎么管理好自己的情绪呢？
　　众所周知，中国人在智商方面是比较高的，但是在情商方面还需要很多的训练。情绪管理能力又叫情商，它有一部分来自于遗传，更多的是来自于后天的训练，所以家长不要认为我天生就这样，而是要有意识地去管理自己的情绪。
　　管理情绪的第一步就是做情绪的主人，能控制自己的情绪，并且学会和情绪和谐相处，而不是做情绪的奴隶，被自己的负面情绪所淹没。
　　家长有哪些负面情绪呢？
　　焦虑
　　家长的焦虑表现为“提前恐惧”，比如家长会害怕孩子跟不上怎么办？学的不好怎么办？人际关系处理不好怎么办？在学校吃得不好怎么办？
　　虚荣心
　　很多家长总喜欢比较孩子，别人家的孩子上早教班、上了兴趣班、在学外语，我的孩子要不要学呢？家长的虚荣心还存在于攀比，别人去了迪士尼、老师表扬了谁、孩子班上的名次等。
　　任性
　　家长的“任性”表现为有时并没有全面学习，而只是化地获取到一些教育观念，然后把这些教育观念严格使用到自家孩子身上。
　　急躁
　　尤其是在孩子“慢”的时候，“急躁”情绪表现极为明显。写作业慢，做事磨蹭，赖床等等，家长会表现出急躁情绪。
　　抱怨
　　心理学家研究发现，一个人在压力之下就容易抱怨，尤其是女性压力越大，就抱怨唠叨越多。抱怨会使得压力加重，并不会减轻压力，所以家长（尤其是妈妈），要学会少抱怨，说得多解决不了孩子的缺点，而要通过训练来提高他们的能力。
　　在父母的情绪下的孩子
　　有些家长会无意识地把孩子当做自己的“附属品”，觉得对孩子发脾气没关系。其实家长说的每一句话，都会对孩子产生或多或少的影响。父母经常对孩子发脾气，可能会造成孩子容易茫然，并且出现这些症状：尿床、口吃、噩梦惊叫、抽动症等等。
　　父母怎么管理自己的情绪？
　　情绪转移法
　　有时候，家长在工作中或人际交往中遇到了问题，在和孩子相处的过程中会情绪爆发，这是拿孩子撒气的典型表现。这种情绪可以通过转移注意而化解，家长在去接孩子前先将坏情绪释放，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。
　　运动法
　　心理学家做过实验，两组抑郁症患者，一组吃药，一组运动。运动这一组每天都要运动一小时，坚持了三个月以后，发现吃药组的效果和运动组效果一样；再继续坚持两个月，结果发现吃药组的效果不如运动组的效果，尤其是户外运动。这样也说明了运动会使人心情愉快、轻松活泼，是疏解情绪的一个好方法。
　　环境转移法（旅行法）
　　为什么每周工作需要休息两天，孩子上学也有寒暑假？这是因为适当环境地改变有利于改变心情，使人变得轻松，新的一周新学期工作学习更有劲。周末家长可以带孩子郊外徒步看看美丽的风景，寒暑假带孩子旅行，根据家庭情况，选择最适合自己的环境转移方式。
　　暂时搁置法
　　当我们和孩子发生矛盾的时候，要注意暂时搁置，可以暂时避开冲突的现场。等孩子稍微冷静一会，家长可以和孩子讲道理。一般来说，孩子5岁后家长才和孩子讲道理，在5岁前只说“可不可以”。
　　深呼吸法（肌肉放松法）
　　比如像打坐、太极拳、瑜伽，都是在练呼吸和肌肉放松。在发脾气的时候，首先是呼吸紊乱，呼吸急促，这时，我们可以先做深呼吸。在平时也可以多做这些训练，让自己情绪平稳。
　　理性思维法
　　有一些非理性的思维模式，导致产生非理性的情绪，比如消极心态、过度责备、过度期待、过度完美等等。家长要学会在困难和逆境面前，理性地思考，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。
　　孩子03岁的时候，安全感来自于家长的及时照顾；312岁这个阶段，家长对孩子的安全感是陪伴高质量的陪伴。12岁以上孩子的安全感来自于自信和独立，他能独立面对的事越多，他的自信心越强，他的安全感越强。
　　家长管理好自己的情绪，给孩子一个轻松且正能量的成长空间，同时也给孩子树立一个好的榜样。提升自己，现在就开始吧！