得了心脏病后，不少人觉得静养才有助身体恢复。但事实恰恰相反，美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心血管病研究员韦斯利米尔克斯认为，运动是促进心脏康复的关键部分，患者应在医生指导下合理安排运动。
　　适合心脏病患者康复期间的运动包括：1。散步。在平坦的路面上以合适的速度行走，对心脏病患者来说是最安全、和缓的。建议以呼吸频率略微上升，但仍能与别人交谈为度，若呼吸急促，无法对话，就要放慢速度。运动要循序渐进，逐渐增加散步时间，从每天10分钟开始，在46周内增加到30分钟。
　　2。椭圆机。椭圆机是最常见的心肺适能运动训练工具，能充分锻炼患者的脚和手臂，这种有氧运动对关节的冲击力低，适合心脏病患者康复期间练习。
　　3。划船机。划船机不属于负重锻炼器械，而且冲击力低，关节有问题和体重较大的人能较为轻松地用它来锻炼，既能提高心率，也包含力量训练的部分。
　　随着病情逐渐恢复，患者可适当增加力量训练。如果锻炼过程中出现以下不适症状，很可能是心脏病再次发作，要立即停止，并尽快就医，比如胸痛、呼吸急促、心悸、头晕或昏厥，疼痛向左臂、肩膀或背部放射，出冷汗，喉咙或下巴疼，恶心、烧心、消化不良或胃痛。（陈雪莹）

体育场馆开放重启运动还得悠着点近期好消息不断，北京疫情防控响应降为三级，部分电影院迎客，久违的体育健身场馆也逐步开放。很久没有在运动场大展身手的你是不是已经跃跃欲试了。别忙，对于长期没有进行剧烈体育活动的人……每年让数百万人免于早亡运动是怎样做到的生命在于运动。那运动对健康有何益处？又该如何运动？由英国剑桥大学领衔的研究团队日前在《柳叶刀全球健康》上发表的一项研究成果表明，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分……三种运动适合心脏康复得了心脏病后，不少人觉得静养才有助身体恢复。但事实恰恰相反，美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心血管病研究员韦斯利米尔克斯认为，运动是促进心脏康复的关键部分，患者应在医生指导……健身锻炼，合适的鞋很关键近年来，健身运动成为共识。运动自然少不了选择装备，其中鞋是重中之重。选双合适的鞋，应从几方面入手：始于颜值。运动鞋的“眼缘”很重要，勉强买的十有八九会被“压箱底”。一双心……他们，带动普通民众成为“健身达人”【一线讲述】编者按8月8日，我国将迎来第12个“全民健身日”。今年以来，新冠肺炎疫情促使人们对生命健康更加重视与渴望，健康中国战略的民众之基有望进一步夯实。正如习近……科学健身，这些误区要避免【为你支招】健身可贵，科学为先。从我多年接诊的经验来看，人们在开展自我健康管理的过程中，存在一些事与愿违的情况。提升公众健康素质、养成科学健身习惯，必须跨越以下两道“坎”……全民健身关乎人民幸福、民族未来【专家点评】2020年，突如其来的新冠肺炎疫情，让“居家健身”成为网络热词，引领全民健身新风尚。央视纪录频道制作的“钟南山为有体力工作坚持健身”视频，在新浪微博上点击量瞬……过度运动谨防引发骨关节疾病新华社讯（记者帅才）夏日，运动健身是很多人的习惯，但是需要注意的是，过度运动会引发骨关节疾病。专家提醒，很多人长期超负荷运动，造成肌腱和周边软组织慢性炎症，一般的运动损伤可以恢……塑胶步道不伤膝盖每天别超1。5万步能边走边聊这个强度就合适新冠疫情防控形势转好，憋着甩肉的你终于可以出家门啦。选择什么运动好呢？时间灵活、无需装备、容易上手儿就是它啦暴走。没错，基于上述优点，健步走已成为大家更乐于选择的健身方式……健身动起来，体育消费热起来8月8日是全国第12个全民健身日，日前，首届北京体育消费节正式启动。依托北京丰富的体育资源及互联网平台资源与系统集成优势，设置了“线上买”“线上订”“线上赛”三大服务板块，通过……运动心理专家：心理调节是运动“必修课”如何对运动员进行心理疏导、受疫情影响如何调节运动员心理、青少年接触运动对心理健康有哪些帮助？记者对上海体育学院运动心理专家温筱茜进行了专访。运动员：心理调节是“必修课”……运动有利健康！“有氧”和“无氧”锻炼选哪种最合适？说起运动，有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽，而有的人则喜欢举哑铃、玩器械看似都在动，但这些不同形式的运动却因“供能方式”不同，有着“有氧”与“无氧”之分。“‘有氧运动’和‘无……