走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。
　　但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会因为那刺脸的寒风，而决定放弃走路，选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。
　　冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：
　　循序渐进
　　一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身。
　　小步中速
　　冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。
　　有水相伴
　　不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。
　　确保安全
　　不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。
　　多层服装
　　可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。
　　拒绝全棉
　　全棉的衣服排汗性不好，湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。
　　戴上手套
　　如果下雪的话，还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温，万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。
　　保护眼睛
　　如果在有积雪的地方行走，记得戴上墨镜，不是为了摆酷，是为了防止雪盲症。
　　脚踏实地
　　选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳，但要避免选择很重的登山靴。
　　单层袜子
　　不要为了保暖选择穿2双袜子，这样很容易让你的脚磨出血泡，选择薄型但保暖的袜子即可。
　　好了，做好所有准备，现在就可以迎着冷风出发了，大口呼吸新鲜空气，让身心舒展一下。

告诉你一个老人斑的真正原因和消除办法！2018061917：03很多人都有老年斑，老年人自然是主力队员，但是，现在越来越多的中年人，甚至青年人都出现了老年斑。有些中年人看到自己脸上、手上、腿上出现这些斑时，表……毛孔粗的能“插秧”？应该是脸上螨虫乱钻，。。。脸上的毛孔粗大，肉眼可见，时不时的毛孔里堆满的黑头，真的是要多难看有多难看。相比长痘痘还说，更多的女孩子更愿意长痘也不愿意毛孔粗大。因为痘痘肌还可以修复，但是毛孔粗大是不可逆的……【美容古方七白挺子膏：令面光白腻润，美白。。。作者1周盈2张健真1雷明2刘仁重1祁雄飞1北京中医药大学第二临床医学院2北京中医药大学基础医学院七白挺子膏最早见于《太平圣惠方》……祛除眼袋小方子（2）维e胶囊涂抹眼部皮肤每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到祛除眼袋、减轻衰老的良好效果。维生素E胶囊（1粒）十珍珠粉0。1克调合……【绿药膏祛痘配方大全】每个人在青春期的时候难免就会出现长青春痘的情况，这是非常烦人的，还找不到很好的方法可以彻底解决这个问题的存在，那么现在就可以用绿药膏来祛痘的。痘痘是所有人的噩梦。可却拿他没有办……【中医秘方】女性黄褐斑分类食疗秘方【中医秘方】女性黄褐斑分类食疗秘方作者：金航中医师女性爱美是人的天性，女人在二十岁之前，面色红润，白里透红，如花似玉，但三十岁一过，很多女性脸上就会出现蝶状的……108岁老中医临死道，用它抹涂脸，祛斑强过激。。。斑点和皱纹是会随着我们的年龄增长而增加的，斑点和皱纹出现是因为光老化引起的，暴晒于阳光下，阳光中的紫外线一方面刺激皮下的色素细胞活动频繁，制造出大量的黑色素；另一方面损伤……药店一种便宜小胶囊，女人拿来涂脸，一周祛。。。美白祛斑可谓是一年中我们永远也不会停歇的工作毕竟白净的妹子杀伤力真实太大，不然美颜相机也不会层出“照骗”，磨皮功用只需开到50，再丑都能变网红。可是年龄的增长，生活的压力……药店里的一种透明“液体”，祛斑效果堪比洗。。。“黄脸婆”这个称呼对女人来说，可谓是致命一击，它不仅意味着你的皮肤已经濒临“崩溃”，也是给自己的青春打下了重重的休止符。据了解，30岁以上的女性朋友，90以上都有不同程度的斑点……每天睡前用生姜加它抹脸，第二天脸上没有一。。。拥又一张干干净净的脸蛋是每个人都想要的，但是不管我们是还在青春期还是过了青春期，脸上总是时不时的冒出痘痘来，这让绝大多数的兄弟姐妹每天都生活在煎熬痛苦之中。那么到底有什么方法才……女生脸上若有这几处“凸起”，铁定是“美人。。。其实现实生活中哪一个女生不希望自己可以漂漂亮亮的呢？爱美是女生共同拥有的特征，不管在哪一个方面，都是希望自己很完美，那么如果女生脸上有着几处“凸起”，铁定的颜值妥妥的，接下来就……明明认真护肤，为什么还总是烂脸？平时真的很认真护肤了，但是还总是时不时就突然爆痘，起皮，过敏。这到底是什么原因呢？今天美珵跟大家分享一下，你总是烂脸的原因以及烂脸后的应对措施。一、为什么会烂脸烂脸……