绿茶减肥法月瘦15斤，推荐三款绿茶减肥搭配法，专这告诉你哪些

　　喝绿茶是可以减肥的，而且喝绿茶减肥的方法，还不会专门占用都市女白领紧张的时间，完全是在工作间隙完成的，可很好的提高女白领们的工作效率，可谓是工作减肥两不误，乃都市女白领瘦身减肥的给力首选。那么，绿茶怎么喝减肥效果好？
　　绿茶减肥法的原理
　　1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；
　　2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因，可以促进胃液分泌，有助消化与消脂。
　　3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因而达到减肥功效。
　　4、清香扑鼻的绿茶，就算不用喝，光是这种气味就让人神清气爽，整个身体一下子就轻松起来，这是一种减肥的意境。
　　绿茶减肥法给力月瘦15斤：绿茶怎么喝减肥效果好
　　1、控制好冲泡的水温
　　冲泡绿茶，水温控制在80～90左右。若是冲泡绿茶粉，以4060左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。
　　2、刚泡好的绿茶及时喝掉
　　一般冲泡好的茶建议在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，健康或减肥的效用自然打折扣。
　　3、绿茶粉不要泡得太浓
　　用绿茶粉来泡的话，建议不要泡得太浓，一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响胃液的分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。
　　4、饭后一小时喝绿茶
　　绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且，饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物油脂。
　　5、每天喝绿茶不可过量
　　每天喝1000ml绿茶即可，不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。还有，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附体内微量元素，生成人体难以吸收的物质。
　　再说，喝多了也影响食欲，人体会缺铁或营养不良，这样最后自然是不利于减肥的。
　　6、喝绿茶减肥不要选晚上
　　如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。
　　特别是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，更不易晚上喝。
　　7、喝绿茶时不喝第一泡
　　绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶，避免细菌。
　　温馨提示：市面上的绿茶饮料可不能减肥
　　市面上的绿茶饮料并不能减肥。这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说，更是危害不小。而声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品，糖含量不一定比没有类似说明的样本低。
　　1瓶装绿茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的情况下，摄入过多糖分。但这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重49公斤。想要喝绿茶减肥，最好还是喝现沏的茶。
　　推荐三款绿茶减肥搭配法
　　1、绿茶优酪乳减肥法
　　汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前12小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
　　2、绿茶柠檬汁减肥法
　　纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
　　3、绿茶苹果汁减肥法
　　将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
　　哪些人群不适合喝绿茶减肥
　　一般人肥胖者皆可喝绿茶减肥，但是下面的人是不适合喝绿茶减肥的：
　　1、胃不好的人
　　因为胃不好的人喝绿茶容易造成胃肠胀气等症状。
　　2、经期女性
　　经血会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。
　　3、孕期女性
　　茶中的咖啡碱会增加孕妇心、肾的负荷。
　　4、哺乳期女性
　　茶中的鞣酸影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌。
　　5、更年期女性
　　喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象。
　　6、贫血患者
　　绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，因此，贫血患的人不宜饮绿茶。
　　7、醉酒的人
　　醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮绿茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。
　　8、低血糖患者慎用
　　因为绿茶能在很短的时间内，迅速降低人体血糖，所以低血糖患者慎用。
　　9、肝脏患者
　　茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分是经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。
　　10、尿结石患者
　　尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。
　　11、虚寒体质
　　燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。而绿茶因为没有经过发酵过程，或者发酵程度较低，形成清汤绿叶的品质特性，所以它属于寒性茶，虚寒体质者不宜喝，不然会加重症状。
　　何谓虚寒体质：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。