我是如何用三个月减去30斤的

　　2019年7月11日到2019年10月12日，用时3个月01天，成功瘦身30斤。
　　在这段时间里，我每日运动都没有停止过，每日饮食，都没有失去节制。我一直相信，只有经历过坚持的辛苦，才能体会到成功喜悦。
　　对于减肥来说，也是如此。
　　很多人看到我减了这么多斤，都纷来问我，怎么做到减肥这么多的。
　　其实，他们知道我是怎么做到的，因为我每天都在朋友圈运动打卡。在这三个月里，每天跑步5公里，然后跳绳1000个。这是每天运动量的最低配置，雷打不动，我相信他们每天都会看到。
　　只是，很多人只是想着怎么减肥，却又懒于去运动。甚至有个人问我，怎么才能不跑步减肥。不跑步也有减肥的方法，我告诉她你可以每天跳1000个绳，当然她也没有按照我说的去做。那么什么运动都不想做，那么你给我的感觉，是你想每天躺在床上，身上的肥肉却一斤斤的往下掉。
　　其实每个人或许都有一颗想要自己身材更加苗条的心，只是很多人都懒得去运动，或者是坚持不了罢了。
　　在这三个月里，我见到过很多人。减肥信念非常强烈，然后买了很多运动裤，运动鞋，蓝牙耳机，然后雄心勃勃的去跑步。仪式感慢慢的为运动做好准备，想象自己每天坚持，然后一个月瘦十斤。
　　然而，真实的情况是，在跑了一两天之后，再也没有在运动场上见到他们的身影。
　　其实减肥和运动哪里需要这么多的准备，只需要一双运动鞋，一件休闲的衣服和一条裤子，就已经足够了。因为运动最难和最重要的，并不是准备工作，而是一颗坚持的心。
　　在这段时间，有很多人曾经和我去运动过，但是都没有能和我一起坚持。
　　因为运动完一天之后，第二天他们通常会说太累了，我今天就不去了。
　　然而，后面他们再也没有去过。
　　其实，既然决定运动，又怎么不累呢？刚开始我跑步的时候，每天腿都疼的要死，下楼梯的时候，要扶着墙壁才能一拐一拐的走下去。不知道的人，还以为我的脚是扭到了。另外因为跑步导致磨皮，刚开始到处脱皮。直到现在，已经不脱皮了，因为那个位置，早已经成茧了。但是当时即使网盘忍受着这些痛苦，即使因此跑的慢了，我还是会每天都去。
　　因为跑步，最怕的问题不是跑得慢，而是你停下来了之后，你就再也不想跑了。
　　对于减肥来说，运动当然很重要，但是我觉得更重要的事情，还是要管好自己的那张嘴巴。
　　如果说，你跑完5公里之后，然后气喘吁吁的喝了一瓶冰红茶。那么我要恭喜你，你刚才确实是白白跑了。
　　我们都知道，一个人变瘦，是因为每天我们身体的输出热量大于每天输入热量，这样才会消耗我们的脂肪，让我们变得更瘦。
　　然而，我在公司食堂看到的情况是，越是那些长得胖的人。吃饭是拿的米饭最多，一次点三四个菜都是常事。而我，之所以瘦下来，是因为我除了每天大量运动之外，每天所吃的，都是最少量的米饭，加上一荤一素两个菜。甚至有一段时间为了快速减肥，我十几天的都没吃过一个荤菜。
　　嘴是万恶之源，只有管好自己的嘴巴，才是减肥开始的第一步。减肥成败的关键，也是在于你是否能够管好自己的那张嘴巴。
　　另外，饮料里面含有大量的热量，对于减肥的人来说，当然最好不要喝饮料。在我减肥多的这段时间，我只喝了三次饮料，因为有一些原因才不得不喝。
　　我一直相信的一句话就是，你有多自律，你就有多自由。
　　只有自律的保持良好的运动习惯喝饮食习惯，你才有会自由的身材。真正的好身材，不是你每天下班之后，躺在床玩玩手机，就能减掉身上的肥肉，然后获得美好的身材的。
　　当你日后再看到有人减肥几十斤的时候，请不要只是感叹别人的励志，然后躺在床上想着我以后也要减肥成这个样子。其实，每个人的每个成功都是来之不易的，看到别人的和成功和喜悦之后，也要想到别人背后付出的努力和汗水。
　　有些事情，或许看起来很容易，但其实，如果你去尝试了，就会发现其实事实没有看起来那么简单。
　　比如说每日保持一定量的运动。
　　其实每个人都会累，包括我，偶尔也会对运动感到疲倦，时常想着要不今晚我不去运动好了，少去一天应该没有什么。
　　但是最终，我还是每天都去了。因为我知道，一旦有了第一次放弃，第一次松懈，那么就一定会有第二次，第三次。然后，每日运动变成了经常运动，偶尔运动，到最后不去运动。
　　当我不想去运动的时候，我也会拿那些挺着大肚子的中年男士来激励自己。暗示自己道你日后想要变成这个样子吗？如果不想，那就赶快去运动吧。
　　然后，我就乖乖的去运动了。
　　找个警示来时刻提醒自己，时刻暗示自己不去坚持运动的后果，不失为一种让你坚持的好办法。
　　让自己坚持运动的最后一点提示就是，永远不要给自己不运动找借口。
　　就比如说在第三个月，我们公司组织我们下车间当工人锻炼，每天和工人一样劳动。不像在办公室能每天坐着，在车间，一站几乎就是八九个小时，非常难受。
　　然后很多人就有借口说，今天站了这么久，运动量也够了，就不要再去运动了。
　　然后，他们就不再去运动了。但是我没有，即使一个月每天都站一整天，但是我还是每天下班之后，坚持去跑步5公里，跳绳一千个。其实我不是拼命，我只是觉得没有必要为自己放松找借口。在车间当工人的累，和去锻炼时流着汗水恶的累，是完全两种不同的感受。
　　当你把锻炼当成乐趣，其实每次跑步的时候，你的心情的愉悦的，你锻炼时流的汗水，是兴奋的汗水。而在车间当工人留的汗水，是情绪忧虑和抱怨时流的汗水，是不愉快的汗水。
　　也就是说，运动时的心态很重要。我之所能一直坚持运动，并将持续坚持运动。正是因为我把运动当成我人生乐趣之一，只要一天不去运动，我就会感觉那天缺少了什么，心里空空的，唯有去锻炼了，才能满足。
　　所以，想要减肥的人们，把运动当成乐趣吧。这样就能在运动的快乐和规律的饮食中，不知不觉的把身上的肥肉减了。而不是一边在床上幻想着苗条身材，一边麻木的刷剧、看抖音、玩游戏，过着毫无规律的生活。
　　总而言之，减肥，需要的却是规律的作息，每日早睡早起，持续性的一定量的运动，和有节制的饮食习惯。