气功是我们既熟悉又陌生的一项运动，说气功熟悉吧，因为我们经常可以听到气功这个词，说气功陌生吧，因为气功总是给我们一种神秘的感觉。其实气功并不是电影里面介绍的那么神奇，气功的最大优势在于可以起到养生保健的功效，此外气功还可以调节我们的心理，下文我们介绍一下丹田气功练习法。
　　（1）寂照法
　　口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。
　　（2）扩容法
　　练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张，吸气时气收丹田。这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速积聚丹田内气酌作
　　（3）压气法
　　呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲，使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾定要充分放松。当真气向上冲时，呼气往下压，腹部压力增高，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处，均经元气疏通修补。
　　（4）转圈法
　　放松入静后，两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转，意想火球在两手的带动下转动，待两掌之间的气球实感形成之后，再用意念将火球送入脐内，两掌配合动作，然后两手轻贴于脐部。稍停再作丹田内气的转圈运动。
　　（5）聚散法
　　在呼气时，意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散。同时身体也放大；吸气时，意想气由周围空间向丹田收聚。也可以意想丹田为宽阔无边的大海，呼气时如石击水，波浪由丹田中心向周围成圆形扩散，吸气时收聚丹田。吸气时宜配合轻微的提肛动作。
　　在上面的文章里面我们介绍了一种常见的养生保健方法，那就是气功了，我们知道气功对于我们人体有着多种功效，所以我们可以学习一些简单的气功来达到养生的目的，上文为我们详细介绍了丹田气功练习法。

丹田气功练习法是怎样的气功是我们既熟悉又陌生的一项运动，说气功熟悉吧，因为我们经常可以听到气功这个词，说气功陌生吧，因为气功总是给我们一种神秘的感觉。其实气功并不是电影里面介绍的那么神奇，气功的最大……跑步机正确锻炼方法相信大家对于跑步机肯定是不会陌生吧，跑步机是我们常见的一种运动器材，我们可以在跑步机上进行跑步，跑步机可以起到很好的锻炼身体作用，此外跑步机的优点是使用方便，不会受到环境的影响……跆拳道的锻炼价值都有什么跆拳道是很常见的一种运动，对这些运动在选择上，完全是可以放心进行的，跆拳道对提高身体体质有很好帮助，而且长期的选择，对促进身体各方面发展有很好帮助，因此这样的运动是很多家长给孩……练气功禁忌介绍虽然气功是一项很常见的锻炼，现在有不少的人都会选择练气功来健身，但是并不是所有的人都适合练习气功，而气功在锻炼的时候也是有很多讲究的，盲目的锻炼会使我们的身体受到一些伤害，而且……办公司瑜伽锻炼方法说到瑜伽运动是很多人不陌生的，这样的运动对身体帮助很大，长期练习瑜伽对增强身体体质有很好帮助，尤其是对女性选择瑜伽，可以随时的进行，瑜伽不局限于家里和瑜伽馆，在办公室也是可以练……正确的跑步姿势是怎样的相信大家对于跑步肯定不会陌生吧，跑步是大家都非常喜欢的一项运动，跑步的好处非常多，跑步不但可以提高我们人体的免疫力而且还可以起到减肥瘦身的目的，此外跑步还能让我们保持年轻。可能……跑步健身技巧有哪些跑步是很常见的运动，这项运动在做的时候也比较简单，跑步可以提高身体肺活量，而且跑步的时候也不需要掌握太多技巧，不过在跑步健身的时候，也不能随意进行，需要注意它的一些方式方法，因……一天中最好的锻炼时间是什么相信大家肯定都知道锻炼对于我们的重要性吧，锻炼不但可以令我们拥有完美的身材而且也可以提高我们人体的免用功能，此外锻炼还可以令我们变得更加的自信，所以大家要养成锻炼身体的好习惯。……练习跳绳的方法有什么跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材……跑步后拉筋的方法跑步是我们非常喜欢的一项运动，跑步的好处非常的多，跑步不但可以让我们拥有健康的身体而且也可以让我们变得年轻，此外跑步还可以让我们拥有完美的身材，所以我们建议大家要多养成跑步的好……怎样练背部肌肉对于追求时尚的男人，都想让自己的肌肉更加的发达，特别是自己背部的肌肉，所以很多背部肌肉特别少的男人，为了能让自己更有女人味，就想尽快的通过练背部的肌肉，让自己成为真正的男人，那……慢跑的正确姿势有什么现在很多人都越来越热衷于慢跑，相对于慢跑对我们的身体是有很大的益处的，然而我们平时慢跑仅仅只是速度慢了，其中慢跑的姿势我相信很多人都是没有注意到过的，姿势的不正确很容易身体出现……