罗汉手功，是硬气功的上乘内功功法，技击格。。。罗汉手功安在峰“罗汉手功”又称“内力金刚手功”，是硬气功的上乘内功功法，也是武术、技击格斗需要练习的专门功夫。此功共分四组，练习时要求每组做16遍，每次要将四组从头至尾做……
每天甩甩手，疾病都带走，这样甩，功效增倍古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。有一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、……
二十个科学减肥理论，30天瘦十几磅的秘密。。我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。减肥很痛苦，那是因大……
内功修炼并非难事！难在没有真传，真传易筋。。。引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等，都……
图解：晨起必做的6个养生操舒展筋骨，。。。晨起必做的6个养生操，三分钟带来神奇功效。“一日之计在于晨”，健康生活也应该从早晨开始。经过了一夜睡眠，人体得到充分休息，但也容易感到头部、颈部、背部肌肉僵硬、四肢酸软。这时不……
下蹲五分钟等于步行一小时，长寿强健的最好。。。俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位；但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，……
少林金刚打穴功（内功），秘传功法，打穴必。。。少林金刚打穴功，是少林武功秘传的功法之一，也是打穴的必修功。此功最重手上功夫，修炼有成则掌刚、指硬、拳沉，于打穴极具大用，一旦中敌，立可伤杀。第一、金刚指路1……
慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病。。。。。。。人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起……
徒手深蹲最强锻炼下肢动作，很多人做不。。。深蹲作为最强练下肢举措，深受健身人群的偏心。深蹲是最能增进肌肉生长的力气举措之一也是最有应战性的锤炼深蹲能够少量开释生长激素安慰腿部肌肉增加对增进……
武当纯阳大功金钟罩（全）纯阳大功金钟罩，即道家硬气功。是武当全真派秘传的高深内功之一，历来只在武当全真派内部极少数核心弟子中秘密传授。纯阳大功金钟罩属于武当内壮内功型铁布衫、金钟罩，不是一般所传……
“六分钟”无名桩，竟如此神奇摘要：本论文从以下方面分析论述了“六分钟”无名桩功，竟如此神奇。分别从出处，传承人的生体表象，无名桩对关节，经络锻炼的特点，无名桩对五臟六腑锻炼的特点，无名桩炼就了自救救人的能……
站桩时间和心里的变化图为作者练功图片“时间可以检验一切”，“日久见人心”这两句话，我们大家都听到过，也都会说，但大多都是对外界，对他人说的，很少联系到自己身上。一开始学习的时候，都想着……
负重深蹲怎么做？每个细节都要做到位做运动的主要目的是为了自己的身体健康，所以运动的时候千万不要偷懒，就拿负重深蹲这种运动来说，如果实在做不下去不要勉强，如果能做的话每一次动作都要做到位，那样才会有效果。一……
练俯卧撑能减肥吗以及注意什么很多人做俯卧撑做的特别好，一口气能做六七十个，可能很多人对于俯卧撑都只是单纯的可以提高我们的臂力，其实做俯卧撑对我们自身的好处是非常多的，我们都可以经常性的做一些俯卧撑，对我们……
剧烈运动后怎样做有利于疲劳的消除呢每天进行一些运动，对于我们自身会产生很大的好处，但是一定不要剧烈运动，剧烈运动之后可能我们会出现很大的疲劳的情况，这对于我们自身会产生很多的负面作用，可以采用一些运动的方法来帮……
运动训练的基本要求注意什么？有些人会通过运动训练来健身或是减肥，其实运动训练也不是简单的做一做运动就可以的，在运动之前和运动时也会有很多要求，像是游泳之前就会要求注意热身运动，防止下水后抽筋，危及到生命健……
常见的运动损伤有哪些呢？多数的朋友都是比较热爱运动的，因为运动可以带给我们非常多的快乐，而且还可以很好的锻炼我们的身体，运动的形式也是非常的多的，但是不少的朋友在运动的时候也是比较容易出现运动损伤的现……
做有氧运动的最佳时间是什么时候可能我们很多人对于做有氧运动的最佳时间还不是很了解，有氧运动有很多我们也在进行着不同的有氧运动，但是很多人由于没有对有氧运动的最佳时间没有引起重视所以就不能很有效的发挥有氧运动……
如何用器械练腹肌？运动达人教你这么做如果想要锻炼腹肌的话，使用一些锻炼器械效果会更好，比如可以使用哑铃或者滑板等等，当光有器械还不够，还必须要懂得正确的锻炼方法，尤其要长时间坚持才能看到效果。一、哑铃过顶反……
锻炼小腿肌肉的方法大全很多人的小腿都没有力量，长时间走路就会感觉非常累，这是体质差的表现需要我们尽快治疗摆脱这种情况，我们可以对小腿进行一些体育锻炼来增强肌肉从而增加小腿的力量，可能大家对于锻炼小腿……
腹肌撕裂四个最佳动作竟是这样腹肌撕裂是锻炼腹肌的最佳锻炼方法，效果特别显着。可是腹肌撕裂的动作中到底哪几种动作效果是最好的呢？大多数人对此却并不是很了解。其实腹肌撕裂的最佳动作是有四个的，第一个就是悬垂举……
运动在晚上后背出汗越多效果越好晚间十分的凉爽，很多在公园里慢跑的人群中，渐渐的出现了女性朋友。不少的女性在晚间学习中年的男士们去进行晚间的运动，不少的女性在运动中的体力消耗十分大，而他们为的只有一个目的就是……
做什么动作可以练腹肌？这些招式值得你学习大家都会羡慕那些有腹肌的人，实际上，你也可以通过锻炼获得腹肌，但首先要懂得正确锻炼的方法，另外要懂得长时间坚持，还需要在饮食上合理控制，今天就介绍一些锻炼腹肌正确方法。一……
做仰卧起坐能减大肚子可以吗在日常生活中很多人想通过做仰卧起坐来减少肚子上的肥肉。这个方法其实是可行的。如果在生活中我们坚持每天都做一定时间的仰卧起坐，能够起到减肥的效果，并且对于我们基地还具有保健的功效……