俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？
　　日常生活中，运动分为三大类：
　　1。身体运动：这是一类没有明确健身、防病、治病目的的运动方式。它会引起全身骨骼肌的收缩和热量消耗，对健康有益。例如生活中常见的走路、扫地，甚至蹲便都算在内。
　　2。健身运动：这是一类有明确健身、防病、治病目的的运动方式，又称为体育锻炼。当出现超重、血压高、血糖高等症状时，都可以在科学用药的基础上通过运动辅助“治疗”。运动可以促进我们体内的侧支循环，可以形象地理解成“自身搭桥”，让其他心脏分支血管也给心脏供血。
　　3。竞技运动：一种追求挑战极限的运动方式，比如奥运会、马拉松、世界杯等等。
　　我们熟悉的有氧运动属于健身运动的一种，如快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、广场舞等。做有氧运动的好处有很多，能提高心肺功能、控制体重、抗焦虑、改善睡眠、改善侧支循环、改善冠心病患者的心绞痛等，在阳光下行走还能预防骨质疏松。
　　有氧运动虽好，但也要掌握好度，根据个人身体的实际情况进行个性化安排。专家提供了一个“有氧运动1357”小口诀：
　　“1”指每天至少做一次有氧运动；“3”指每次有氧运动至少持续30分钟；“5”指每周至少要保证五天的有氧运动；最后的“7”是一个最简单的衡量运动量的标准，公式就是“运动中心率170年龄”。即我们在运动中的心率范围应在“170年龄”之间。
　　受访专家：北京大学人民医院心血管内科主任医师胡大一

天津市发放惠民健身消费补贴助力体育消费市场回温人民网天津7月1日电为鼓励广大市民积极参与健身运动，助力天津市体育服务行业复工复产，拉动体育健身市场消费，7月1日，天津市体育局与中国工商银行天津市分行共同举行“你健身我补贴”……张文宏呼吁科学运动老百姓跑110马拉松就够！6月30日，新冠肺炎医疗救治上海专家组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在某论坛上表示，病毒考验的是一个人的心肺功能，“想要有好的心肺功能，就要定期运动”。他更建议科学运……专家释疑新冠肺炎疫情期间，运动安全成为关注焦点。运动与口罩似乎成了一对新冤家，戴还是不戴，成了新话题。专家建议，戴口罩运动时，尽量选择动作结构简单的方式，不要进行长时间、中高强度的对抗……做有氧运动如何控制运动量？这个“1357”口诀请牢记俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？日常生活中，运动分为三大类：1。身体运动：……健身，别自己跟自己较劲门诊说病近日，拥有20个世界冠军头衔的羽坛老将林丹宣布退役，无缘东京奥运会。林丹发文称，体能和伤痛已不再允许自己和队友并肩作战。我们都知道运动有益健康，但20年的职业运动……最新有关饮食和运动的癌症预防指南发布人民网北京7月19日电据科技部官方网站消息，近日，国际顶级癌症期刊CA：ACancerjournalforClinicians杂志刊登有关癌症预防方面的饮食和运动指南“Amer……重启久违的运动，拒绝意外伤害近日，北京应急响应级别调至三级，久违了的场所也要逐渐开放了，但对于在长时间没有进行剧烈的体育活动和有身体接触的对抗运动的人来说，运动的意外损伤成了他享受运动的绊脚石。如何与小伙……和孩子一起运动，家长做不到啊随着疫情的好转，一些体育培训机构也复工了。趁着暑假，我赶紧给孩子报了个篮球班。那天去上课，一个班十来个小孩，教练带着孩子们热身、练体能、学习技术动作，场上热火朝天的。我们……六成体育健身场所恢复开放健身、游泳、打球随着北京疫情防控等级降为三级，区内各体育场馆也逐步恢复开放，满足市民对开展体育运动的需求。日前，记者从经开区社会事业局获悉，截至7月27日，区内体育场馆已有35……20亿英镑推广自行车约翰逊将减肥抗疫进行到底在周一公布解决“肥胖定时炸弹”的计划后，英国首相约翰逊周二又公布了一项“自行车和步行革命”计划，如果全面实施，可能彻底改变人们在城镇活动的方式。此举正值英国当局试图利用人们在新……户外活动是最简单的预防近视方式近视一旦发生，不可逆转。户外活动是最简单的预防近视方式，充分接触阳光可以有效地保护视力今年以来，很多儿童青少年在家中上网课，户外活动时间明显减少。专家认为，户外活动是预防……运动太剧烈，减寿近日，跨学科期刊《帕尔格雷夫通讯》上刊登的一项研究显示，日常运动太剧烈可能会缩短寿命。这项研究由日本东京工业大学研究人员主持。他们通过公开数据收集了4组日本传统艺术表演者……