摘要：夏天到了，懒惰了一个冬季的女性朋友们纷纷开始要减肥了。那么春季如何减肥呢？既安全又快捷的减肥方法莫过于运动减肥了，那么我们该怎么做呢？今天我们就一起来了解一下春季快速减肥的小妙招都有哪些吧。 如何快速运动减肥 1、户外运动 经过研究发现，在户外进行奔跑和行走要比跑步机上跑步所燃烧的卡路里多出百分之一。因为在户外，崎岖的路面会令女性产生非常大的摩擦力，再加上自然风的影响，运动也会受到更加大的阻力。 同时，在上坡和下坡的过程中还能够通过运动来改变自己的节奏。尤其是新鲜的空气和总是变换的景色能够令健身变得更加有趣，从而使运动者坚持比较长的时间。 2、热身运动 有很多朋友们在运动的时候都不愿意热身，甚至会觉得这样做既浪费时间，又特别的麻烦。实际上，适当的热身运动能够提高人体的体温，并且将脂肪燃烧的活性增加。 在运动的过程中，一旦身体的温度增高，细胞也会相应的增加代谢率。所以，在准备运动之前，大家一定要进行简单且五分钟左右的热身运动，这样才能够提高身体的新陈代谢和热量的消耗。 简单的运动减肥 1、倒走 倒着走路是可以减肥的，但是一定要坚持不懈的做下去才可以。它的做法很简单，减肥的效果很好。另外，倒着走路还可以促进血液循环，矫正驼背，增强体力。 不过倒着走路会使膝盖的负荷加大，很容易造成关节的损伤，因此锻炼的时间不要太长，大家可以自身的实际情况来进行适度的锻炼。刚开始做这项运动的朋友可能会有些不适应，坚持一段时间就会好了。 2、哑铃 哑铃是一种很方便的健身器材，只要手握哑铃坐下来，上身向前做俯身运动，每天做30次左右，减重的效果是非常好的，而且它还可以帮助增强身体的肌肉力量。 也就是说这种方法不仅可以减肥，还可以锻炼身体的肌肉，对于身体脂肪特别多的人最为有效。当然，哑铃瘦身的方法还有很多，不管哪一种方法只要坚持不懈的做下去就可以见到成效。 摘要：夏天到了，懒惰了一个冬季的女性朋友们纷纷开始要减肥了。那么春季如何减肥呢？既安全又快捷的减肥方法莫过于运动减肥了，那么我们该怎么做呢？今天我们就一起来了解一下春季快速减肥的小妙招都有哪些吧。 运动减肥操 1、腰部减肥操一 平躺在床上，双手放在身体两侧，手掌打开紧贴着床，双腿保持伸直的状态，然后慢慢向上抬起，一直抬到臀部离开床面，并且大腿靠近腹部之后再停止抬腿。 之后要收紧腹部，双腿用力绷直，保持这个动作大约5秒钟，然后再将大腿慢慢恢复到原来的状态，每天这样重复多做几次。可以有效的锻炼腹部的肌肉，减掉腹部脂肪，使腹部变得紧实。 2、腰部减肥操二 平躺在床上，双手放在头下方，十指相扣，手臂向两边打开，保持手肘向外，调整好呼吸。接下来并拢双腿慢慢向上抬起，抬到正上方的时候弯曲膝盖，使大腿和小腿保持90度直角，注意不要让臀部离开床面。 接下来用力收紧腹部将身体抬起来，再放下，与此同时大腿要向前运动，靠近腹部，身体再抬起来，大腿恢复和地面垂直的角度，每天这样重复练习几遍就可以了。 这四招燃烧脂肪 放松双肩 做法：两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。 侧面扩胸 做法：一只手拽住屋子里一个固定的物件，可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太，做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持46个深呼吸后，换另一侧。 抱臂体前躯 做法：双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢的向前弯腰，此时要保持双腿的直立，尽量不要弯曲，身体尽力向腿部靠拢，保持2个深呼吸后慢慢抬起身。 脊柱扭动简易瑜伽 做法：选择比较硬的凳子，将大腿13的部分坐在上面，双腿并拢，然后身体转向一侧。一只手可以撑住凳子，一只手扶住膝盖，保持23个深呼吸后，再做另一侧。 结语：减肥是几乎所有女性朋友都要做的事情，但是小编还是要和大家强调哦，节食和吃减肥药是最不可取的两种减肥方法，想要健康减肥，还是靠运动最好哦。希望今天的内容能够帮助到各位女性朋友。
小游戏正在毁灭微信群聊你的微信群聊里面有没有人分享小游戏？你会不会点击进去玩，甚至成为其中的一位传播者？小游戏虽然起步晚，但是传播力惊人、破坏力吓人，以后来居上之势成功全面霸屏，成为人人喊打的新物种……思考：关于在线教育课程完成率低的现象未全部完成是一种常态。我们或许应该乐观地说，总有某个或者某些在线课程满足了个人的学习需要，而不总是悲观地说，在线课程的整体上完成率总是低、学习效果不好。至于学会如何学习在线教育……从三个方面总结：一款O2O共享产品的复盘之前由于一直在做电商，对共享并未做深入了解。有幸这段时间开始做一款共享APP，因此也就对共享产品做了一些调研，特将这段时间共享的产品信息做个初步总结。整理不全面的地方，希望大家……FacebookF8大会：要隐私、要安全、更要女朋友一年一度的Facebook开发者大会F8在美国时间5月1日拉开大幕啦！本文给你带来了一手前方线报。按以往惯例，Facebook创始人及CEO扎克伯格都会在每年的开发者大会……除了拼多多，微信里还有没有其他大机会？通过复盘这波微信生态机会背后的本质，也许我们能得出一些不一样的结论，并发现一些新的机会。今年的投资市场，能谈得上是条“赛道”的机会也就是所谓的小程序了，但我们认为小程序的……用外卖业务反击美团，可能是滴滴的一个战略错误为什么说进军外卖领域是滴滴的战略失误？一起来看看本文作者的观点论述，enjoy滴滴外卖尚未全国开城，首站无锡的“胜果”可能就要拱手相让。据多家媒体报道，上线10天后……关系链版今日头条，微信“热议话题”重磅上线对于自媒体人来说，这是一个充（ku）实（bi）的假期，继28日晚的“滴滴司机打人”事件后，微信也不甘寂寞，重磅上线了“热议话题”聚合内容页。29日笔者创作发布的关于滴滴司……只有做到这三点，你的产品才可能成功有人说一款产品是否成功，看它是否满足了用户需求，甚至改变了用户习惯；有人说看它的用户规模和盈利水平；甚至还有人说人们手机里80的产品都算是成功的产品。生存是第一需要，盈利……美国GAFA四大巨头分析（二）：谷歌，互联网的上帝？编者按：GAFA（Google、Amazon、Facebook和苹果）是美国科技界的四大巨头，统治着美国乃至全世界的技术版图。任何初创企业和投资者想要有所作为都绕不开这四大巨头……透过滴滴司机打人，看到的一些问题4月28日晚，疯蜜创始人张恒被滴滴司机打人事件，让假期的茶余饭后，又有了一个火热的话题，事件始末为：晚9点50左右张恒叫车，等了大约20分钟车还没到，和司机协商取消未果，……21世纪网红店兴亡史：13条分析帮你认识网红店本质任何事情，只有看到其背后的本质，才是有用的。这是前几天提的一个话题，一直没想好怎么写，被后台好多人催更，想到哪说到哪吧。1。网红店顾名思义，就是在网上很红的店……又因为不懂技术被嘲？10天帮你补齐产品人应懂的基础技术知识非技术出身、对技术方面的基础知识少有了解的产品经理，在日常工作中，常常会遇到以下问题：1。无法评估技术实现难度，在产品设计上常常给自己挖坑，或被开发团队牵着鼻子走2……