瑜伽是一项非常健康的运动，通过练习瑜伽，我们可以拥有完美的身材，而且也会让我们的身体有韧性，是一种修身养性的好方法，学习瑜伽可以很好的塑造我们的身形，一些特定的瑜伽动作也可以起到瘦腰的效果，接下来我们就为大家详细的介绍几种能够瘦腰的瑜伽动作。
　　第一式：勇士一式
　　1。前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。
　　2。绷直右脚，向上伸直双臂，手掌合实，指尖向上伸直。
　　3。放下双臂，左臂前伸，右臂后伸，使之与肩成同一直线。
　　第二式：反转战士式
　　1。脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。
　　2。向上抬起左臂，眼睛看向朝上指尖，右手置于绷直的右腿上。
　　3。右臂抬起，与左臂平行，放于两耳旁，眼睛向前看。
　　4。身体向后弯曲，高举右臂，眼睛看向朝上的右手，左臂放在左腿上。
　　第三式：平板式
　　1。成俯卧撑状俯卧，胸朝下，重心前移，使全身从头到脚跟成同一直线。
　　2。放下膝盖，使其置于地上，膝盖下方小腿开始太离地面，双手尽量抬升肩膀。
　　上面的这些内容就是关于瑜伽瘦腰的动作了，对于初学者来说，在做瑜伽的时候一定要做好相关的热身动作，一般来说瑜伽的训练场地几乎没有限制，我们可以在家里做这些动作，长期坚持的话瘦腰的效果是很明显的，大家一定要有耐心。

丰胸瑜伽减肥的方法说到瑜伽，大家可能近年来也不少听说，瑜伽是一项锻炼身体的运动，因其不像其他的体育锻炼一样要耗费太多的体力，而且常常可以在室内进行锻炼，所以也受到了很多女性的青睐。瑜伽可以通过不……跳肚皮舞消除“啤酒肚”的方法相信大家肯定都知道什么是啤酒肚吧，啤酒肚的出现不但容易影响到我们的形象而且也容易威胁到我们的身体健康，所以大家一定要想办法来减掉啤酒肚才行，我们可以采用运动的方法来对付啤酒肚。……速效瘦身减肥操要怎样做对于肥胖的朋友来说，减肥是一件非常重要的事情，减肥不但可以令我们的身体更加的健康而且也可以让我们的身材更加的优美，所以很多肥胖人士都在寻找适合自己的减肥方法，其实运动就是一种科……椅子瘦腿操方法瘦腿操的种类有很多，在对瘦腿操选择的时候，可以选择适合自己的，这样对自身健康才不会有任何损害，不过在瘦腿操使用上，也要长期进行，有很多人对这样的操在做的时候，都没有坚持进行，这……瑜伽瘦腰动作介绍瑜伽是一项非常健康的运动，通过练习瑜伽，我们可以拥有完美的身材，而且也会让我们的身体有韧性，是一种修身养性的好方法，学习瑜伽可以很好的塑造我们的身形，一些特定的瑜伽动作也可以起……瘦身普拉提动作说到瘦身方法每个人都会说出几种，瘦身的方式有很多，在瘦身的时候，可以根据自己的喜爱选择方法，这样在使用的时候都是能够长期你进行，那常见的瘦身方法就是饮食，这样的瘦身方法使用起来……快走减肥的几种正确方法减肥是我们当下非常热门的一个话题，减肥的方法有很多种，我们不但可以采用药物来减肥而且也可以采用控制饮食的方法来减肥，此外我们还可以采用运动的方法来减肥。运动减肥法不但健康而且还……瘦背的一些运动我们发现现在周边肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也容易带来一些疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，有一些朋友可能体重并不是很重，不过却容易在局部堆积过……运动瘦脸的最快方法都有什么运动对身体健康帮助很大，长期选择运动，有利身体各方面发展，而且不同人群在运动选择上也是不一样的，年轻人可以选择多种运动方式，例如篮球、羽毛球、游泳、跳绳都是不错选择，这些运动对……走路减肥一些技巧减肥已经成为当下非常热门的一个话题了，减肥的方法虽然有很多种，但是我们一定要找到最适合自己的方法才行，减肥我们要讲究科学的方法，千万不能牺牲我们的健康，我们不但可以通过控制饮食……跳绳减肥的正确方法介绍跳绳是一种非常普通的运动，很多人喜欢通过跳绳来减肥，这样其实效果很好，跳绳需要花费很多的精力的，所以坚持正确的跳绳方式可以有效的起到减肥的作用，但是同时想要保证减肥的效果一定要……郑多燕瘦臀方法臀部脂肪的消除有很多不错方法，不过在对臀部脂肪消除上，要长期的进行，这样能够达到理想效果，而且长期的进行臀部脂肪消除，对臀部也是没有损害的，那郑多燕瘦臀方法是不错之选，这样的瘦……