全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。
　　健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。1。食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。2。食不过量，定时定量，细嚼慢咽。3。少静多动，贵在坚持。4。日行万步，适度量力。
　　健康口腔：指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。1。早晚刷牙，保持口腔清洁。2。饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。3。使用含氟牙膏。4。少吃糖，少喝碳酸饮料。5。家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。6。每年洁牙（洗牙）一次。7。定期口腔检查。8。吸烟有害牙周健康。9。牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。
　　健康骨骼：钙是决定骨骼健康关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。1。多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。2。清淡饮食，减少食盐摄入量。3。少喝咖啡、碳酸饮料和酒。4。平均每天晒太阳至少20分钟。5。适量运动，维持和提高肌肉关节功能。6。平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。（全民）

跑步岔气，点支沟穴跑步岔气很常见，中医有个救急的方法用力点支沟穴。岔气多由迸气用力、姿势不当、筋肉过度牵拉导致，从而引起气机阻滞、经络受阻。中医认为，不通则痛，这时人体就会发出警告信号岔气……什么是“三减三健”？全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键……快来做拉伸打开你的减压阀每天我们都不可避免地面对来自生活的各种压力挑战。不过，最终帮助我们控制压力的方法并不是消除所有可能出现的潜在压力源，因为这是根本不可能做到的。不多，只要拥有正确的工具和技能来减……身体活动缺失症成流行病医生开出运动处方随着越来越多的“电脑颈”“鼠标手”“办公臀”在都市白领中出现，“身体活动缺失症”（Physicalinactivity）成为全球性流行病，不少人开始通过运动健身防治这种流行病。……想靠健走减重瘦身？先来看看这些注意事项众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其……女性练瑜伽的6个好处日常瑜伽注意事项瑜伽对于女性和明星们来说，都是当下最火热的养生保健的运动。为什么这么多人都喜欢练瑜伽呢？瑜伽的项目和内容都是非常的广泛的，不仅是年轻人可以健身，孩子包含孕妇都是可以做瑜伽的。一……跑步锻炼好处多做到七点跑步不伤膝能壮膝锻炼是现在人群最需要的，对健康也是非常的重要。健身的运动有很多，哪些才是最适合自己的呢？跑步的好处有很多，也是众多人的选择，不仅很环保，也很节省自己的资金。经常的跑步可以调节身……正确的健步走提高心肺功能四种步行方式有助燃脂减肥近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当……常打羽毛球提高核心健康素质打羽毛球需要注意的问题锻炼会让大家的身体健康，还能保持好大家的好身材，这也是很多人坚持锻炼的好吃，这对大家的健康也是很重要的一部分。平时，大家在进行锻炼的时候，一定要注意使用的方法，今天和大家分享的……越是成功的人都爱好跑步长期坚持跑步会带来的心理变化有些人喜欢运动，特别是跑步这一项目不能丢下。曾看过一篇文章，作者举例说，一些成功人士他们都热衷于跑步。好像越是成功的人，他们都爱好跑步。下面360常识网告诉你跑步对一个人只有好……做俯卧撑的10个技巧俯卧撑的8种练习方式俯卧撑是很多朋友们都会做的运动，尤其是瘦腰腹最为有效，既不用需要器械又不需要很大空间随时随地说减肥就能联系的项目因此受到很多减肥朋友的喜爱，但是并不是单纯的做俯卧撑就能达到减肥……盐与健身并不是水火不容少吃或不吃盐会使身体脱水我们都知道，含钠的食物吃过多，身体容易水肿。减肥的时候就要切记少吃含钠食物。而且，盐吃多还会引起一些心血管疾病，所以盐吃多是不利的。特别是健身时期就更要少吃盐。那么，我么就来具……