很多人们为了减肥，已经给自己制定了一个长期的减肥方案，然而若是方法不对，即便付出再多的努力也是无济于事的。其实在各种减肥方法中，运动锻炼确实是不错的选择，而且可供大家选择的运动方式也很多，只要保持足够的耐心，效果还是不错的，那么运动如何减肥呢？
　　地板运动
　　俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑；每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
　　跑步（快走）
　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8的氧利用率和5的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　跳绳
　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
　　跳爆竹
　　通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹（一种跳跃运动）可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
　　通过上面的介绍，大家对运动如何减肥呢也都很清楚了。尽管减肥的过程比较漫长，在此期间也很辛苦，但是为了能够拥有更好的身材，也能让身体健康状况更好一些，自然是不能半途而废的，而且运动之后的食谱搭配也很重要。

运动可以减肥哪些比较好？大家在选择运动锻炼的方式来减肥时，自然是需要先做好规划的，每一种运动方法起到的效果有所不同，而且锻炼多长时间才能见效也是存在区别的。可见只有掌握方法和技巧，才能达到更好的减肥效……运动快速减肥有哪些方法？爱美的人们都不愿意看到自己肥胖的身躯，那么运动快速减肥有哪些方法？在减肥瘦身的各种方法中，运动健身还是比较常见的，而且它不会像节食那样既容易反弹，还会威胁到人体健康。在运动的过……运动如何减肥呢？很多人们为了减肥，已经给自己制定了一个长期的减肥方案，然而若是方法不对，即便付出再多的努力也是无济于事的。其实在各种减肥方法中，运动锻炼确实是不错的选择，而且可供大家选择的运动……怎么减肥不运动呢？平时大家可以选择很多的减肥方法来塑造身材，除了运动之外，还可以采用饮食乃至其他的保健方法，效果都是不错的，那么怎么减肥不运动呢？一些小的方法与技巧还是有必要掌握一下的，这样即便……在家减肥的运动有什么？大家不要觉得只有在户外跑步或锻炼身体才能减肥，由于现在人们的工作都比较忙碌，只有晚上休息时才有时间来锻炼身体，因此即便在家里，同样可以运动，那么在家减肥的运动有什么？一般来说为……怎么减肥运动效果好？好的身材可不是天生就有的，必须要在日常生活中多加锻炼和调理，尤其是要养成运动的好习惯，那么怎么减肥运动效果好？要想改善身材，将体内多余的脂肪迅速的燃烧掉，还是要选对运动方法的，……运动少怎么减肥才好？由于每个人的身体状况乃至时间多少都是不同的，在减肥时，需要采用的方法也存在区别，那么运动少怎么减肥才好？其实能够减肥的方法有很多，如运动、饮食等，都是比较常见的。若是没有太多的……运动怎样减肥效果好？对平时经常运动的人们来说，身材大都是很不错的，这足以说明运动就是减肥的最好方法，那么运动怎样减肥效果好？平时可供大家选择的运动方式还是比较多的，不管是有氧运动还是无氧运动，只要……怎么快速减肥不运动呢？一般来说人们在减肥的时候都会采用运动锻炼的方法，这样不仅减肥效果好，速度快，还能起到健身的作用，那么怎么快速减肥不运动呢？若是平时没有太多的时间运动锻炼，也可以采用其他的方法，……怎么样运动减肥最快呢？平时人们要想减肥，总是先从饮食入手，减少食物的摄入量，甚至会用水果来代替食物，这样做并不能更好的解决问题。当人体所吸收的营养达不到时，就会给身体健康带来隐患，相比之下运动减肥的……怎么样运动减肥快呢？大家要想让自己的身材变的更好，还是需要找准方法的，既要其实不管是饮食还是运动，都需要养成一个好的生活习惯，才能见效。而且运动减肥方法有很多，可以根据自己的喜好来选择，同时还要保……怎么快速运动减肥呢？在减肥的问题上，大家一定要认真对待，不能随意的服用减肥药，更不能采用节食的方法来瘦身，这样对人体健康的损伤都是比较大的，那么怎么快速运动减肥呢？要想达到更好的减肥效果，自然是需……