你是否每天大部分的时间都坐在电脑前？回家后就躺在沙发上不想动？想要运动却坚持不了几天？好消息！英国专为女性健康建立的Healthista网站刊发了一篇文章，教大家如何根据一天中的时间来减肥，让你瘦到尖叫，瘦到没朋友！下面就跟小编一起来看一看吧。 早晨6：45补充维他命D 维他命D的缺乏已经成为很多国家面临的营养健康问题。很多研究显示，维他命D能有效控制体重。科学家建议，每天早上1030分钟阳光下的快走（此时不用涂抹防晒霜）不仅能摄入足够的维他命D，还能帮助减肥。 早晨7：30尽情享用早餐 不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亚加文研究所新陈代谢科奈杰尔特纳博士说，“食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。”数据表明，超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65的体重，腰围缩小83。 早晨7：45喝出苗条身材 很多人都听说并尝试过绿茶减肥，可是并没有明显的效果，那是因为你没有掌握正确的方法。研究表明，每天饮用4杯以上的绿茶可以消耗100多卡路里的热量。也就是说正常饮食的情况下，光靠喝绿茶一个月就可以减少1。5公斤的体重。 早晨8：00冲个冷水澡 刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示，早上30秒的冷水澡可以激活体内的“棕色脂肪”一种用来消耗能量的好脂肪。同时加快新陈代谢，加速燃烧“白色脂肪”令我们发胖的脂肪。 早晨10：00办公室简易运动 特纳博士把办公室运动称之为“偶然运动”。发表在《英国运动医学》杂志上的数据表明，女性每次爬楼梯2分钟，一天5次，可以在八周内迅速提高身体素质。很多白领把不运动归结于没时间，然而科学家指出每隔两小时站起来走五分钟，或爬几层楼梯都可以加快新陈代谢。 早晨11：00补钙时间到 数据显示，每天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼，还能消耗更多的脂肪。一小杯脱脂拿铁，一杯牛奶麦片，200g酸奶，一片奶酪都是钙能量的来源。需要注意的是，脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质，所以还是尽量选择脱脂牛奶。 下午1：00点“镁沙拉”很重要 镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”。青豆、绿豆、菠菜、南瓜籽等含镁较多。每天中午不防来一份“镁沙拉”的盛宴。 下午3：00尽量“坐立不安” 下午3：00尽量“坐立不安” 梅奥诊所专家介绍，胖子和瘦子最大的区别就是体内“不安分”和“躁动”因子的数量。研究表明，胖人的办公桌相对较乱，而瘦子更喜欢进行归纳整理，保持桌面整洁。专家建议，下午多活动，哪怕只是活动活动手脚，拉拉筋，收拾一下办公桌。 下午4：30加餐时间到 每顿正餐的35小时之后，我们的胃部都会释放一些刺激食欲的激素，这个时候如果不来一点加餐，那么晚饭就可能胃口大开了。美国研究人员发现，每天下午一碗鸡汤，一星期之内可以减掉一公斤的体重。当然如果没有时间准备或者是素食主义者，可以选择含有蛋白质的奶昔、一些坚果或者一小块乳酪来代替。 下午6：0025分钟间歇训练 新南威尔士大学的研究显示，每天25分钟的间歇训练以及一周2次的重量训练是减重以及增加肌肉张力的最佳方法之一。要注意的是高强度的间歇训练意味着每分钟做812秒，坚持25分钟，这比作25分钟传统运动能减去更多的体重。 晚上7：30美味瘦身晚餐 清蒸鱼、水煮西红柿、一碗糙米饭，这是一份很好的晚餐搭配。适当的加一些辣椒还能促进消化、加快新陈代谢。研究显示，桂皮、生姜、芥末等都含有辣椒素，并且还能维持体内钾、钠的平衡。 晚上10：00睡前冲个盐水浴 英国时尚健身网站bodyism。com创始人詹姆斯杜根建议一周23次在睡前用含有磷酸镁的浴盐涂抹全身并揉搓，再用温水冲掉，可以促进上层脂肪燃烧，加速减重。“我的模特一般都会在走秀前冲个盐水浴，这样能使她们在台上看起来非常棒，身材更好，”杜根说。 晚上10：30保证充足的睡眠 相信大家都知道缺乏睡眠容易使人长胖，原因在于体内的瘦素荷尔蒙得不到分解。另外睡眠不足也会导致应激激素皮质醇飙升，影响血糖，更重要的是导致腹部脂肪堆积！所以让自己处于完全黑暗的状态，拥有高质量的睡眠对控制体重来说也非常的重要。
网红变性造假，追求流量？还是社会认同？！随着性别多元观念的发展，大众能接受的性别差异性表达的案例越来越多。性别气质的差异化表达也成为了一种被流量左右的噱头，打造出来的人设标榜着少数且不同的真实。01nbs……每一篇带明星照片的文章，都标好了赔偿金额明星肖像侵权，一告一个准。3月28日，葛优诉北京飞螳科技有限公司的一审民事判决书公布。法院最终判决，北京飞螳向葛优赔礼道歉，赔偿后者经济损失40000元。统计显示，……花费10万，参加100多个付费社群之后，告诉你应该如何加入付今天这篇文章，我们回归到最基本的一个问题，那就是我们要不要加入付费社群，以及如何判断哪些社群适合你加入。01：要不要加入付费社群村长真正开始加入一些付费的社群……还在一味追求iPhone？聪明人早已转投魅族18队伍不知道大家有没有发现，现如今的国产手机越来做得是越来越好，受到广大消费者的喜爱与支持，而消费者们也不再一味的追求购买苹果手机，开始逐渐转向到安卓用户队列之中。在魅族官微发布的一……安卓机不再是“脏乱差”的代名词，魅族18还斩获苹果45用户？这几年以来，大众对智能机的需求越来越强，生活中的大事小事在一台手机上都可以进行操作，那自然现在的人对手机极为看重，除了本身要有强悍的硬件之外，软件方面也不可马虎，就比如说系统。……魅族18系列开启置换福利，苹果转安卓已成大趋势？早些年苹果手机在行业内还是“一家独大”的，但随着国产智能手机的大力发展，可供消费者选择的机型越来越多，且不说价格因素了，光凭国产厂商的设计理念来说就更加符合国内用户的使用习惯，……不随波逐流满血堆料加卓越设计成就小屏满血旗舰魅族18来自知名市场调研机构Omdia发布的2020年全球十大畅销手机榜单的数据显示，在去年苹果的小屏iPhone依旧深受市场欢迎。这意味着对于全球智能手机市场来说，小尺寸旗舰依旧有着……魅族18是如何成为小屏满血旗舰？产品负责人是这么说的现在的智能手机早已是大屏手机的天下，特别是“全面屏”概念来临后，手机屏幕越做越大。但即便大屏幕是大势所趋，但小屏依然也有很大的市场。知名市场调研机构Omdia发布的《2020年……贯彻“产品商业”理念，魅族18背后的故事你们知道吗？市场走向往往都是跟着消费者的需求来变动的，早些年有厂商提出了全面屏设计之后就受到了友商和消费者的一致认可，随后手机市场正式迎来了大屏时代，这也是一种不可逆的行业风向。但不可否认……300左右蓝牙耳机推荐哪个好、性价比超高的蓝牙耳机相比有线耳机带来让人纠结的线束困扰，蓝牙耳机让聆听彻底变得无拘无束，深受广大年轻人的喜欢。对于市面上的各种蓝牙耳机稍微有名一点的牌子就要大几百上千的价格，一般人很难接受尤其是学……新一代华为智慧屏V系列正式发布：共四款售价5499元起站长之家（ChinaZ。com）4月8日消息：今日晚间，华为正式召开了全屋智能及智慧屏旗舰新品发布会，并带来了新一代华为智慧屏V系列、华为全屋智能、华为手环6等多款产品。……苹果的唯一对手，魅族18成小屏旗舰市场标杆如果将安卓、iOS的产品摆在你面前，我相信绝大部分人会选择iOS，原因很简单，系统安全性，干净程度iOS都要比安卓更好。那如果在今年，将魅族18和iPhone12这两款小屏手机……