瑜伽是现代女性非常喜欢的一种养生运动，但是很多人因为平时工作很忙，真的难于腾出时间到健身房去运动。这里为大家介绍的是几种可以在各种场所进行的比较简单的瑜伽运动，我们可以在办公室、卧室、书房等狭小的场所中进行，而且在运动的时候还可以看电视听音乐，一点都不会耽误时间。
　　办公室里的瑜伽运动一。挺秀胸部
　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态12秒钟。瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。这种运动的功效主要是紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。
　　办公室里的瑜伽运动二。灵活脖颈
　　方法：调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧；呼气头部向右侧伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸气头部复原，放低左手。左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。这种运动可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度，让脖子挺拔、秀美，散发自信优雅的气质。
　　通过上面介绍的这几种运动方式，您可以自己在工作的空余时间做一下，对于身体的保健和养生效果是非常不错的，而且瑜伽运动的主要目的就是修炼一个人的气质，通过长期的锻炼和保养，才能修炼出一个人与众不同的气质，让身体舒畅，可以在保证身体健康的同时提高工作的效率。

看电视暴露性格：爱看新闻擅交际闲来无事看看电视，是男女老幼都少不了的“娱乐节目”。可你是否留意，自己在电视机前是怎样的人呢？其实，电视机前的一举一动，或许就能反映出一个人的性格特点。有的人看电视时，精……手心向下显示权威手掌虽小，却是交流的好工具。试想一下，说话时如果不配点手势，是不是有点别扭？手掌的小动作可能暗示你的内心。著名的语言学家皮斯夫妇发现，手心向上往往没有恶意，表示妥协、服从……闲聊让你不幸福人类本是群居动物，跟别人交流多的人更幸福这倒也不算是惊世大发现，但漫无目的的闲聊却正好相反这点还是挺新鲜的。最近美国亚利桑那大学的心理学教授发布了一项研究结果，通过对众多……与陌生人的游戏：关注的机会在10个陌生人面前你能做什么，讲笑话，跳一段MJ的舞蹈，或是自信地与每个人眼神交流，发送“我想结识你“的交际信号？或许你会说，我并不认识他们，为什么一定要做这些事情呢？我只需要……男人生活中的各种恐惧种类男子自古以来就是与“刚毅”、“勇敢”这些词汇相联系的，其实，男性也有许多心理上的恐惧与担心。归纳起来，男性生活恐惧主要有五种：（一）由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大……人际的八种距离看你俩亲密程度对方和你的关系如何，可以通过他与你保持的距离来判断。根据美国人类学家埃特瓦特霍尔的观察，人际关系可通过八种距离来断定。1、密切距离，接近型（0。15米）：为了爱抚、……4大心理依据证明美女不爱帅哥如果单从审美方面来说，男女双方外表，实力的结合总是相对平衡。所以在帅哥与丑男之间，美女按理会选择帅哥。但是，现在却有越来越多的美女偏偏钟爱丑男，而对帅哥避之不及，这到底是为什么……心理小计美女酒席应酬的攻略单位有应酬，特别是来客大都是男人的时候，领导就时常会想到把单位的女人拉上去“陪酒”。作为女人，若是想提升的，就得专捡这种机会上。如没有这心意，再能喝酒的女人，一般也是不愿去陪酒……决定女人一生幸福的16件事女人的幸福说到底还是掌握在自己手中，要保持人生路上一路顺畅，每个阶段都有一些必须要做的事情。18岁到28岁1、多读书，多思考。知识改变命运，老公只能改变生活。……放松心情的新方法心理旅游心理旅游是一种新的放松心情的好方法。“心理旅游”也许很多人都没有听说过就是和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，在旅途中接受心理医生的疏导……“默声”时代，开金口更珍贵不知道从什么时候开始，跟邻桌同事商量事情不必小声嘀咕唯恐惊扰领导，而换用了MSN；逢年过节亲朋好友问候，不再用昂贵的长途电话，改成了从网上下载的千篇一律短信；工作汇报也不必浪费……朋友是用来看不起的！有时候，你很沮丧地发现，朋友的其中一个用处，是用来互相看不起。常常听到有些人在背后批评他们的朋友说：“他念书时的成绩根本比不上我，偏偏他比我幸运，他现在也是不劳而获……