跑步是减肥的热门选择，但是有些人不管怎么跑都没办法“掉肉”。这都是为什么呢？
　　是不是有时候会觉得，“啊，我每天跑40分钟甚至一小时都瘦不下来！”呢？这都是因为你跑步的方式方法出错。下面这些是跑步减肥的时候最容易犯错的跑法，赶紧改正过来，以免“白费力气”。
　　1。一到健身房就直接上跑步机？
　　错。很多人都求好心切，觉得跑步才是瘦身最快的办法。一去健身房便立刻到跑步机上开始跑步，但人体热量消耗是有先后顺序的，先是糖类，再来才是脂肪。
　　换句话说，运动的开始就马上跑步并不会消耗你的脂肪，而是糖类和水分。所以，建议在跑步前先进行重量训练，等糖类消耗得差不多了（1520分钟左右），再开始跑步，效果更好。
　　2。一次跑20分钟？
　　错。前面说了，要等到糖类消耗得差不多了才会开始消耗脂肪，这个过程大约是20分钟。所以，比起时间短、次数多的跑法，其实一次坚持4050分钟，效果会更好。
　　3。跑完就喝运动饮料？
　　错。市面上贩售的运动饮料大多含有人体不需要的成分，一罐350ml的运动饮料大概是120大卡，有一些甚至高达200大卡。而在跑步机上跑步，以89的时速跑1小时才能够消耗500大卡。
　　也就是说，如果跑完就喝运动饮料，那你这半小时基本上是白跑了。因此，建议准备一壶温水，跑完以后补充流失的水分，才是最健康的。
　　4。跑到气喘吁吁的才有效？
　　错。在跑步机上快跑，就算你跑得大汗淋漓，气喘吁吁的，但如果时间不够长，也不会消耗脂肪。而且，快速跑步的过程中，氧气供应不足，人体只能进行无氧功能，这时，脂肪便无法参与。只有低强度的有氧运动，消耗脂肪才最强有力。
　　5。吃完早饭去晨跑？
　　错。晨跑本身确实是不错的有氧减肥运动，因为经过一夜的睡眠，体内糖类已经有所消耗，此时慢跑，有利于消脂。但千万不要在晨跑前后大吃，这样不利于身体健康也不利于减肥。
　　写在最后：看到这里，编辑觉得减肥的路真的好～～～长～～～啊～～～但是，只要掌握好方法，坚持下来，我相信，有朝一日你能变成这样的

怎么跑步都瘦不下来？99的人中了这些跑步陷阱跑步是减肥的热门选择，但是有些人不管怎么跑都没办法“掉肉”。这都是为什么呢？是不是有时候会觉得，“啊，我每天跑40分钟甚至一小时都瘦不下来！”呢？这都是因为你跑步的方式方……一图揪出Facebook和Google的区别在海外市场中，自从苹果聪明的放弃自家社交网络Ping后，Facebook最大心腹之患恐怕只剩Google了。其实这两家社交网络的用户特征还是有很大区别的，Google的用户大部……脸大胸小怎么穿衣？快来看看深V系列！脸大胸小不好穿衣？那是因为你没穿深V！又到了“三月不减肥，五月徒伤悲”的日子，不少美眉都开始抱怨自己胸小脸大，太难穿衣。其实只要一件深V上衣，就能轻松解决脸大胸小的问题！……刘亦菲首度演唱《致青春》主题曲《还在这里》好听吗？《致青春2》曝主题曲MV《还在这里》，刘亦菲搭档王铮亮倾情献唱，MV中吴亦凡大玩“壁咚”，演绎虐心恋情。刘亦菲与王铮亮合唱主题曲《还在这里》时光网讯由张一白担任监制、周拓……这个夏天还在为大象腿烦恼？7个动作挽救你的大象腿！白天久坐在电脑前，上下班路上看手机，回家刷微博朋友圈到困，你说你不长肉谁长肉呢？拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我只要天天都按照下面八个动作做，只需一……如果腾讯抄你，你怎么办？编者按：本文作者郭子威，前网易网站产品部总监，想要联系的读者可以在微博上纯银V。其实，这篇文章是打算写“大公司抄你肿么办？”很明显腾讯最典型嘛，以至于我还在网易的时候，B……Google升级地图服务：支持3D和离线模式北京时间6月7日消息，据国外媒体报道，谷歌周三在旧金山举行发布会，展示了自有3D地图技术，同时透露将有大批飞机在美国城市上空飞行，绘制城市各个街区的3D地图。谷歌高管还在……GoogleAnalytics推出“页面分析工具”帮助网页设今天，GoogleAnalytics团队在官方博客上介绍了一个新功能：BrowserSizeAnalysis（浏览器大小分析）。该功能通过分析网页不同位置访客浏览的热度来引导网……如何穿搭能增高？155个头穿出175身材！说到丹麦，大家脑海中蹦出来的第一个词大概就是：童话。（咦我第一反应居然是“丹麦曲奇”又是怎么一回事。。）所以在童话国度生长的人大概也都自带仙气吧。如果你对博主圈有了解，或……乔布斯做游戏的那些日子“活着就是为了改变世界”这句印在《乔布斯传》封面上的话似乎已经成为了乔布斯一生的写照。他是一流的发明家和企业家，苹果公司的创始人，皮克斯的CEO。在56年的人生中，乔布斯……CL李彩琳是谁？CL就是是KPOP界的时尚女王权志龙新女友！CL是谁？李彩琳本名李彩麟（），艺名CL，1991年2月26日出生于韩国首尔特别市龙山区，韩国女歌手、舞者、词曲创作人，女子演唱组合2NE1成员之一。2006年参加韩国YG娱乐……5月30号cookie晚报（我和晚报有个约会）5月30号cookie晚报（我和晚报有个约会）晚报闲语：今天的晚报电子商务信息居多，其中我觉得最有意思的是第14条。虽给大家剧透，但希望大家还是保持平常心，完……