平板支撑也是一种锻炼的方法，是指手放在平板上面支撑着，在这样的情况下很多人会受不了，这种平板支撑很有可能会丧失很多力气，有点人在锻炼腹肌的时候也会选择用平板支撑的方式来锻炼，平板支撑会让人流汗不止，做了之后感觉肚子也空荡荡的，很饿的感觉，但是如果做平板支撑能练腹肌吗？
　　说实话，平板支撑可以炼到腹肌，但是它强度不够大，举个例子就是前一段的北京一警察不是破了世界记录了了吗？你看他腹肌也不是非常好，对吧？
　　最好的办法还是通用的一些动作，比如最常见的仰卧起坐、卷腹、举腿，等等。最主要的还是坚持，增肌来说，善于坚持的意志力是最重要的。建议的话，每组做到力竭，56组。
　　腹肌恢复比较快，可以每天练。
　　那我来举例子，每天睡前练，6组，每组2530个卷腹。
　　腹肌是小肌肉，营养补充方面不需要特别注意，除非身体其他部分你也有练。多吃俩鸡蛋，总没坏处，呵呵
　　还有就是，如果想要腹肌显现出来，脂肪厚度要控制好哦。
　　平板支撑是可以锻炼腹肌的，不过在锻炼腹肌的时候完全选择这样的方式来锻炼也不是最好的，而在做平板支撑的时候必须要坚持到底，每次做平板支撑是有些吃苦的，身体也会非常的累，在这样的情况下想要放弃的人很多，不过自己每天坚持一点，进步一点，那么所得到的锻炼效果会更好。

做平板支撑能练腹肌么平板支撑也是一种锻炼的方法，是指手放在平板上面支撑着，在这样的情况下很多人会受不了，这种平板支撑很有可能会丧失很多力气，有点人在锻炼腹肌的时候也会选择用平板支撑的方式来锻炼，平……如何练肌肉线条呢现在很多的人都喜欢在自己有时间的时候去健身房锻炼下身体，就是为了锻炼出肌肉让自己有个好的身材。这是一个漫长的时间的，但是不论是多久的时间都是需要掌握正确的锻炼方式，才能更好的锻……每天一小时健身操做法很多人每天就只给自己做一个小时的健身操，一个小时健身操就足够了，一个小时的健身操做法简单，做的时间也短，所以说人们更容易接受，当在做健身操的时候所用的方式方法必须要合理，正规，……三大器械助男性打造傲人胸肌女人性感靠罩杯大小，男人性感靠胸肌厚度。平胸男人和平胸女人一样对异性缺乏杀伤力。女人乳房是天生，除了隆胸别无他计，还好男人胸肌可以后天锻炼，只要你肯坚持下功夫，相信有一天你也能……男人健身必须遵循的七大定律健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独……进行户外活动过程中如何巧妙地使用塑料袋塑料购物袋对于大家来说是再熟悉不过的了，但是在户外活动中你会带上它吗？你知道在户外活动中塑料购物袋还有什么其他的功能吗？下面就给大家交流一些塑料购物袋在户外活动中的使用方法。需……带着目的骑行五种骑行方式最能有效减肥大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！有氧骑车法以中速骑车，一般要连续骑行3……经验分享驴行山野节省体能的几种方法最近与驴友们登山，途中发现许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现就个人的经验，与大家交流下。1、少说话说话耗费的体力……驴友活动三要三不要算一算，背包出行刚刚两年，这一次三九天上太白山，顶风冒雪走在跑马梁上，突然有了点想法，写出来，请大家斧正。先说三要：首先，要坚持要把户外当……浅谈户外新驴十大误区多学习少走弯路最近接触不少新人，结合以前新人容易犯的一些毛病总结出下面这些特点。当然，我也不是多有见识，说得不对和不全面的地方欢迎大家指正。1。不敢进入户外圈，有种惧怕心理没钱肯定玩不……全球十大旅行禁忌车站送别不能随意接吻大多数去国外旅游的人总是会对当地的风俗有所顾忌，担心自己会出错，引起误会，下面搜集的是常见的旅行禁忌，以方便你更好地出行：1。筷子关于筷子有很多说法。在日本，不管任……夏季参加户外运动注意事项1、防晒夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温……