好多朋友现在流行一种减肥方法，就是爬楼梯，这样的方法也是被好多人证实了有效的减肥方法，爬楼梯减肥可以看出有好多的优点，主要是经济，而且还在平时上下楼的时候就进行了，不过也是有好多人会质疑的，到底爬楼梯会不会达到减肥的效果，效果会怎么样，下面我们就来介绍一下爬楼梯减肥的情况。
　　爬楼梯减肥法原理介绍
　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。
　　爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪
　　我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。
　　爬楼梯减肥法科学分析
　　爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1。8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1。3倍、打网球时的1。4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑23趟，则相当于平地慢跑8001500米的运动量。
　　通过上述的介绍，我们可以知道爬楼梯是一种有氧运动，而且对身体脂肪的消耗是特别大的，这样的方法在减肥的时候效果是特别好的，不过在进行爬楼梯减肥的时候我们也要注意方法，而且要注意自己爬楼梯的动作，通过长期的运动后是可以有效减肥的。

做什么运动可以减全身身体肥胖成了好多人的心病，平时主要是不注意自己的饮食又缺乏运动后造成的，有了肥胖的情况后对生活和工作都有着明显的影响，特别是对女性来说就更加的苦恼，不仅动作笨拙，而且还会影响自……爬楼梯减肥效果怎么样呢好多朋友现在流行一种减肥方法，就是爬楼梯，这样的方法也是被好多人证实了有效的减肥方法，爬楼梯减肥可以看出有好多的优点，主要是经济，而且还在平时上下楼的时候就进行了，不过也是有好……动感单车和跑步哪个更适合减肥其实，动感单车以及跑步都是可以减肥的，关键就看大家有没有耐心去坚持锻炼了，一般我们体重严重超标以及长期不运动的朋友，我们建议大家可以先采用动感单车的方法来减肥，而对于跑步来减肥……跑步和游泳哪个运动更适合减肥跑步跟游泳这两种运动都是可以减肥的，主要是因为跑步可以促进大腿以及大腿的赘肉消耗，而游泳是全身性的运动，我们游泳是可以让我们手臂以及腹部的减肥效果是很好的，所以我们在生活中跑步……转呼啦圈只能瘦腰吗呼啦圈是生活中很多的姐妹们用来健身减肥的一种工具，这也是一项十分健康的运动，如果平时能够坚持这项运动，对于减肥来讲还是很有帮助的，但是转呼啦圈的时候也是有不少的事项需要了解的，……去健身房减肥好不好呢我们如果想要减肥的时候去健身房的话，那么减肥的效果好不好呢？很多人不知道这个答案，很多到健身房去的就是为了能够起到健身的作用，健身之后可以加强身体素质，改善身体虚弱的现象，对于……睡前瘦腿瑜伽动作怎么做在现在的社会生活中，有很多运动在我们的某些方面都扮演了重要的角色，起到了至关重要的作用。瑜伽就是其中一种，它对减肥瘦身起到很好的功效，它能使年轻女性的身材达到很好的塑形效果，但……经常爬楼梯能减腰吗爬楼梯是对于上班族很常见的一种锻炼减肥的方法。由于很多的上班族平时工作比较忙，没有充足的时间去运动，所以会选择爬楼梯或者走路这一省时又方便的减肥方法。爬楼梯可以瘦腿这一情况大家……如何运动瘦肚子和腰上的赘肉呢肚子和腰上的赘肉是大家很痛恨，但是想要彻底消除的话又很麻烦的事情，如果大家不注意减肥的方法方法，盲目的选择吃药打针来给自己减肥的话，效果是很明显，但是也有可能会出现反弹的现象，……什么锻炼可以减肚子呢锻炼是我们生活中必不可少，只有进行锻炼我们才能够更好的生活和学习，很多人锻炼是为了自己拥有一个健康的体魄，但是有的人运动则是为了更好的减肥，那么什么锻炼可以减肚子呢？各种各样的……什么时候最适合运动减肥呢减肥是人们经常交谈的话题之一，不少人也采取了各种方法来减肥，但是不一定会起作用，我们必须采取正确方式和正确的时间来减肥，这样我们才能看到效果，那么什么时候最适合运动减肥呢？当然……瘦胸运动有哪些呢瘦胸的运动到底有哪些呢？大家可能会觉得奇怪，有些人是因为自己的胸部太小了而困扰，但是如果胸部发育太突出了，那么有会给人留下不少的负担，乳房太大，身体也太胖的话，那么就说明乳房积……