摘要：都说男靠吃，女靠睡，可见睡觉对于女人来说是多么重要的一件事！你们知道睡觉也可以减肥瘦身哦，睡觉瘦身小窍门在哪里呢？如何瘦身对身体的伤害才最小呢？还在为脂肪烦恼的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些快速瘦身法吧，一定可以轻松甩脂的哦！ 睡觉瘦身法揭晓睡觉瘦身最好方法 很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些，更多的是让自己更加健康起来，睡眠也可以减肥的，但是有些原则要遵守，并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的，只有将这些小技巧充分的利用，才能让睡眠减肥真正的起到作用。 睡觉瘦身法一、按摩 睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。 睡觉瘦身法二、每天睡眠不少于七个小时 每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。 睡觉瘦身法三、尽量晚上十一点前睡眠 尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。 睡觉瘦身法四、睡前不要大量吃东西 我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋），将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。 春季6招让你彻底瘦身成功 所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥，就能在夏季穿上美美的衣服。 根据个人体质挑选食物 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 饭前一杯温开水或者一碗汤 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 纠正坐姿、拒绝跷二郎腿 翘腿坐着会导致下肢的循环不畅，不仅使腿部脂肪堆积，甚至会导致腰腹部的脂肪也增多，久而久之，不但会坐出大象腿，还会坐出肉肉小肥臀。所以，一定要给自己敲响警钟，不要一坐下就自然翘起二郎腿。选择正确的坐姿还能够纠正自己的骨盆，这样才能够轻松瘦身。 早晚沐浴 早上沐浴能促使血液循环更加顺畅，燃脂速度提高，晚上沐浴可以洗去疲惫，放松精神，有助睡眠。所以，将沐浴这件小事进行到底，在不知不觉中也能瘦身。 要有充足的睡眠 睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。 摘要：都说男靠吃，女靠睡，可见睡觉对于女人来说是多么重要的一件事！你们知道睡觉也可以减肥瘦身哦，睡觉瘦身小窍门在哪里呢？如何瘦身对身体的伤害才最小呢？还在为脂肪烦恼的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些快速瘦身法吧，一定可以轻松甩脂的哦！ 居家瘦身法有效的5个居家减肥方法 懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧，你会发现不论是在洗澡，还是做室内清洁，都可以轻轻松松地减肥。 躺卷膝盖 刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。 全身都动 在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。 利用沙发来拉伸肌肉 看书时可以单腿抬高到沙发靠背上，一边看书一边做侧向拉筋练习来延展腿部和腰部线条。你还可以保持这个姿势做单腿下蹲练习，也能有效燃烧腿部脂肪。而且，软软的沙发靠背绝对不会伤害你的脚踝和后足跟。此外，你还可以利用沙发靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要将后腰贴紧沙发靠背，缓缓下腰，至极限位置保持半分钟，再缓缓抬起上身即可。 淋浴瘦身法 淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条）。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。 从沙发上弹起来 辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。（如果看电视超过一个小时，效果会更好） 巧妙招数让您快速减肥 傲慢的身姿是向往也是努力的方向，凹凸有致的身材是大家的目标，于是不少人就开始拼命的减肥，希望自己能实现瘦身的美好愿望，快速减肥就成了刻不容缓的话题。尝试各种的招数。 巧妙招数让您快速减肥一：多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜含有丰富的营养物质，可以补充身体所需的水、纤维素和各种维生素；而肉类食品含有大量的淀粉和脂肪，这些都是肥胖的主要元凶，所以要减肥就要从日常饮食和习惯开始，减少多余热量的的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。 巧妙招数让您快速减肥二：餐间不要吃甜品 人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，所以按时吃饭时保持身体营养的主要途径，需要注意的是除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。因为甜品还有大量的脂肪和热量，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，还能增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。 巧妙招数让您快速减肥三：做适量的室内运动 不要认为大量室外的剧烈运动是最有效的减肥方法，如果过多的室外运动，不仅对皮肤不好，还很可能会导致身体严重脱水出现身体不适，所以室内运动是对于减肥人士的不二之选。对于女性朋友而言，不仅能达到瘦身效果，还不会对皮肤造成伤害。 摘要：都说男靠吃，女靠睡，可见睡觉对于女人来说是多么重要的一件事！你们知道睡觉也可以减肥瘦身哦，睡觉瘦身小窍门在哪里呢？如何瘦身对身体的伤害才最小呢？还在为脂肪烦恼的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些快速瘦身法吧，一定可以轻松甩脂的哦！ 科学又快速的瘦身方法 迅速减肥的方法一：游泳减肥法 减肥方法中，最理想的减肥方法就是运动，而在运动减肥中，游泳时最受大家青睐的瘦身最快最有效的减肥运动方法。 此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。 迅速减肥的方法二：慢跑减肥法 慢跑可以说是新陈代谢之王，是大家公认的健身跑。慢跑的动作非常简单，运动量也相对的很容易调整，对于减肥瘦身来说更是又快又有效。 在慢跑的过程中，腰部、背部和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的最佳效果。 结语：曼妙的身材对于女人来说是非常重要的，但是生活的忙碌和社会的激烈竞争让很多女人的赘肉越来越多！减肥就成为了迫在眉睫的事情，瘦身讲究健康安全，一定要选择适合自己的方法，这样才可以健康甩脂，拥有魔鬼身材！
质疑风波背后连花清瘟的红利能否延续？经历了一场网络上来自王思聪的质疑风波后，以岭药业4月15日以跌停收盘。截至收盘，以岭药业股价报35。99元股，跌幅10。与此对应的是，4月14日以岭药业收盘涨停。此前4月……俄军空袭基辅装甲车工厂：现场冒起大量浓烟海外网4月16日电当地时间16日上午，俄罗斯武装部队空袭了乌克兰首都基辅的装甲车生产厂，厂房区域冒起大量浓烟，大批乌克兰军警包围现场。综合俄罗斯卫星通讯社和法新社报道，基……“一栗小莎子”直播带货首秀，抖音千万级网红为何入淘？杭州九堡的一个科技产业园内，一间不算大的工作室里堆满直播设备和商品样品，20多名工作人员忙碌地对着流程。在直播机构密集的九堡，这样的场景稀松平常。但4月14日晚六点，主播……4月底，抖音将测试在个人主页等位置展示帐号IP属地的站长之家（ChinaZ。com）4月15日消息：继今日头条，抖音安全中心今日发布公告称，拟将测试在个人主页等位置展示帐号IP属地的抖音表示，为维护真实有序的讨论氛围，减少……被年轻人抛弃的“初代网红”餐厅，要靠上市翻红？提到网红餐饮，你会想到哪些？茶颜悦色、鲍师傅、徹思叔叔，又或是文和友、一笼小确幸盘点红极一时的餐饮品牌，它们无一例外都曾与“排队”、“打卡”、“火爆”之类的词汇紧密……快手：美妆、个护类商品详情与标题中不得出现虚假、超范围描述站长之家（ChinaZ。com）4月15日消息：今天上午，快手电商发布《美妆个护清洁类目商品发布规范》修订公告，修订后的规则将于2022年4月23日生效。规范指出，美妆个……快手：美妆宣传禁止使用再生、新生等虚假性用词站长之家（ChinaZ。com）4月15日消息：今天，快手发布《美妆行业宣传规范》修订公告，修订后的规则将于2022年4月23日正式生效，请带货达人朋友及时关注，避免营销违规。……抖音电商的本质：产品形式内容在抖音做电商，产品形式内容。很多视频爆掉，不是因为内容做的有多好，而是因为“产品即内容”，让产品自己说话，产品的形态优势、使用特点、品类创新都是内容表达的加分……抖音电商公布520宠爱季活动招商规则已开启报名站长之家（ChinaZ。com）4月15日消息：今日，抖音电商发布2022年抖音520宠爱季活动招商规则。本次活动以“抖音520宠爱季”为主题，通过优质直播短视频内容，打造52……抖音账号将显示IP属地减少恶意造谣、蹭流量等不良行为根据“头条安全中心”4月15日发布消息，为维护真实有序的讨论氛围，减少冒充热点事件当事人、恶意造谣、蹭流量等不良行为，字节跳动旗下的抖音、今日头条拟在个人主页等位置展示帐号IP……抖音发布520宠爱季活动招商规则及活动玩法站长之家（ChinaZ。com）4月15日消息：今天，抖音发布《2022年抖音520宠爱季活动招商规则》，本次活动以“抖音520宠爱季”为主题，通过优质直播短视频内容，打造52……抖音电商的知识产权保护，做到哪一步了？2月25日，中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第49次《中国互联网络发展状况统计报告》。报告显示，截至2021年12月，我国网民规模达10。32亿，较2020年12月增……