礼仪篇
　　西餐和中餐有着本质的区别，如果到了一家吃西餐的餐厅，你没有遵守吃西餐应该遵守的礼仪，在别人眼里你就是一个没有礼貌的人哦！小编今天特意为大家准备了一些基础的餐桌礼仪，都是干货哦！
　　其实每家西餐厅都会有自己的一些关怀和礼仪，下面为大家介绍的就是大部分西餐厅的一些温馨小贴士。
　　1。西餐的顺序：前菜、色拉、汤、主食、甜品。
　　2。一般客人就坐以后，会有服务生来问您喝什么水，有气的还是无气的，因为菜的口味有轻重之分，品尝完一道菜后好的天然矿泉水能让您的味蕾重新归零，然后就可以更原汁原味地品尝下一道菜。其中有气的矿泉水叫sparkling，另一种纯净水叫still。不过，这种水不是免费的，如果不需要您婉拒就可以了。
　　3。牛排的成熟度是没有双数，只有单数的（比如一、三、五、七分熟），这是西餐行业约定俗成的规定。
　　4。有女顾客入座时会有服务生拉椅子，是表示尊重，男士不可以抢座的哦！
　　5。点菜时，可以留心菜单前几页一般有主厨推荐。红酒配红肉，白酒配白肉。
　　6。尽量避免大声喧哗，大声叫服务员，有问题可以举手示意。
　　7。最后，最重要的一条其实就是：ladyfirst。

人人动起来健身火起来生命在于运动，运动需要科学。定期适量进行身体活动有助于预防和改善疾病，还能促进精神健康，提高生活质量和幸福感。随着全民健身计划被列为国家战略，“如何科学健身”和“去哪里健身”成……体能越好，学生成绩越优日本一项最新研究结果显示，中学生的体能水平和学业成绩具有显著关联性。日本冈山理科大学身体教育学教授笹山健作的研究团队历时10年时间，以2所公立中学的2237名初中13年级……跑完步不要马上坐下跑步是一项对身体非常有益的有氧运动，但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的，还有可能对身体造成一定伤害。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室……根据性格选对运动受访专家：北京体育大学心理学院副教授张国礼运动方式多种多样，如跑步、瑜伽、篮球、滑雪等，虽然都有利健康，但不意味着它们对每个人都是最理想的。若能选择与性格特征相匹配的运动……这个点儿做运动最减压运动可以增强体质，促进健康，这是大家都知道的。但是运动除了对躯体健康有一定的促进作用之外，对于心理以及大脑状态都有一定的改善作用。您想知道其中的原委吗？哪些运动可以更好地减压？……冬季运动要适当晚上别运动阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。廖堪善有位患者是足球爱好者，几……奖赏自己，从健身开始人们愿意在健身方面舍得花钱的背后，反映的是大众对健康体魄的追求，对美好生活的向往临近岁末，为了犒劳自己，很多人都小小地“挥霍”了一把。除了买化妆品、羽绒服、美食，也有人会……练瑜伽小心练出“瑜伽伤”瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明，适当的瑜伽练习对健康有益，比如，能够改善身体的平衡和灵活性；减少焦虑和抑郁的发生；改善呼吸功能、有助减少慢性疼痛等。瑜伽对人体……杠铃握中间，锻炼胸大肌杠铃卧推是提高上肢力量的经典动作。北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室运动训练专业讲师鲍克说，杠铃卧推时两手间的距离（握距），决定着锻炼的肌肉部位。鲍克说，杠铃卧推的握距……太极要稳，必先练腿太极是一项武术项目，也是一项健康的运动方式，在我国有着悠久历史。对于太极初学者来说，无法站稳的情况比较多见。北京东岳太极拳专业委员会副主任刘君合表示，太极中的平衡动作指一……缓解腰痛的最佳动作芬兰职业健康研究所的研究人员发现，在结合力量训练和有氧锻炼的基础上，每周再做23次拉伸练习，可有效预防和缓解腰痛，并推荐了以下几个最佳拉伸动作。婴儿式（如图1）。俯卧，双……小步轻落地，避免“跑步膝”跑对身体有诸多好处，如促进人体血液流动，提高心血管功能和肺活量，有利于骨骼更好地生长和发育，提升人体新陈代谢水平，达到减脂、降压，调整血脂和血糖水平等目的。坚持长跑还有助于锻炼……