随着社会的不断进步，瘦身减肥已经成了很多爱美女士的追求了，但是减肥一定要选择科学的方法，不要盲目的选择一些盲目的方法，比入乱服用药物，盲目的节食等等，那么科学锻炼减肥方法有哪些呢？要想瘦身一定要坚持适当的而体育锻炼，这样才可以有效的瘦身。
　　第一个方法很简单，几乎不需要场地，不需要道具，时间也才10分钟一天，效果是惊人的，全身性的，而且对腿部和手臂部的顽固脂肪效果也很明显就是坚持有点困难，呵呵。因为不用力当然就没效果，要是用力做当然会身体会有些酸痛我自己只做了没几天就懒散掉了。接着往下看吧，一步一步照着做，做过两次就明白了：
　　1。双手在身体后面交叉，手臂绷直
　　2。双脚分开，同肩宽
　　3。尽量弯腰，注意保持腿部直立，抬头收腹提臀
　　4。手臂从身后慢慢上提起越过头部尽量往前，到了底线保持15秒种这个时候感觉全身紧绷，尤其腿部很酸。这样一天10次，睡前做效果最好。注意一定要用心用力做，过程中始终要保持收腹提臀状态半个月就能看到效果的。
　　上述关于科学锻炼减肥方法的分析与节食，希望对大家有一定的帮助，也希望爱美的女性朋友能够积极的做好饮食调理，只有做好了饮食调理才能避免肥胖的出现，这样才可以有效的瘦身，达到瘦身的目的。

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