很多女性在选择练习瑜伽的时候，不仅仅是因为瑜伽可以让自己的身材更加的棒，提炼自己的气质。还可以再练习瑜伽的时候进行静坐冥想。冥想可以让自己的心无杂念。所有的烦心事通过静坐冥想都可以统统消失掉不去想。其实冥想不难学会，最主要是自己的心态要放正。但是要选择安静的环境和松软的衣裤来进行冥想。那我们来了解一下怎样练习瑜伽冥想呢。
　　1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
　　2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
　　3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。
　　4、选一样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，（这时候可以借鉴瑜伽休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧艾欧”呼气的时候轻声缓缓念“欧艾欧”）或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
　　5、静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。
　　6、其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
　　以上就是怎样练习瑜伽冥想呢详细的介绍，其实别看静坐冥想很简单，但是也有很多的注意事项，静坐冥想的时候一定要放正心态，不要想一些乱七八糟的烦心事。闭上眼睛盘腿静静的坐着，就可以领悟到冥想静坐的敲门了。

练习瑜伽有什么作用最流行的运动就是瑜伽，不管多大岁数的人都在练。那它又为什么这么受欢迎呢？因为瑜伽不仅能控制我们的身体，使我们的身体达到最良好的状态，还可以让我们的脾气有所改善，控制自己的情绪。……瑜伽的简单练习方式瑜伽现在是人们越来越受欢迎的运动，经常练习可以改变我们身体的柔软度，让我们达到健身的目的。可对于初学者来说，瑜伽有那么多种，我们该从哪练起呢？瑜伽最简单的就是以形体为主。千万不……怎样练习瑜伽冥想呢很多女性在选择练习瑜伽的时候，不仅仅是因为瑜伽可以让自己的身材更加的棒，提炼自己的气质。还可以再练习瑜伽的时候进行静坐冥想。冥想可以让自己的心无杂念。所有的烦心事通过静坐冥想都……练习瑜珈能减肥的吗近来有不少的小胖子反应减肥总是失败，因为现在减肥可是十分火热的话题。特别是爱美的女孩子嘴里说出来的。很多人宁愿不去相信尝试运动可以减肥，却偏要走捷径认为减肥药可以减肥。所以最后……有效燃脂心率是多少减肥不能够缺少的是运动，但是很多人会发现自己明明有在运动，却并不见得能够达到所理想的减肥效果，其实出现这种问题的时候，主要是因为你没有达到燃脂心率而造成的，所以下面我们为大家介……做什么运动能帮助长高其实一个人长多高关系到的因素，并不是单一的，例如遗传因素是最关键的因素，但是在后天的一些运动以及饮食的营养补充问题也不可缺少，那么你要具体去了解过，在生活当中哪一些运动更有助于……蹲马步注意事项有哪些蹲马步的时候我们到底该注意哪些事项呢？蹲马步是一种保健动作，在蹲马步的时候必须要用法合理，适当，在这样的情况下蹲出的马步也是最有效果的，蹲马步期间该注意的事项有很多，首先在蹲马……如何练习蹲马步呢我们到底该如何来练习这种蹲马步的方式呢？蹲马步是很多人锻炼身体的时候必须要掌握的一种基础，有了这个基础，那么不管做什么运动都感觉做起来不会像自己想象的那样吃力，在蹲马步的时候还……杠铃怎么练三角肌好三角肌一旦练好，非常具有男性的性感味道，而且很多女生都喜欢男士有一些好看的肌肉线条，充斥着的男性荷尔蒙很容易让女性心旷神怡，但是，三角肌怎么练好呢？推荐大家使用一个小道具：杠铃……蹲马步好处有哪些蹲马步到底有哪些好处呢？很多喜欢蹲马步的人都会有这方面的想法和考虑，蹲马步本身都是一个很吃力的运动，如果大家做了蹲马步之后发现没有任何的效果，那么人们也是不愿意坚持下去的，蹲马……广场舞健美操好吗很多人不知道广场舞是什么，也不了解广场舞只能够的健美操对身体到底有哪些好处？这种健美操是可以帮助人们柔美身材，让体制变得更加的强者，但是广场舞有很多人不会跳，特别是刚加入进入的……蹲马步的姿势有哪些蹲马步到底有哪些姿势呢？很多人不知道在蹲马步的时候到底该选择什么姿势来蹲，很多女孩子不知道蹲马步到底要掌握哪些姿势，还有很多女孩子认为这个蹲马步的姿势很丑，所以说很多人不爱做，……