摘要：春天是一个令人心神向往的季节，阳光灿烂，气候宜人。但是很多女性朋友都有同样的困扰，那就是如何减肥。的确，女性朋友都知道，春天是减肥的好时机，那么春季该如何快速减肥呢？今天我们就来了解一下日常生活中，女性朋友吃什么减肥比较好吧。 健康减肥食谱 五彩缤纷鸡肉串 原料 鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉。 做法 1。鸡胸肉切小丁，加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味； 2。把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来，两面撒上一些胡椒粉、盐、辣椒粉； 3。烤盘垫锡纸放最下层，烤架放中间一层，烤箱预热250度，两面各烤8分钟。 浓香青豆咖喱焖饭 原料 鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜（胡萝卜丁、玉米粒、青豆）、洋葱、咖喱块（或咖喱粉）、盐、小葱。 做法 1。把打好的鸡蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一边待用； 2。往不粘锅里加入一点点油，把碎洋葱炒香，倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜，盖上盖子焖饭； 3。用热水把咖喱块或咖喱粉融化，倒入米饭中搅拌均匀，继续焖饭； 4。十五分钟后，米饭熟的差不多了，用铲子翻动一下，加入刚炒好的鸡蛋，记得试一下味道，如果太淡的话再加点盐； 5。饭熟后，撒上刚切好的小葱末，再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。 金枪鱼土豆蛋饼 原料 金枪鱼罐头（水浸油浸都可以，水浸热量肯定更低）、鸡蛋一个、土豆一个、青菜、面粉、盐、酱油、醋、大蒜、香菜。 做法 饼 1。青菜切末、金枪鱼捣碎（不要太碎，留些肉的质感）、土豆蒸熟压碎； 2。面粉适量、加入鸡蛋、捣碎的金枪鱼、土豆泥、青菜末、盐，将面团压成饼状，放在平底锅中小火双面煎黄。 蘸料 大蒜切末、香菜（如果你支持异端的话）切末，加入酱油、醋调成蘸料。 黑椒牛肉意面 原料 牛肉、西兰花、洋葱、胡萝卜、意面、黑椒汁、盐、油。 做法 1。大锅水煮开，加入一把意面，一大勺盐保持沸腾状态将面煮到几乎透明状态； 2。平底锅倒入少量油，把洋葱碎爆香，加入胡萝卜片和切好的牛肉，倒入适量黑椒汁； 3。牛肉变色后倒入西兰花和煮好的意面，再稍微加些面汤，大火收汁。 摘要：春天是一个令人心神向往的季节，阳光灿烂，气候宜人。但是很多女性朋友都有同样的困扰，那就是如何减肥。的确，女性朋友都知道，春天是减肥的好时机，那么春季该如何快速减肥呢？今天我们就来了解一下日常生活中，女性朋友吃什么减肥比较好吧。 不可错过的11种刮油食物 1、茄子 茄子是十分家常的食物了，对于茄子的减肥效果却是褒贬不一的，但是茄子的吸油效果却是不容忽视的，茄子能有效的吸附油脂，还能有效的降低胆固醇。但是茄子的烹饪方法是很有讲究的，蒸煮出来的茄子才能有效的帮助刮油，油焖等煎炸的方式只能增加油脂的摄入。 2、黄瓜 黄瓜具有清脂的作用，因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂，同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂，所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法也有很多，生吃凉拌都很美味。 3、蘑菇 菌菇类一般被认为是具有健脑的功效的，其实菌菇类还具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇类还具有消食，降低血脂和血压的功效，因此想要刮油不妨多吃点菌菇类的吧，让你越吃越聪明美丽。 4、山楂 相信减肥的MM应该尝试过山楂减肥法吧，这种方法确实能有效的帮助你掉肉，山楂中含有纤维素和酸性物质能有效的促进肠胃蠕动，改善肠道功能不好的状况，并且山楂还具有扩张血管的作用，还能有效的促进胆固醇的分解。 5、银耳 银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。 6、海藻 素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。 摘要：春天是一个令人心神向往的季节，阳光灿烂，气候宜人。但是很多女性朋友都有同样的困扰，那就是如何减肥。的确，女性朋友都知道，春天是减肥的好时机，那么春季该如何快速减肥呢？今天我们就来了解一下日常生活中，女性朋友吃什么减肥比较好吧。 7、葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 8、山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 9、地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 10、苹果 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 11、冬瓜 中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止咳、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。 结语：很多女性朋友都相信，春天不减肥，夏天徒伤悲。的确，春季总的来说还是很短暂的，如果不尽快将身材恢复，那么爱美的女性朋友在夏天肯定会后悔莫及的。今天小编和大家分享了一些春季饮食减肥的小妙招，希望能够帮助到大家。
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