锻炼身体是一项需要长期坚持的事情，我们锻炼身体的目的一般都是强身健体，对于身体比较瘦弱的人来说，能够通过锻炼增强体魄是最好的选择，但是因为身体自身的条件比较差，所以锻炼也不要太急于求成，这是一个过程，接下来我们就为大家详细的介绍一下身体瘦弱的锻炼方法。
　　1、家庭锻炼方法
　　上肢：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸
　　下肢：跑步，蹲马步
　　腰腹：仰卧起坐，挺腰。
　　俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。
　　引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体，使手臂伸直。
　　2、各部位锻炼方法
　　（1）胸部：
　　结构：胸部分为上胸、中胸、下胸、中缝，胸肌下缘坎，胸肌边缘坎。
　　锻炼方法：上斜卧推，上斜飞鸟，平板卧推、平板飞鸟、下斜卧推、下斜飞鸟、组合器材夹胸，哑铃飞鸟、仰卧杠铃臂屈伸等等。
　　（2）背部：
　　结构：背阔肌、斜方肌，竖脊肌，大圆肌，小圆肌，冈下肌等。
　　锻炼方法：杠铃划船，单手哑铃划船，引体向上，坐姿划船器划船，直臂下压等等。
　　（3）腿部：
　　结构：大腿有股四头肌，股二头肌，缝匠肌，小腿有腓肠肌，比目鱼肌。
　　锻炼方法：杠铃深蹲，坐姿腿屈伸，箭步蹲，提踵等等。
　　上面的这些内容就是关于身体瘦弱锻炼方法的介绍了，虽然这些办法都是很普遍的，但是具体的运动的时长和强度还是需要看个人情况进行调整的，如果有条件的话健身房也是不错的选择，可以选择一个比较有经验的健身教练来学习。

怎么样才能快速锻炼身体呢其实，说到锻炼身体，相信大家都想要一个好身体，但是如何锻炼成了一个大问题，现在的健身房有很多种，健身运动的项目也很多，所以很多人都挑花了眼，不知道该选择什么样的方式锻炼比较适合……早上跑步运动到底能减肥吗跑步减肥是最为常见的事情了，但是很多人都不知道即使是跑步这样简单的事情也是有许多讲究的，跑步有很多种类，适合不同体质的人，想要减肥的人不能单纯盲目的跑步，这样运动的效果不会很明……有什么方法可以锻炼身体呢锻炼身体并不是盲目的，每个人都应该选择一种适合自己的锻炼方式，大家可以根据自己的工作和生活习惯来灵活改动，我们也可以利用闲暇的时间来进行锻炼，因为锻炼的目的不同，所以锻炼的时候……怎么走路减肥快呢走路减肥看似是一个非常简单的事情，事实上很多人的走路减肥方法并不正确，走路的节奏，速度和动作都是有要求的，因为方式不同，所以有的人减肥的效果就比较好，但是有些人就没有什么明显的……身体瘦弱锻炼方法有哪些锻炼身体是一项需要长期坚持的事情，我们锻炼身体的目的一般都是强身健体，对于身体比较瘦弱的人来说，能够通过锻炼增强体魄是最好的选择，但是因为身体自身的条件比较差，所以锻炼也不要太……晚上到底适合跳广场舞吗广场舞是现在非常火爆的一项运动，很多中老年人在晚饭过后都会在开阔的广场上跳舞，在悠扬的旋律中大家排列整齐的跳着舞，也是一道美丽的风景线，但是也有不少人怀疑晚上跳广场舞会不会给我……去健身房跳舞到底能减肥吗减肥是很多女性的愿望，当然了，受肥胖困扰的人有很多，男人女人都有，但是想要有直接明显的减肥效果大家还是需要选择适合自己的减肥方法，对于女生来说，去健身房的话跳舞是个不错的选择，……跑步运动到底可以减肥吗跑步锻炼已经是很多人日常生活中的选择了，对于现代人来说，身体健康是非常重要的，但是随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，不仅影响到我们的形象，还影响着我们的身体健康，肥胖的人更……对身体最有益的运动是什么我们进行体育运动的最大目的就会锻炼身体，身体好了我们才能更好的投入到学习和工作当中，没有一个好的身体其他的一切都没有意义，而且现在人们的体质越来越差，锻炼就显得尤其重要，大家一……身体该怎么锻炼比较好在现实生活中很多人都有锻炼的想法，但是一直没有付诸行动，因为很多人对锻炼的方式是比较茫然的，每个人锻炼的目的不同，所以运动的项目也有很大的差别，大家千万不要跟风，要选择适合自己……锻炼身体的器材有那些呢锻炼身体是需要长时间坚持的，具体的锻炼方式还是要看自身的身体素质，只有根据实际情况制定的锻炼方式才是最好的，我们在锻炼身体的时候也可以是借助一些简单的器材，这样会更有效果，我们……倒退走路到底可以减肥吗减肥是一个过程，所以想要减肥的话首先要有一个正确的心态来对待减肥，不要急于求成，也不要寻找捷径，只要坚持锻炼，那就会有很好的效果，而且减肥不一定要强度很大的运动，很多平和的运动……