要想减肥并不是只有运动这一种方法的，那么怎样不运动就能减肥呢？其实饮食减肥方法也是不错的选择，不过一定要合理的搭配自己的饮食结构，尤其是一天三餐都不能少。即便是少吃一些也不能忽视了主食的重要性，平时适当的吃点果蔬或是酸奶等，减肥效果还是不错的。
　　周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；
　　晚餐：苹果。
　　主打减肥菜：冬瓜
　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
　　周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
　　午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）
　　晚餐：香蕉。
　　主打减肥菜：韭菜
　　推荐理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
　　周三：早餐：麦片粥1碗
　　午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。
　　晚餐：黄瓜。
　　主打减肥菜：海带
　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
　　周四：早餐：茶蛋1个
　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
　　晚餐：菠萝。
　　主打减肥菜：白萝卜
　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
　　周五：早餐：米粥1碗
　　午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。
　　晚餐：黄瓜。
　　主打减肥菜：绿豆芽
　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
　　通过上面的介绍，大家对怎样不运动就能减肥呢也都很清楚了。减肥方法虽然比较多，但是一定要结合自己的具体状况来选择，这样才能让效果更好。当然了不管是饮食还是运动，都要长期坚持下去，养成一个好的生活习惯才能拥有完美身材和健康的身体。

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