原来我们认为只有老年人才会肩关节疼痛，但是随着社会的不断进入，社会上的一些职业病也都开始冒了出来，现在有有一个发生率很高的疾病，那就是肩关节疼痛，这和人们在平时生活中一坐一天的工作有很大的关系，很多年轻朋友在一天的工作以后会感觉到肩部很不适，所以对于一些年轻朋友来讲适当的了解一些肩关节的训练方法是非常必要的。
　　肩部肌肉主要有三角肌和由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌共同构成的“肩袖”肌群。其中有健美锻炼意义的代表肌群是三角肌。因此，针对肩部锻炼一般皆以三角肌为目标肌，间或涉及斜方肌、前锯肌等。
　　1。推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
　　动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
　　2。侧平举：主要练三角肌中束。
　　动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
　　3。俯身侧平举：主要练三角肌后束。
　　动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原
　　肩关节疼痛逐渐的年轻化其实是一个很不好的趋势，因为这样当我们年龄逐渐增加，情况会变得越来越严重，对我们的生活会起到很不利的影响，所以想让自己在年老时能够健康长寿，在我们年轻的时候就一定要注意预防肩部疾病的出现，不要长时间的蹲坐，这样会给我们肩部造成很大的压力，很容易导致肩部出现一系列的问题

最佳的锻炼肌肉的方式是什么？很多的男性朋友，在平时都希望自己能够拥有比较健康的肌肉，并且应经常会保持锻炼，要想拥有完美的肌肉，最好是能够选择比较好的锻炼方式，同时还应该要保持锻炼时的动作的标准，这样才会达……直腿仰卧起坐有什么好处？屈腿仰卧起坐相信不少人做过，这项运动不仅可以有效锻炼腹肌。甩掉腹部的赘肉，而且对于长期坐在室内的白领来说，这项运动可以调理脖子脊椎的酸痛。但是小编今天介绍的这的确是直腿仰卧起坐……腿部肌肉增长应该怎么办呢我们都知道，这男孩子，一般都希望自己的肌肉能够增长起来。而我们也知道，这并不是每男孩子的身材都像模特那样有肌肉。但他们还是可以通过各种方法来达到肌肉增长的目的。而如果您想要让自……胸部中间肌肉怎么办身材比例和个人形象是密不可分的，一直以来男士健身的兴趣都远远超出女士。男士会更关注这类事情而且乐意为此付出时间和精力，男士主要锻炼的部位很多，只要不是专门的健美先生一类的人都不……肩关节置换功能锻炼方法是什么最近，很多人由于长时间的从事体力劳动，肩关节受到了很大的伤害，肩关节一旦受伤，治疗并不是一朝一夕就可以完成的，治疗的过程是一个漫长的过程，俗话说，伤筋动骨一百天嘛，大家一定要坚……每天慢跑的好处有哪些呢跑步是很简单的运动，根据跑步的速度可分为慢跑、快跑，不同类型的跑步对身体的好处有差异，对于慢跑，适合不经常运动的人群，并且心脏不好的人群也适合慢跑，当患者坚持慢跑后可达到锻炼身……腋下的肌肉怎么锻炼比较好呢我们知道，这有的人，总觉得自己腋下有赘肉。总觉得这样很难看，想通过方法把它们变成肌肉，而我们也知道，这腋下还是比较隐蔽的，腋下脂肪太多的人，一般被称之为蝴蝶袖，穿衣服也是非常的……肩关节训练有什么方法原来我们认为只有老年人才会肩关节疼痛，但是随着社会的不断进入，社会上的一些职业病也都开始冒了出来，现在有有一个发生率很高的疾病，那就是肩关节疼痛，这和人们在平时生活中一坐一天的……打沙包能练肌肉吗？在我们的生活中，对很多男性来说，肌肉是一个人力量的象征。所以越来越多的男性愿意走进健身房去锻炼肌肉。在健身房最常见的就是打沙包，虽然打沙包也能够锻炼出肌肉，但是锻炼时间比较长，……术后肌肉恢复方法有哪些呢我们都知道，在手术后，我们可能就会面临不少因为手术而带来的损伤。像手术后就会导致我们的肌肉出现问题。可能使得肌肉坏死掉了。这样，对我们的身体伤害可能就比较大。所以，患者们也是绞……跑步岔气是怎么回事做体育锻炼的时候很多人都会突然感觉到身体某一部位疼痛，这种疼痛一般发生于上腹部左侧或者右侧，临床上一般认为这种岔气儿的表现与饮食习惯有关系，有些人只要一活动过量就会发生这种症状……跳绳减胸的效果好吗？听大家都说每天跳绳能够缩小胸部，所以一些胸大的美眉就开始每天坚持跳绳，因为胸部太大了对于自己的日常生活的影响还是很大的，每次去买内衣的时候会发现自己的尺寸的号都没有，而且穿紧身……